Cum să opriți cumpărăturile compulsive

Cumpărăturile reprezintă o activitate pe care mulți oameni o apreciază, însă atunci când este excesivă, poate fi o problemă. Compulsivele cumpărături sunt un tip de dependență, la fel ca dependența de droguri sau jocurile de noroc. De obicei, afectează mai mult femeile. Experții au constatat, de asemenea, că dependenții de la cumpărături arată o creștere a substanțelor chimice din creier înainte de cumpărături, cum ar fi cea observată la alcoolici înainte de a bea. Maniacii de cumpărături pot avea o mulțime de obiecte la domiciliu cu prețul. Ceea ce îi determină să cumpere nu este obiectul în sine, ci dorința de a îndepărta anxietatea și depresia care cauzează tulburarea compulsivă. Prin urmare, este important ca maniacii de cumpărături să primească ajutor pentru a ști cum să se oprească.

2

Faceți o listă de lucruri de cumpărare înainte de a pleca acasă.

3

Evitați factorii care declanșează cumpărăturile. De exemplu: centre comerciale sau puncte de vânzare.

4

Mergeți să faceți "fereastră de cumpărături" (limitat să privească numai la ferestre) după ce magazinele s-au închis sau să lase portofelul și carnetul de cecuri ca o alternativă la "cumpărături reale".

5

Când impulsul de a cumpăra începe să vă copleșească, schimbați alte comportamente.

6

Gestionați emoții complexe fără a recurge la cumpărături compulsive ca o distragere a atenției.

7

Apelați un prieten de încredere sau alte persoane care vă pot sprijini fără a vă judeca. Chiar acum ai nevoie de dragoste necondiționată.

8

Solicitați asistență de la un profesionist pentru consultații individuale sau participați la un grup de asistență. Multe programe de gestionare a dependenței oferă terapii de grup și de auto-ajutor pentru personalități dependente.