gtemata.com

Cum să ajuți pe cineva să iasă din dependența de pornografie

Ajutarea altor persoane să schimbe comportamentul este plină de satisfacții, dar și foarte dificilă. Această persoană ar putea să nu vrea să vă ajute, chiar dacă are nevoie disperată de ea sau de relația dvs. se poate rupe. În cazul în care dependența de pornografie a unui prieten sau un iubit ocupă o mare parte din zi, sa-l ia pentru relații neglijare, munca, scoala sau alte lucruri importante în viață, și în ciuda consecințelor negative, acest individ va continua fara sa lase în viciul , este timpul să intervenim și să-l ajutăm. Datorită tacticii de ai induce la acțiune, la noi modele de gândire și de ai încuraja să obțină un echilibru sănătos al vieții, îl puteți ajuta să gestioneze dependența de pornografie.

paşi

Metoda 1

Stimulați o reacție
1
Discutați despre problema de a aduce persoana la acțiune. Este probabil ca un individ cu dependență de pornografie să îl ascundă de ceilalți - o astfel de conversație îl ajută să scape de minciuni și secrete. Vorbirea are un efect terapeutic foarte intens și este folosit în multe tipuri de abordări psihologice.
  • Dacă prietenul vă spune să aveți o dependență, permiteți-mi să vă spun povestea lui - este important pentru el să știe că el este ascultat.
  • Dacă ați observat modificări în comportamentul dvs., puteți începe o conversație pronunțând o propoziție, cum ar fi: "Am observat că petreceți mult timp online și că vă simțiți îngrijorați de ceva. Vrei să vorbim despre asta?".
  • Nu vă fie frică să întrebați întrebări oneste și directe. Nu este ușor să discutăm un subiect delicat care ar putea pune în pericol o relație. Decepția este rădăcina dependenței, deci trebuie să spuneți adevărul. Trebuie să întrebați întrebări sincere și directe, cum ar fi: "Credeți că sunteți dependenți de pornografie?".
  • 2
    Fiți o persoană responsabilă. Oamenii tind să accepte provocarea atunci când știu că există cineva care controlează sau este interesat de rezultat. Există tendința de a avea încredere în sine și în abilitățile proprii atunci când se poate vorbi cu cineva despre obiectivele obținute. Răspunderea față de o persoană îmbunătățește rezultatele și eficacitatea acțiunilor sale. Puteți cere să fie actualizate de-a lungul drum, pentru a arăta un interes în succesul pe care persoana devine și o puteți recupera în cazul în care comanda nu este de până la aspettative- face acest lucru, ajutorul pentru a respecta procesul care departe de comportamente negative.
  • Puteți să o ajutați să fie responsabilă spunând: "Vreau să vă ajut pe această cale, voi verifica apoi progresul și vă voi întreba cum merg lucrurile".
  • Oferiți-vă monitorizarea activității computerului, verificând istoricul căutărilor în fiecare zi sau în fiecare săptămână - trebuie să vă asigurați că prietenul dvs. este ocupat să nu îl șterge.
  • 3
    Evitați rușinea sau învinuiți-l chiar mai mult. Dependența de pornografie în sine transmite un sentiment de rușine în majoritatea culturilor - ajută prietenul să găsească alte lucruri care îl motivează să se schimbe pozitiv, în loc să ridiculizeze comportamentele negative.
  • Dacă este necesar, încurajați-l să dezvolte capacitatea de a distinge între lucrurile potrivite și lucrurile greșite - explicați-i că trebuie să se observe separat de comportament. Nu este o persoană rea, dar conduita lui poate provoca daune și trebuie schimbată.
  • Dacă dependența și-a ruinat relațiile interpersonale, încercați să-i spuneți: "Relațiile cu ceilalți se vor îmbunătăți foarte mult odată ce vă schimbați modul de acțiune. Viața va fi mai ușoară - poate că nu va părea la început, dar se va îmbunătăți".
  • Dimpotrivă, o abordare care duce la vinovăție poate fi exprimată cu o expresie ca: "Nu vrei să nu mai strici relațiile tale? Nu înțeleg de ce vrei să continui așa ceva - nu are niciun sens și îi doare pe toți".
  • 4
    Ajutați-l să dezvolte un sistem de auto-control. Întreruperea unui defect înrădăcinat implică stabilirea de noi comportamente. Pentru a atinge scopul abandonării dependenței de pornografie, este necesar să găsim modalități alternative de a gestiona și de a trata sentimentele negative. O abordare structurată este întotdeauna o tehnică eficientă pentru coordonarea schimbării.
  • Identificați comportamentul "țintă". Angajarea unei conversații pentru a recunoaște comportamentele pe care persoana ar dori să le schimbe. De exemplu, dacă sunteți treaz până la ora 3:00 pentru a viziona materiale pornografice și nu mergeți la serviciu sau la școală în dimineața următoare, trebuie să redefiniți ritmurile de somn / trezire. Scopul poate fi să nu se întindă mai târziu de ora 11:30 în timpul săptămânii.
  • Ajutați-o să aleagă sau să structureze un sistem pentru a-și controla și schimba comportamentul. Aceasta implică stabilirea unei durate maxime de utilizare a computerului, momente de planificare dedicate activităților în aer liber, petrecerea unei ore pe zi, scrierea sentimentelor într-un jurnal.
  • Dacă prietenul tău este deprimat, anxios, stresat sau suferă de stima de sine scăzută, îl introduce în tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația și exercițiile de respirație, care pot trata cu succes aceste suferințe.
  • Alegeți metode pentru a consolida gândurile și activitățile pozitive. Dacă vă place să mergeți la cinema sau la evenimente sportive, le puteți oferi ca recompense pentru atingerea obiectivelor zilnice sau săptămânale. În acest fel, îi ajută să-și sporească stima de sine și să creadă în abilitățile sale.
  • Reduceți implicarea pe măsură ce prietenul dvs. se îmbunătățește. Când începeți să acționați pozitiv pentru perioade mai lungi și mai lungi, puteți să vă întoarceți încet.
  • 5
    Mențineți persoana fizică activă. Furnizați-le distracții sănătoase pentru a le ține departe de computer - scopul este să le facă să se miște, astfel încât să se dezvolte un interes în beneficiile formării în domeniul sănătății. Dacă vă simțiți mai bine, este mai probabil să vă mențineți o atitudine și o motivație pozitivă de schimbare.
  • Sugerați-vă să mergeți, să alergați, să faceți excursii și să înălțați greutatea. Aceste activități stimulează creierul să secrete endorfinele care sporesc senzația plăcerii și reduc durerea.
  • De asemenea, puteți recomanda lecții de dans - învățarea unor noi pași necesită o atenție deosebită care, în consecință, îi permite prietenului dvs. să ia o pauză mentală din dependența sa.
  • 6
    Explorați interese noi. Dependența ocupă cea mai mare parte a timpului unui individ și îl îndepărtează de la urmărirea intereselor sale, lipsindu-i de lucrurile pe care le iubește și de ceea ce ar putea aprecia dacă ar avea doar timpul.
  • Încurajați-l să găsească noi hobby-uri care îi determină să reflecteze asupra a ceea ce se pierde în viață, în locurile pe care ar dori să le viziteze dacă ar putea, pe tipul de loc de muncă pe care ar dori să-l urmărească (dacă banii nu sunt o problemă).
  • Poate că ați jucat chitara a fost o pasiune veche - vă puteți sugera să luați lecții online sau la magazinul de muzică din cartier.
  • Încurajați-i să se alăture unor grupuri în care pot să-și împărtășească hobby-urile care nu au legătură cu pornografia - prin aceasta pot găsi noi adevărați prieteni. Asigurați-vă că petreceți cât mai mult timp departe de pornografie. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei pe noi activități, probabil că nu aveți timp să vizionați videoclipuri pornografice.
  • 7
    Să-l sugerăm să vorbească cu un psiholog. Dacă dificultățile devin din ce în ce mai mari și strategiile de auto-ajutorare nu duc rezultate mari, trebuie să consultați un analist pentru a aborda problemele de anxietate, stima de sine și depresie, care stau la baza dependenței și care sunt prea mari pentru a gestionați independent. Un psiholog calificat îl poate ajuta cu aceste tipuri de probleme și este treaba lui să găsească un loc sigur de a vorbi, de a exprima emoții și de a discuta deschis și onest.
  • Subliniază faptul că este nevoie de curaj pentru a face schimbări pozitive în existența persoanei. Psihoterapeutul va întări această afirmație a ta.
  • Asigurați-vă că terapia psihologică este următorul pas spre ajutorul de care aveți nevoie. Ați fost la dispoziție pentru a vorbi despre dependență, dar este timpul să contactați un profesionist. Îi poți spune: "Voi fi mereu lângă tine, dar terapeutul este o persoană cu care poți vorbi și care, fără îndoială, poate să te ajute mai bine".
  • Găsiți un terapeut cu care persoana poate stabili o relație bună. Adresați-vă medicului de familie sau unui prieten de încredere pentru sfaturi - cu siguranță există profesioniști care lucrează în orașul dvs. care ajută persoanele care sunt prizonieri de dependență.
  • Căutați un psiholog care adoptă terapie comportamentală cognitivă. Această abordare este frecvent utilizată pentru a gestiona dependența și oferă un proces gradual menit să oprească comportamente compulsive. Profesionistul ajută persoana să analizeze și să elimine modelele mentale negative pe care le-a dezvoltat.
  • Puteți sugera prietenului să încerce un program de douăsprezece puncte conceput pentru persoanele care suferă de dependență sexuală. Aceasta este o metodă la nivel mondial și puteți contacta centrul de recuperare al orașului în care locuiți pentru a afla unde sunt ținute cele mai apropiate întâlniri.
  • 8
    Organizați și conduceți o intervenție de grup. Ajutorul poate avea forme diferite și, uneori, este nevoie de acțiuni mai incisive. O intervenție este un moment de confruntare programat de prieteni și familie pentru a trata persoana care suferă de dependență. Aceasta este o decizie dificilă de făcut, dar este necesar ca persoana să fie scoasă din control și viața sa este în pericol. Mulți oameni cu dependență nu recunosc problema și nu doresc să caute tratament. Deși o intervenție comună a celor dragi poate, probabil, să copleșească individul, intenția nu este cu siguranță să-l facă să ia o atitudine defensivă.
  • Amintiți-vă că trebuie să alegeți cu atenție persoanele care participă la intervenție. Trebuie să aibă o relație de afecțiune cu prietenul dependent și să-i explice cum pornografia îi afectează viața.
  • Este necesar să se pregătească un plan pentru a oferi persoanei diferite posibilități de tratament, cum ar fi programele de recuperare în spitalizare, ambulatoriu sau psihoterapie.

    • Metoda 2

    Structurarea modelelor noi de gândire
    1
    Garantarea suportului emoțional. Dacă persoana a fost sinceră cu dvs. despre dependența dvs., trebuie să vă angajați să vă susțineți mai degrabă decât să accentuați comportamentul negativ. Nu este ușor să recunoști că ai o problemă - dacă vrei să-i ajuți pe prietenul tău, trebuie să dovedești că ești o persoană de încredere și că nu te distrezi de el. O rețea adecvată de asistență socială îi ajută pe angajat să trăiască cu mai puțină stres.
    • Este nevoie de curaj să recunoști că ai o dependență, ca să poți reacționa cu o propoziție similară cu: "Mai întâi de toate vă mulțumesc că ați avut încredere în mine că am nevoie de o mulțime de putere pentru a face acest lucru, sunt aici pentru a vă ajuta cât de mult pot".
  • 2
    Demonstrați empatia. Ascultarea și înțelegerea sunt factori fundamentali pentru dezvoltarea personală. Experiența emoțională a gestionării unei dependențe de pornografie îl forțează pe individ să crească și ar putea fi un proces dureros - vă puteți ajuta ascultând în mod activ acest lucru.
  • Pune-te în pantofi. Învață să fii plin de compasiune și să accepți alții în loc să le judeca - găsiți surse care să vă ajute pe această cale. Ar putea fi dificil de înțeles, dar puteți încerca întotdeauna.
  • Trateaza-ti prietenul cum vrei sa fii tratat. Probabil, a trebuit să vă confruntați cu dificultăți în viața dvs. și știți ce a fost util și ce nu.
  • 3


    Ajutați-l să identifice problemele sale emoționale. Când oamenii au gânduri și sentimente neplacute, ei se pot întoarce la pornografie pentru a trata aceste emoții. Pornografia captează atenția și pune anxietate, depresie, plictiseală, singurătate și stres într-un colț. Din nefericire, aceasta este doar o soluție temporară și nu permite dezvoltarea unor tehnici eficiente de gestionare pe termen lung.
  • Ajutați prietenul să înțeleagă dacă suferă de depresie. Puteți găsi chestionare de screening online, care sunt deosebit de utile în acest proces. Poate că era deprimat chiar înainte de a se prăbuși în pornografie sau ar fi devenit dependent de el - îl poți întreba dacă există lucruri care îl deprimă.
  • Puteți folosi același tip de întrebare pentru a investiga anxietatea, singurătatea, plictiseala și alte emoții pe care prietenul încearcă să le controleze.
  • Dependența de sexul virtual sau pornografia implică comportamente compulsive. Provocările personale sunt reale, deoarece persoana poate rămâne relativ anonimă și astfel poate menține acest comportament - în plus, accesul nelimitat la pornografie face foarte greu să reziste ispitei.
  • Îi poți spune că poate pornografia nu poate decât să împiedice emoțiile negative, în loc să se ocupe de ele și să le rezolve. Subliniați faptul că sunteți gata să-l ajutați și că sunteți la dispoziția dumneavoastră - dacă aceasta înseamnă să-i blocați accesul la internet, faceți-o.
  • 4
    Sărbătoriți fiecare piatră de hotar obținută. Schimbarea comportamentului este dificilă - deci dacă persoana prezintă semne de îmbunătățire, trebuie să recunoașteți progresul. La început, poate fi doar o mică sărbătoare, dar pe măsură ce obțineți rezultate mai importante, puteți crește și festivitățile. Dacă împărtășim cu dvs. orice știri despre lucrurile pozitive pe care le realizați, vă felicităm.
  • De exemplu, el putea să vă spună că a petrecut toată dimineața fără să se uite la pornografie. Poți să-i spui că eo veste fantastică și că ea face progresiv să continue și să se angajeze în această direcție.
  • 5
    Acceptați faptul că nu puteți face multe. Schimbarea obiceiului este dificilă, dar este și mai complicat să ajuți pe cineva care încearcă să atingă acest obiectiv. Există mai multe variabile pe care nu le puteți controla, deci intervenția dvs. nu este întotdeauna eficientă. Singurele lucruri pe care le puteți face cu adevărat este să lăsați prietenul în urmă și să vă limitați la a fi un ghid și sprijin.
  • Trebuie să fii o referință constantă și fiabilă, trebuie să fii acolo pentru el.
  • Poate că există momente când trebuie să îi reamintesc spunând: "Știți că sunt aproape de tine - nu este ușor să te văd în necaz și aș vrea să fac mai mult". Cu aceste cuvinte îl puteți motiva să se angajeze mai mult.
  • 6
    Aveți grijă de bunăstarea și sănătatea dumneavoastră. Atunci când o persoană îi ajută pe ceilalți, se poate bucura de beneficii de sănătate, cum ar fi reducerea depresiei, durerilor și durerilor și poate chiar să trăiască mai mult decât majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, angajamentul implică un preț pentru a plăti, deci face totul pentru a menține sănătatea fizică și emoțională. Concentrați-vă pe aspectele descrise mai jos pentru a vă menține echilibrul psihofizic:
  • Ia suficient somn pentru a evita epuizarea.
  • Urmați o dietă echilibrată pentru a rămâne sănătoasă, pentru a avea energie și pentru a lupta împotriva stresului Aceasta înseamnă a consuma fructe și legume, proteine ​​slabe, carbohidrați complexi și fibre. Evitați cofeina, zahărul și alimente bogate în grăsimi saturate.
  • Exercitați în mod regulat pentru a gestiona presiunea emoțională.

    • Metoda 3

    Stabilirea unui echilibru sanatos
    1
    Continuați să garantați suportul. Fiți prezenți prin mesaje, apeluri sau chiar fizic. Păstrați o atitudine pozitivă atunci când interacționați cu prietenul dvs., dar, în același timp, să fiți cinstiți și fermi atunci când este necesar. Trebuie să știe că există oameni care îl sprijină pe calea recuperării și că sunteți parte din ele.
    • Fiți amabili și înțeleși cu dificultățile sale. Trateaza-i pe altii cum vrei sa fii tratat.
  • 2
    Încurajați-l să trăiască în realitate. Dependența de pornografie provoacă un dezechilibru între timpul petrecut online și cel dedicat vieții reale. Dacă persoana speră să aibă relații importante și reale cu oamenii, trebuie să se angajeze să recâștige echilibrul cu interacțiunile umane.
  • Invitați-mă să particip la evenimente sociale în care participă noi oameni. La început, s-ar putea simți inconfortabil, așa că rămâne lângă ea pentru a oferi sprijinul de care are nevoie.
  • Pornografia generează o viziune distorsionată asupra relațiilor sexuale. Trebuie să învățați realitatea despre sex - faceți tot posibilul pentru a furniza surse de informații fiabile și realiste.
  • 3
    Organizați și gestionați activitățile sănătoase. Luați angajamentul de a coordona câteva momente distractive care sunt bune pentru ambele. Meriți puțin "divertisment și dacă acest lucru vă ajută să extindeți viziunea lumii prietenului său, cu atât mai bine.
  • Organizați evenimente sportive, întâlniri informale sau excursii - dacă aveți ceva ce vreți să faceți, încurajați-i să vă alăture.
  • 4
    Deveniți vocea rațiunii. Asigurați-vă că predomină bunul simț. Dacă persoana încearcă să vă convingă să vă conformați angajamentului său de a nu privi pornografia, puneți-o în fața acțiunilor sale. S-ar putea să credeți că este acceptabil să urmăriți doar câteva minute dintr-un videoclip, dar știți că dacă veți începe din nou, nu veți putea să vă opriți.
  • Țineți minte consecințele. Trebuie să-i aduceți în memorie situația întunecată pe care o trăia. Amintiți-vă că dacă începeți să vă uitați la pornografie, aceasta vă va distruge toată munca grea. Stabiliți o conversație cu un ton practic, explicați că nu este vorba de rușine sau de vină, ci de realitatea care trăiește în prezent, care are responsabilități față de ei și față de alți oameni care îi iubesc.
  • Observați schimbările și discutați-le împreună. Dacă observi orice comportament care te face să te gândești la o greșeală, te compara cu prietenul tău într-un mod calm. Îi poți spune că îl vezi foarte obosit, că ești îngrijorat și întreabă dacă respectă angajamentul de a nu privi pornografia - subliniază faptul că poate fi cinstit și că ești dispus să-l ajuți.
  • 5
    Fiți conștienți de faptul că pot apărea recăderi. S-ar putea să observați din întâmplare că prietenul dvs. sau prietenul dvs. ar putea mărturisi - în orice caz, să se angajeze să-l ajute să se ierte, să se reorganizeze și să continue pe calea unei existențe fără pornografie. Cu cat esti mai deschis si mai disponibil, cu atat esti mai probabil sa ai incredere in tine, sa-ti impartasesti gandurile si emotiile. Procedând astfel, evitați păstrarea unor secrete care ar putea submina calea de recuperare.
  • Ajutați-l să se ocupe de tentația de a viziona pornografia, mai ales dacă se confruntă cu o situație deosebit de dificilă. Propuneți activități alternative care îl distrag sau îl ocupă, cum ar fi controlul unui avion controlat radio sau alpinismul - implicați-l în ceva complet diferit.
  • Încurajați-l să se ierte pentru orice recidivă în comportamentul vechi - este un pas fundamental pentru a gestiona neajunsurile. Pentru a face acest lucru, să-l ajute să se concentreze și să se angajeze încă o dată pentru atingerea obiectivelor stabilite. Îi poți spune, de exemplu: "Ați făcut un pas greșit, dar cel mai important este să vă concentrați din nou pe pași mici pentru a relua programul. Angajați-vă pentru următoarea oră să nu vizionați pornografia și să continuați astfel în următoarele câteva ore pentru a rămâne pe drumul cel bun. Trebuie să-ți găsești drumul, nu te lăsa în pace!".

    • Sfaturi

    • Fii cinstit și deschis în timpul conversațiilor.
    • Utilizați aplicațiile pentru a controla obiceiurile, pentru a instala filtre și software specific pe computerele, laptopurile și telefoanele mobile.
    • Dacă sunteți părintele unui copil cu dependență pornografică, duceți-l la un psiholog.
    • Dacă cineva pe care îl cunoașteți se uită la pornografia infantilă, chiar și la un soț sau un copil, raportați-l poliției și îl convinge să se supună unui tratament psihologic.

    Avertismente

    • Addicțiile pot distruge vieți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit