Cum să evitați relațiile de dependență

Acordați 100% relației și nu așteptați nimic în schimb. Se numește dragoste necondiționată. Pentru a putea oferi iubire necondiționat, trebuie să o cunoașteți și să o experimentați! Daca faceti ambele, relatia este obligata sa creasca: inseamna sa petreceti timp cu persoana iubita, sa va bucurati de relatie si sa o apreciati pentru ceea ce este. Nu înseamnă, în schimb, ca relația să devină centrul vieții tale, să neglijeze munca, prietenii tăi, hobby-urile tale și să-ți uite nevoile. Oferiți-vă liber ceea ce puteți, fără a vă sacrifica și fără resentimente, și să aveți grijă de dvs. fără a aștepta ca partenerul să facă acest lucru. Dacă nu ai grijă de tine, vei ajunge la punctul de a nu fi capabil să ai grijă nici de partenerul tău, nici de altcineva.

Faceți durerea. Când te simți rănit și supărat, trebuie să fii dispus să observi cauza rănirii care te-a rănit și a rezolva-o. E ca și cum ai număra până la zece și decizi să vorbești înainte de a acționa. Dacă simțiți nevoia de a vă elibera mânia, amintiți-vă că o puteți face întotdeauna mai târziu. Dar când identificați cauza comportamentului, puteți ajuta cealaltă persoană să înțeleagă ce sa întâmplat și să spuneți clar că vă simțiți răniți. În acest fel, veți contribui la construirea relației, mai degrabă decât la distrugerea acesteia.

Încercați să înțelegeți conceptul de "limite personale" și păstrați-vă propriul. Discutați cu partenerul dvs., inclusiv cu zonele gri unde este posibil un compromis și care există în toate relațiile sănătoase. Respectați limitele partenerului. Când te simți rănit sau furios, oprește-te și gândește-te de ce ești. Aflați dacă problema vine de la faptul că sunt Depășind limitele celeilalte persoane sau cealaltă persoană să invadeze a ta, și dacă sunteți în căutarea de a invada frontierele sale comportau în mod nejustificat: va ajuta să eliberați acest lucru impuls nesănătoasă. Dacă, pe de altă parte, intențiile dvs. sunt rezonabile, de exemplu, încercați să vă stabiliți limitele, vă afirmați și drepturile într-o manieră decisivă.

În timpul discuțiilor, evitați ofensarea partenerului. De asemenea, evită etichetarea. Nu spune, de exemplu, "Ești leneș". Concentrați-vă pe sentimentele, nevoile și nevoile dvs. "Am sentimentul că trebuie să fac mereu curățenia" nu este o ofensă. "Ești un om de știință: niciodată nu faci nimic acasă" este o ofensă. Dacă utilizați în mod consecvent această abordare, puteți stabili o schemă bună de comportament.

Traduceți infracțiunile din partea partenerului într-o discuție constructivă despre ceea ce sa spus cu adevărat. "M-am supărat pentru că nu faceți suficient pentru curățenie" este o traducere în termeni informativi a infracțiunii menționate mai sus. Acceptați că infracțiunea înseamnă pur și simplu "Sunt obosit și frustrat" este fundamental. Este de fapt o descriere ne-obiectivă a unei situații pe care partenerul o percepe ca reală. Poate chiar nu este adevărat, iar în acest caz comunicarea într-o manieră civilă poate duce la rezolvarea conflictului. Dacă sunteți mai eficient în curățare și vă terminați slujba în jumătate de timp, poate părea că faceți mai puțin în timp ce faceți de fapt mai bine. Pe de altă parte, dacă partenerul este mai bun, rezultatele dvs. pot să vă dezamăgească, chiar dacă vă plac același timp și efort în acest sens. Discutarea acestor probleme fără a fi supărată și ofensatoare este o modalitate "rezolvarea problemelor" fundamentale în gestionarea tuturor relațiilor sănătoase.

În fiecare relație există conflicte. Atunci când partenerii identifică o metodă de rezolvare a conflictelor, ambele fiind satisfăcute și în care ambele se simt confortabile, au tendința de a trăi mai fericit, indiferent de ceea ce cred ceilalți. Unele cupluri sunt fericit jignesc de dimineața până seara, fără a lua în serios ea, și ei știu că, atunci când infracțiunile se opresc, atunci, da, este ceva serios. Identificați situațiile în care dvs. și partenerul dvs. vă simțiți confortabil și explorați diferite modalități de gestionare a conflictelor până când găsiți unul potrivit pentru dvs.

Identificați comportamentele și mecanismele de dependență care fac parte din relație. Deveniți conștienți de jocurile minții care implementează oamenii predispuse la dependenta, Dacă ați crescut într-o familie afectata de alcoolism sau alte dependențe, nu puteți realiza jocurile manipulatoare puse în funcțiune pentru cei afectați. Aflați despre subiect și găsiți resurse online pentru a investiga comportamentul ofensiv din cadrul relației dvs., atât al dvs., cât și al partenerului. Uneori, atitudinile sănătoase pot fi extrem de ofensatoare dacă relația este în curs de schimbare, dar este necesară pentru creștere. Orice persoană care încearcă să schimbe modelul va părea să acționeze într-o manieră ofensivă sau egoistă.