gtemata.com

Cum sa depasesti dependenta de pornografia adolescenta

Ca orice alt comportament distructiv care vă ruinează viața de zi cu zi, vizionarea porno poate fi o dependență. Iată câteva sfaturi pentru ao depăși.

paşi

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 1
1
El își dă seama că este capabil să formeze noi obiceiuri și să întrerupă cele anterioare. Acesta poate fi un proces lung, dar vă puteți schimba complet comportamentul dacă doriți. Amintește-ți că ești mai puternic decât dependentele, și nu pedepsi prea aspru pentru efectele - amintiți-vă că recuperarea este un proces, nu ceva ce se poate obține cu o pocnitură din degete.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de porno ca pas Teen 2
    2
    Eliminați sursele de aprovizionare. Îndepărtați ispitele eliberând-vă de accesul la pornografie. Iată câteva idei mai specifice:
  • Dacă vizionați porno pe DVD, sculați-l cu un stilou sau un clip de hârtie înainte de al arunca.
  • Dacă utilizați reviste, rupeți paginile individuale și lăsați-le să intre în documente tăiate sau să le ardă (într-un loc sigur).
  • Dacă folosiți internetul, luați măsuri de precauție suplimentare. Asigurați-vă că utilizați calculatorul numai în zone frecventate de toată lumea, cum ar fi sufrageria sau bucătăria. Configurați control parental în browserul dvs. de internet și introduceți parola de către o altă persoană. (Dacă utilizați un PC, puteți, de asemenea, să blocați site-urile pe care le vizitați cel mai frecvent prin editarea fișierului gazdă Windows.) În general, încercați să limitați timpul petrecut pe internet, astfel încât să nu vă regăsiți navigând atunci când vă plictisiți.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 3
    3
    Aflați ce declanșează dorințele voastre și învățați să le evitați. Luați act de situațiile care te tentează cel mai mult și de a scăpa de ele. Dacă unele melodii sau jocuri video vă pun într-o stare proastă, puneți-le deoparte pentru o vreme. Este posibil să trebuiască să stați departe de piscină cu femei frumoase de plajă sau salvamari pentru câteva săptămâni.
  • Recunoașteți când apar aceste situații. Când te plictisești? Rănit? Supărat? Numai? V-ați săturat?
  • Nu vă faceți griji că trebuie să părăsiți pentru totdeauna muzica, jocurile video sau activitățile sociale. Când ați devenit mai puternici și ați depășit dependențele dvs., puteți relua aceste activități în siguranță. Pentru moment, va trebui să vă apărați de lucrurile care ar putea să vă determine să căutați o priză în pornografie.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 4
    4
    Începeți un obicei sau un hobby nou pentru a înlocui timpul petrecut în vizionarea porno. Nu lăsați ca timpul pe care îl dedicați porno să rămână gol. În schimb, găsiți o modalitate de a umple momentele mortale ale vieții dvs., astfel încât să nu aveți timp pentru pornografie. Încearcă un hobby care te-a fascinat întotdeauna, ca un sport de artă sau de echipă. Sau decideți să vă petreceți timp pentru a vă îmbunătăți - prin formare, citire, voluntariat sau contribuind la viața dvs. în alte moduri.
  • Orice te hotărăști să faci cu timpul liber, ar trebui să fie ceva care te face mândru să-i spui celorlalți. Începeți o activitate pe care vă este rușine și o înlocuiți cu ceva care te face să te simți împlinită, va accelera recuperarea.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 5


    5
    Urmăriți timpul în care puteți rezista fără a vă uita la porno. Luând în considerare faptul că progresul dvs. vă poate ajuta să vă amintiți cât de mult v-ați îmbunătățit. Pentru fiecare zi în care nu vizionați porno, faceți un marcaj în calendar. Încercați să întindeți această linie de semne cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de porno ca pas Teen 6
    6
    Lucrați pe relațiile voastre romantice. Creșteți siguranța în vehiculele dvs. (și găsiți o modalitate de a ajunge la adrenalină) în căutarea unor modalități mai pozitive de a interacționa cu potențialii însoțitori. Găsiți curajul de a vorbi cu pasiunea dvs. sau cereți-i pe cineva să vă aducă la un eveniment social important. Cu timpul, îți vei da seama că ești mai capabil să trăiești în societate.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 7
    7
    Nu vă îngrijiți prea mult dacă aveți o recidivă. Dacă ați putea decide doar să nu vă uitați la pornografie și să aveți mai multe recidive, probabil că nu ați citit acest articol. Trebuie să înțelegeți că recuperarea este dificilă și probabil că nu va fi o cale perfectă. Dacă aveți o recădere, acceptați momentul de slăbiciune și folosiți-l pentru a-ți crește determinarea. Nu pierdeți timpul simțindu-vă rușine sau pedepsiți - aceste acțiuni vă vor lipsi de energia nervoasă și fizică pe care ați putea-o folosi pentru a construi o viață mai productivă și mai satisfăcătoare.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas Teen 8
    8
    Dacă aveți încă o problemă, căutați ajutorul unui profesionist. Discutați cu un psiholog sau cu un medic psihiatru. Dacă sunteți o persoană religioasă, căutați ajutorul unui preot. S-ar putea să suferiți de o tulburare care vă împiedică să aveți abilitățile sociale necesare pentru a face sex în viața reală, cum ar fi sindromul Asperger sau ADHD. În plus, dependența de pornografie poate fi un simptom al depresiei.
  • Fii curajos. Mai mulți oameni decât credeți ar putea avea ceva de-a face cu dependența de pornografie. Este posibil ca persoana pe care o cereți ajutor să fi avut deja experiențe cu această tulburare. Găsiți curajul și încredințați-vă recuperarea acestei persoane.

    • Sfaturi

    • Încercați să evitați site-urile care nu prezintă materiale pornografice, dar conțin referințe.
    • Dacă vedeți un pop-up ambiguu, nu vă raționalizați instinctele cu astfel de justificări "A trecut mult timp de când i-am privit și nu mi-ar face rău o singură dată" sau pretinzând că nu știm ce se întâmplă pe internet.
    • Dacă credeți că aveți o problemă, nu găsiți scuze. Gândirea modernă vă va spune că moralitatea este subiectivă și că puteți continua să faceți lucruri (cum ar fi vizionarea porno) și să nu suferiți consecințe negative. Dacă ați recunoscut că aveți o problemă cu pornografia, nu raționalizați problema. Comparați-l.
    • Mass-media și prietenii tăi pot avea o influență asupra dependenței tale. Încearcă să te însoțești cu prietenii care nu suferă de problema ta și stai departe de conversațiile cu lumină roșie. Ascultați muzică neprovocativă. În același mod evită filmele cu scene provocatoare. .
    • Dacă observați că faceți gânduri înfricoșătoare despre un băiat sau o fată, concentrați-vă imediat pe altceva. Ridicați muzica sau ascultați bine cuvintele profesorului dvs.
    • Niciodată nu te simți vinovat de încercarea unei tentații. toate sunt tentați.
    • Nu te urăști pentru dependența ta. Desigur, este o tulburare ciudată și ciudată, dar știi că mulți oameni pe care îi cunoști și vă uitați la porno. Amintiți-vă, nu sunteți un criminal dacă sunteți o victimă, dar nu utilizați această conștiință pentru a vă raționaliza problema.
    • Dacă puteți, evitați să stați singuri noaptea târziu.

    Avertismente

    • Nu apăsați niciodată o persoană pentru a face sex pentru a vă putea elibera de dependența pornografică. Veți primi problema mai rău.
    • În unele jurisdicții, este ilegal să cumpărați porno, să vă înscrieți pentru site-uri pornografice sau să participați la activități pornografice dacă sunteți sub 18 ani.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit