gtemata.com

Cum să oprești dependența de YouTube

Deveni dependent de YouTube nu este nicidecum un început joke-, te uiți doar la un film aleatoriu, după un timp în timp“, îți dai seama că nu poți gândi la nimic, dar computerele și lucruri interesante pe care le vedeți. Abuzul YouTube se poate transforma într-o dependență serioasă de comportament și poate avea efecte negative asupra diferitelor aspecte ale vieții.

paşi

Metoda 1

Adresați-vă în altă parte
Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 1
1
Satisfaceți nevoia de mulțumire cu altceva. Puteți stabili o dependență atunci când începeți să aveți nevoie de un stimulent special pentru a vă simți bine sau pentru a vă simți mulțumit. Evaluați alternativele pozitive și mai sănătoase pentru a obține satisfacția pe care o căutați.
  • Imaginea intitulată Opriți să fiți dependent de YouTube Pasul 2
    2
    Găsiți un alt distractiv. Implicarea într-o altă activitate care vă distrage mintea de acele videoclipuri foarte interesante este cea mai bună soluție.
  • Artă și artizanat. Ați putea găsi că face proiectele manuale, au fost, de asemenea, sculpturi urâte ale papier-mache, sau origami, nu numai că elimină necesitatea pentru satisfacția pe care le obține de la ceas continuu videoclipuri, dar, de asemenea, face să te simți mai mulțumit.
  • Pictura sau desen. Crearea este un proces pozitiv, vizionarea constantă a filmelor nu este. Puteți obține un sentiment de realizare reale în activitățile vizuale și prin angajarea în același timp, să evite situațiile în care sunt tentate pentru a viziona YouTube (de exemplu, atunci când nu ai nimic de a face sau se simt un gol in viata ta).
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 3
    3
    Practicați un sport. Mersul în aer liber și activitatea fizică reprezintă una dintre cele mai bune alternative la comportamentele nesănătoase și dependente. Practicarea unui sport de echipă nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, ci și bunăstarea socială, mentală și emoțională.
  • Dacă nu aveți prieteni care sunt interesați de sport, puteți merge întotdeauna în parc și puteți face două fotografii în coș.
  • Găsiți o liga sportivă provincială pe care doriți să o exersați.
  • Căutați un club unde jucați a shuffleboard, carouri, carouri sau chiar cornhole, dacă nu doriți să faceți sport fizic.
  • Imagine intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 4
    4
    Sună. Creativitatea muzicală este o altă soluție alternativă care aduce multe beneficii, precum și vă ajută să depășiți dependența.
  • Angrenează-ți prietenii interesați să te joci cu tine. Astfel, vă puteți bucura de viața socială în timp ce încercați să scăpați de obsesia filmelor online. Redarea nu numai că vă ajută să tratați direct dependența, ci vă îmbunătățește abilitățile organizaționale și de gestionare a timpului, care, la rândul său, se pot dovedi utile pentru a coordona ceea ce faceți în loc să pierdeți ore cu YouTube.
  • Dacă ați jucat un instrument în trecut, spargeți-l și reluați exercițiul.
  • Obțineți lecții de muzică. Ai vrut mereu să cânți mai bine? Puteți găsi o mulțime de maeștri disponibili.
  • În loc să vizionați filme YouTube, înregistrați în timp ce jucați sau cântați și apoi publicați videoclipuri ale performanțelor dvs. creative.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 5
    5
    Definiți zone fără internet. Când ești dependent de ceva ce găsiți on-line, cum ar fi YouTube, este util să se stabilească momentul zilei sau de locuri complet lipsit de conectare la rețea sau, chiar mai bine, atunci când tehnologia este interzisă.
  • Lăsați telefonul sau tableta acasă atunci când ieșiți pentru o excursie sau o plimbare în jurul lacului. Chiar dacă crezi că vrei să faci ceva cu totul cufundat în natură sau de a fi activi în general, cum ar fi camping, sunt de fapt mai multe ocazii, atunci când se poate conecta la rețea și urmăriți videoclipuri de la care ești dependent.
  • Când părăsesc biroul pentru masa de prânz, ușa la bar o revistă sau un ziar în loc de Tabletă-, chiar dacă ați planificat pentru a citi o carte electronică pe un dispozitiv cum ar fi Kindle de foc, știu că este prea ușor pentru a opri lectură și de pornire vizionați filme.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 6
    6
    Luați unul "vacanță prin tehnologie". Există programe, tabere sau sărbători organizate cu scopul de a elibera oamenii de necesitatea de a accesa internetul, social media și rețeaua.
  • Mergând afară și încercând să rămâi o săptămână, sau chiar câteva zile, fără nici un acces la internet, este un mare ajutor pentru a rupe cercul vicios.
  • Dacă nu puteți să vă alimentați în vreun fel dependenței, sunteți în stare să vă recâștigi controlul asupra utilizării internetului, în loc să trăiți complet fără tehnologie.

    • Metoda 2

    Împărțiți legăturile
    Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 7
    1
    Blocați accesul la YouTube de pe computer. Dacă doriți să întrerupeți definitiv dependența, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei să setați o parolă pe dispozitiv, astfel încât să nu mai puteți vedea acest site.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 8
    2


    Reduceți timpul petrecut online. Impunerea limitelor personale asupra numărului de ore petrecute cu ochii pe ecran - în general, este considerat nesăbuit să petreceți mai mult de patru ore în fața calculatorului. Utilizarea excesivă a acestui instrument poate avea mai multe efecte negative, printre care:
  • Tulburări musculo-scheletice;
  • Dureri de cap;
  • Tulburarea membrelor superioare de la locul de muncă;
  • Probleme de vedere.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 9
    3
    Preia controlul timpului petrecut în fața computerului. Dacă dependența se află într-o fază incipientă, este posibil să reduceți treptat necesitatea de a rămâne la calculator.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 10
    4
    Mai întâi, finalizați lucrul pe care trebuie să-l faceți pe computer. Respectând limitele de timp pe care le-ați stabilit, asigurați-vă că faceți mai întâi toate sarcinile legate de muncă, înainte de a vă permite să vizionați filme pe YouTube. Unul dintre avantajele renunțării la o dependență este recâștigarea controlului în timp, mai degrabă decât lăsarea dependenței să vă stăpânească.
  • Obțineți un program de gestionare a timpului. Există programe software care vă ajută să monitorizați timpul pe care îl cheltuiți pe diverse aplicații - în acest fel, puteți obține o idee clară despre modul în care cheltuiți (sau pierdeți) în cea mai mare parte a timpului.
  • Utilizați a "filtru de familie" pentru utilizarea în condiții de siguranță a internetului. Puteți seta acest tip de programe pentru a bloca accesul la anumite site-uri web sau pentru a gestiona în fiecare zi timpul petrecut pentru anumite aplicații.
  • Utilizați internetul pentru a vă îmbunătăți în loc să vă lăsați însuțiți în divertisment pentru a vă bucura instantaneu. Web-ul este o mină de aur de informații actualizate, de istorie și de orice fel de cunoștințe - folosiți-o pentru a învăța.

    • Metoda 3

    Recunoașteți problema
    Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 11
    1
    Acceptați faptul că aveți o problemă. Ca orice altă dependență, primul pas este recunoașterea suferinței. YouTube atrage milioane de vizitatori și este ușor să începeți să petreceți mai mult timp decât se aștepta la vizionarea videoclipurilor. Este esențial să recunoașteți semnele precoce de dependență în tine dacă doriți să tratați problema.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 12
    2
    Fiți conștienți de înstrăinarea. Îți întorci prieteni, membri ai familiei și oameni care te interesează de tine? Atunci când un individ depinde de ceva, fie că este vorba de drog, alcool, jocuri video sau chiar YouTube, una dintre primele atitudini tipice este tendința de a fi înconjurat de oameni care permit un comportament nesănătoasă.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 13
    3
    Verificați starea de sănătate. Dependența provoacă adesea probleme de sănătate, chiar dacă nu este implicată nici o substanță toxică.
  • Sa deteriorat igiena personală? Ai început să neglijezi curățarea părului, a unghiilor și a dinților?
  • Acordați atenție obiceiurilor alimentare - dependența de comportament declanșează o conștientizare mai mică a alimentelor pe care le consumați.
  • Suferiți de schimbări de dispoziție bruscă? Ești iritabil, mai ales când nu ai acces la sursa de dependență? Depresia și furia pot fi simptome ale problemei.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 14
    4
    Realizați scuzele pe care le găsiți. Un alt semnal care indică prezența unei dependențe este tendința de a invoca justificările sau de a raționaliza faptul că este normal să continuăm comportamentul nesănătoasă.
  • Persoanele care nu sunt angajați observă un comportament negativ și doresc să o corecteze.
  • Dacă suferiți de o dependență, puteți constata că încercați să raționalizați de ce comportamentul este acceptabil, dar acest proces este o indicație clară a unei probleme.
  • Imaginea intitulată Opriți să fii dependent de YouTube Pasul 15
    5
    Luați în considerare repercusiunile asupra vieții voastre. Dacă ați ajuns în stadiile intermediare sau finale ale dependenței de Youtube, începeți să arătați efectele negative asupra celor mai bune aspecte ale existenței dvs.
  • Vă compromiteți slujba? Ați uitat chiar să îndepliniți sarcini datorită nevoii de a viziona filme online?
  • Petreci mai putin timp pe alte activitati fizice? Dependența reduce adesea drastic timpul petrecut în timpul exercițiilor fizice, participarea la evenimente sociale sau alte activități similare.

    • Sfaturi

    • Permiteți prietenilor dvs. să vă ajute. Nu vă simțiți jenat, informându-i despre ce se întâmplă - dacă sunt prieteni adevărați, nu vă vor judeca și vor să vă ajute.
    • Nu vă îngrijiți prea mult - în prezent, este extrem de ușor să vă dați drumul prin tehnologie.
    • Considerați-o o adevărată dependență. Comportamentele comportamentale sunt foarte grave și au consecințe similare unor dependențe de substanțe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit