Cum să recunoască și să scape de dependența emoțională

Când cineva spune lucruri de genul "Mă completezi!" sau "Fără tine aș muri!", ar putea părea romantic - ar trebui să fie un semn de avertizare puternic! O limbă similară este, de fapt, aceea a dependenței de codependență, a controlului și a dependenței emoționale. "Afecțiune dependentă" este un termen pe care experții în domeniul sănătății mintale îl folosesc pentru a descrie o persoană care se pierde în altul și este definită de acel individ. Deși poate părea că persoana dependentă este controlată, această disfuncție poate fi, de asemenea, un mecanism de copiere, un mod de a controla persoana dominantă și de a se simți puternic prin salvarea și satisfacerea acelei persoane. Uneori ne raportăm în acest fel pentru că noi credem că este "dragoste", dar în realitate nu este. Nu ne va da niciodată bucuria și satisfacția pe care o căutăm. De fapt, nu ne va aduce decât durere.

Dr. Tim Clinton, psiholog și consilier, scrie: "Relațiile de dependență lasă o moștenire a durerii și a manipulării. Dar această moștenire poate fi schimbată, dacă avem voința de a ne deschide ochii ... este posibil să rupem modelul dependenței și să fugim spre libertate - în acel loc în care suntem capabili să dăm și să primim dragostea adevărată".

Iată câteva etape pe care trebuie să le luăm pentru a ne elibera de dependența emoțională și pentru a descoperi libertatea iubirii adevărate:

2

Adresați-vă unui prieten de încredere ce credeți despre modelele de relație. Când suntem blocați într-o relație de dependență, uneori refuzăm să ascultăm oameni care sunt în afara situației și care observă modelele noastre de comportament nesănătoase. Pentru a ne elibera, trebuie să găsim o dorință de a asculta opiniile cu privire la modul în care încercările noastre de salvare a vieții și atitudinea noastră permisivă dăunează cu adevărat persoanei pe care încercăm să o ajutăm. Trebuie să fim dispuși să acceptăm adevărul despre noi înșine.

3

Recunoașteți adevărul că ajutarea și satisfacerea altora, chiar dacă îi împiedică să-și asume responsabilitatea, te face să te simți bine. În cele din urmă, însă, este dăunător pentru noi înșine, pentru cealaltă persoană și pentru relația noastră. Confruntarea cu adevărul (că ajutorul dvs. este de fapt dăunător) este un pas esențial spre vindecare.

4

Voi decideți să schimbați iubirea falsă a dependenței cu iubirea adevărată. "Adevărata iubire nu este înfășurată într-un impuls de salvare, control, manipulare sau supraservativ. Înseamnă sincer dorința cea mai bună pentru cealaltă persoană", Scrie Clinton în cartea sa "Pauză prin". "Se bazează pe dorința care este în inimile noastre de a aprecia, onora și a prețui o altă persoană pur și simplu pentru ceea ce este. [...] Dragostea adevărată oferă un loc sigur pentru a fi tu însuți - nu este condus de dorința de a salva sau de nevoia de a fi îndeplinită. Adevărata iubire prețuiește cealaltă persoană pentru ceea ce este și sărbătorește separarea sănătoasă".

5

În mod clar, comunicați limitele celeilalte persoane. Dacă, de exemplu, aveți obiceiul de a completa cecuri pentru copiii dvs. adulți atunci când aceștia se confruntă cu probleme financiare, acest comportament permisiv îi împiedică să crească. În schimb, avertizați-le în prealabil că nu veți mai face așa ceva din nou. Spune-le că vor fi responsabili pentru viața lor financiară. Asteptati-va la o anumita rezistenta - la urma urmei, le-ati invatat sa se deprecieze in mod nesimtit asupra voastra. Pentru a schimba schema, trebuie să începeți cu o comunicare clară.

6

Faceți aceste limite respectate. Scopul unei persoane implicate într-o relație de dependență, indiferent dacă o realizează sau nu, este aceea de a proteja cu orice preț pe cealaltă persoană - chiar dacă aceasta înseamnă protejarea ei de consecințele comportamentului ei rău. O persoană cu limite sănătoase le permite altora să se confrunte cu consecințele alegerilor lor. Cu toate acestea, este posibil să nu fie ușor să vă mențineți poziția. Fii puternic. Obțineți ajutor de la un prieten sau consilier de încredere pentru a vă ajuta să impuneți noile limite pe care le urmăriți.