gtemata.com

Cum de a combate dependența rețelei sociale

Primul lucru pe care îl faci când te trezești este să te autentifici la contul tău FB / Twitter / Myspace / Friendster / Orkut? Acesta este și ultimul lucru pe care îl faceți înainte de a merge la culcare? Do studiul și munca ocupă o poziție secundară în calendarul dvs.? Problema este ușor de diagnosticat: sunteți dependent de rețelele sociale. Dacă doriți să depășiți această daună de dependență, iată câteva pasaje care, sperăm, vă pot face să deschideți o carte adevărată, mai degrabă decât Facebook.

paşi

1
Fiți conștienți de dependența dvs. Acceptați faptul că sunteți un angajat și că trebuie să vă puteți depăși problema și să vă îmbunătățiți stilul de viață.
  • 2
    Ori de câte ori simțiți nevoia de a accesa și de a vedea ultimele știri, opriți-vă și gândiți-vă, în primul rând, de ce v-ați alăturat rețelei sociale: pentru a păstra legătura cu prietenii.
  • 3
    Acum, gândiți-vă cât timp petreceți aceste activități. Faceți o listă, cinstită, a timpului necesar activităților dvs. online diferite. De exemplu, 15 minute pentru a verifica și a răspunde la notificări, 10 minute pentru a vă actualiza profilul etc.
  • 4
    Acum, respectați această foaie de parcurs și utilizați site-ul rețelei sociale numai atunci când știți că ați terminat ziua la locul de muncă. Nu vă permiteți să rămâneți online încă 20 de minute înainte de a vă întoarce la serviciu. Nu funcționează și veți petrece următoarele 2 ore fără a face nimic în fața monitorului, lăsând munca dvs. în așteptare. Conectați-vă la contul dvs. numai după ce vă eliberați de toate responsabilitățile.
  • 5
    Ștergeți contactele inutile. Cu cât sunt mai multe persoane de contact și cu atât mai mult timp petreceți citirea casei în timp ce faceți altceva. Reduceți numărul prieteniilor dvs. digitale, revenind la 2 cifre și lăsând doar prietenii voștri adevărați, știți în persoană
  • 6


    Dacă trebuie să faceți un examen sau să aveți un angajament important în curând, dezactivați temporar contul dvs. sau instalați COLD TURKEY, un program care blochează accesul la site-uri precum Facebook (funcționează bine).
  • 7
    Gândiți-vă la lucrurile utile pe care le puteți face în loc să vă pierdeți timpul pe aceste site-uri. Ai putea: învățarea unei noi limbi, jucând un instrument, de a socializa fizic (nu virtuale), la sala de sport, să învețe o rețetă nouă, aduce mersul pe jos câinele și întâlni pe cineva, du-te la o întâlnire cu o fată drăguță, face yoga, citește o carte sau să vă dedicați unui hobby.
  • 8
    Dacă nici unul dintre sfaturile de mai sus nu a funcționat, respirați profund, luați curaj și ștergeți contul pentru totdeauna. Amintiți-vă, este pentru binele vostru.
  • 9
    Crede în tine. Știi că poți să faci asta, câștigi dependența ta.

    • Sfaturi

    • Nu vă conectați la contul dvs. pentru o zi, apoi trei, apoi o săptămână și vedeți cum merge.
    • Gândiți-vă la satisfacția pe care o veți avea atunci când nu mai sunteți sclav pentru dependență.
    • Ori de câte ori simțiți dorința de a vă accesa contul, spuneți-vă un NU! Controleaza-te.
    • Dați parola contului dvs. unui prieten de încredere și cereți-i să îl schimbe, din motive proprii.

    Avertismente

    • Nu luați-o cu dvs., rețelele sociale pot duce la dependență, toată lumea știe asta.
    • Nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor, nu ezitați.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Nu fiți trist
    • determinare
    • Software Turc Turcia (opțional)
    • Un hobby amuzant (posibil jocuri video)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit