gtemata.com

Cum să-i spuneți partenerului că suferiți de o dependență

Addicțiile provoacă probleme în viața multor oameni. Addiction înseamnă o tulburare patologică cauzată de droguri, alcool, pornografie, sex, hrană, internet, jocuri de noroc sau alte substanțe sau lucruri nocive care creează o căutare exagerată de plăcere. Dacă aveți probleme de dependență, trebuie să fii cinstit cu persoana de lângă tine și să vorbim cu tine despre dificultățile tale. Nu este ușor, dar există diverse modalități de a urmări tulburarea dvs.

paşi

Partea 1

Pregătește-te să vorbești cu partenerul
Image titled Deal with Temptation Pasul 5
1
Realizați că aveți nevoie de sprijinul dvs. Procesul de recuperare este lung și dificil, dar îl puteți favoriza, bazându-vă pe oamenii care vă iubesc. Partenerul tău face parte din viața ta, deci recunoști că ai nevoie de sprijinul tău pentru a-ți face mai bine.
  • Poate fi jenant sau complicat să recunoști problemele tale de dependență în fața persoanei pe care o iubești, dar este primul pas în obținerea ajutorului și a suportului de care ai nevoie. Trebuie doar să fiți sincer cu voi înșivă.
  • Imagine cu titlul Confort Cineva care a pierdut în Sibling Pasul 16
    2
    Rețineți că relația dvs. se va schimba. Înainte de a discuta cu partenerul tău, îți dai seama că relația ta nu va fi aceeași ca înainte. Nu se spune că se va ruina, dar ar putea deschide o rană care va alimenta o dife- vență la care va trebui să remediați.
  • Luați în considerare această situație ca un moment de la care veți ieși mai puternici. Partenerul dvs. este o persoană importantă în viața dvs., așa că încercați să depuneți eforturi pentru a-și câștiga respectul, sprijinul și încrederea.
  • Image cu titlul Heal From Rape and Assault Sexual (Sindromul traumei de rapita) Pasul 1
    3
    Pregătiți-vă discursul. Înainte să te referi la el că suferi de o dependență, gândește-te cu atenție la ceea ce vrei să spui. Încercați să scrieți momentele pe care doriți să le evidențiați atunci când abordați această discuție. Procedând astfel, vă puteți pune gândurile în ordine și vă amintiți tot ce vreți să spuneți.
  • Chiar dacă nu aveți notele cu dvs. și nu veți spune totul cuvânt cu cuvânt pe măsură ce l-ați scris, pregătiți-vă că vă veți simți mai puțin nervos și veți avea o idee mai clară despre modul în care doriți să începeți discursul.
  • Imagine cu titlul Deal cu rasismul Pasul 2
    4
    Fiți gata pentru orice reacție. Când vorbești despre dependența ta, cu siguranță o altă persoană nu va reacționa pozitiv. Deci, înainte de ao întâlni, fii pregătit să te confrunți cu orice fel de comportament, pozitiv sau negativ. Problema dvs. afectează ambele, deci încercați să înțelegeți orice reacție din partea dvs.
  • Pregătește-te pentru posibilitatea că nu vrei să te ajuți la început. Nu vă abandonați hotărârea în procesul de recuperare și sunteți dispus să discutați angajamentul cu partenerul dvs.

    • Partea 2

    Comunicați-vă dependența de partener
    Image Title Închirierea unui investitor privat pentru a confirma infidelitatea Pasul 1
    1
    Alegeți momentul și locul potrivit. Nu va fi ușor să vă informăm despre dependența dumneavoastră. Pentru a face lucrurile mai ușoare, încercați să discutați cu el la momentul potrivit și în locul potrivit. Nu alegeți un loc public în care există riscul că veți fi întrerupt. Este posibil să aveți dificultăți în a trata un subiect atât de serios dacă există alte persoane.
    • Trebuie să ții această conversație atunci când ai atât timp să vorbești. Evitați dacă unul dintre voi trebuie să meargă undeva, să se gândească la locul de muncă sau să fie ocupat. Asigurați-vă că nu vă grăbiți atunci când decideți să aveți încredere în problema dvs.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 2
    2
    Explicați exact ce implică tulburarea dvs. Simptomele, nevoile, declanșatoarele și calea terapeutică variază în funcție de dependență. Când vorbiți cu partenerul dvs., explicați-i de ce vă depindeți, ce implică în viața dvs. și cum afectează relația dvs.
  • Încearcă să fii cinstit cu necazul tău și cu toate dificultățile cu care te confrunți. Este mai bine pentru dumneavoastră să o împărțiți cu calea terapeutică, oferindu-i toate informațiile.
  • De exemplu, spuneți-i: "Suferă de ludopatie, așa că am o problemă care mă împiedică să fac pariuri și să joc".
  • Imagine cu titlul Deal cu Teen Sarcina Pasul 4
    3
    Evitați să dați vina pe cealaltă persoană. Când îți dezvălui dependența, nu-ți face partenerul să se simtă vinovat. Nu este o idee bună să începeți procesul de recuperare cu resentimente și resentimente, așa că nu vă scuturați responsabilitatea pentru problemele dvs. Obiectivul dvs. este să aveți încredere în problema dvs., astfel încât să puteți trece mai departe, să treceți în fața dvs. și să întoarceți pagina.
  • Chiar dacă credeți că relația dvs. a contribuit parțial la dependența dvs., nu este timpul să vă învinovățiți. Trebuie să începeți să construiți un nou capitol în relația voastră, cel care va închide perioada de dependență.
  • Spuneți partenerului dvs.: "Am o problemă de dependență de pornografie. Nu înseamnă că ai greșit în ceva sau nu te simți atras de tine. Nu e vina ta".


  • Imagine intitulată Îndepărtați depresia și anxietatea Pasul 1
    4
    Dați celeilalte persoane șansa de a vorbi. Când faceți această revelație, partenerul dvs. va fi probabil foarte perplex și îngrijorat de consecințele și complicațiile care apar din problema dvs. Ascultați temerile, preocupările și întrebările sale. Acceptați ceea ce spune și încercați să înțelegeți punctul său de vedere.
  • Răspundeți la întrebările dvs. și încercați să vă risipiți preocupările. Invitați-l să prezinte un plan pentru viitor.
  • Imaginea intitulata
    5
    Ne pare rău pentru toate greșelile pe care le-ați făcut. Dacă aveți o dependență, aproape sigur veți răni oamenii din jurul vostru. Discutați cu partenerul dvs. despre modul în care problema dvs. l-ar fi putut deteriora și vă va cere scuze pentru răul și neîncrederea pe care a cauzat-o.
  • Nu vă îndepărtați de greșelile dvs. doar pentru că este mai confortabil. De îndată ce ați decis să vă tratați, pentru recuperarea și bunăstarea relației dvs., veți fi mai util dacă vă deschideți din toate punctele de vedere.
  • Nu va fi o sarcină simplă, chiar dacă vă va permite să îmbunătățiți relația.
  • Spuneți partenerului dvs.: "Îmi pare rău pentru toate răul pe care ți-am făcut-o din cauza dependenței mele. Dacă mă înșel și te-am rănit, îmi cer scuze și o să încerc să nu-ți fac mai mult rău în viitor".
  • Imagine intitulată
    6
    Explicați-vă planul de tratament. Când vorbiți despre tulburarea dvs., explicați care sunt măsurile pe care le luați pentru a vă trata. Cealaltă persoană trebuie să știe ce faceți pentru a vă îmbunătăți, pentru a vă depăși dependența și a începe să trăiți sănătoși.
  • De exemplu, puteți să mergeți simultan în psihoterapie, să vă modificați stilul de viață și să participați la un grup de sprijin. În funcție de dependență, există și posibilitatea de a urma o terapie cu medicamente.
  • Spuneți partenerului dvs.: "Am inceput sa ma tratez mergand la terapie. Nu mai accept dependența mea și mă angajez să recuperez".

    • Partea 3

    Cereți ajutor partenerului dvs.
    Image cu titlul Deal cu HPPD Pasul 7
    1
    Propuneți-i să se consulte împreună cu un profesionist. Drumul către vindecare vă poate determina să apelați la terapia de cuplu pentru a vă salva relația. Probabil că veți avea unele probleme nerezolvate la care va trebui să lucrați. Dacă nu puteți să-l faceți singur, căutați un consilier sau terapeut pentru a vă ajuta să vă recuperați relația.
    • În acest fel, îi veți arăta partenerului dvs. că sunteți dispus să faceți tot posibilul pentru a vă vindeca relația.
  • Imaginea intitulă Cineva angajat într-un spital mintal Pasul 1
    2
    Explicați care sunt factorii care vă declanșează dependența. Desigur, există situații, locuri sau substanțe care vă trezesc dependența. De obicei, ele variază de la o persoană la alta, dar aproape întotdeauna favorizează recaderea și comportamentul recidivelor. Discutați cu partenerul dvs., subliniind eforturile pe care le depuneți pentru a elimina declanșatoarele vieții dvs. și sugerând ce fel de ajutor puteți oferi pentru a le evita.
  • Explicați modul în care acești factori vă alimentează dependența. Dacă înțelegeți de ce aceste situații trezesc un anumit comportament patologic în voi, veți fi mai dispuși să vă ajutați.
  • De exemplu, când vine vorba de dependența de substanțe, prezența alcoolului la domiciliu poate fi o problemă. Probabil că va trebui să evitați și barurile sau cluburile de noapte.
  • Spuneți partenerului dvs.: "Știu că îți place să bei vin la cină, dar acum nu-mi pot permite. Nu pot consuma alcool acasă, altfel riscăm să recidivăm".
  • Imaginea intitulă Cineva angajat într-un spital mintal Pasul 3
    3
    Întreabă-te dacă te poate ajuta. Dacă încercați să ieșiți din tunelul de dependență, veți avea nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți pentru a evita orice recidivă, mai ales la început. Întrebați-vă partenerul dacă puteți conta pe el și îl sunați când căutați o mână pentru a evita comportamentul de recădere.
  • Ați putea găsi o persoană care să vă susțină în timpul vostru de nevoie, dar ar fi mai bine să aveți pe cineva cu care vă place și cu încredere. Cu cât vă ajută mai mult, cu atât veți fi mai probabil să vă învingeți dependența.
  • Deoarece partenerul dvs. este persoana care va sta lângă dvs., va fi o prezență constantă pe care vă puteți baza.
  • Dacă ai pe cineva apropiat de tine, că te iubești, respectă și răspunzi, vei avea mai puține dificultăți în combaterea dependenței tale.
  • Adresați-vă partenerului dvs.: "Dacă sunt pe cale să dau sau am nevoie de sprijin suplimentar, pot să vă sun, să vă scriu sau să vină să vă văd să vă vorbesc și să vă dați seama cum să vă comportați?".
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă confortabil având mușchii mici Pasul 4
    4
    Invitați-l să contacteze un grup de asistență. Există numeroase grupuri de sprijin dedicate familiilor și soților dependenți. Spuneți partenerului dvs. despre aceste grupuri, astfel încât acestea să poată beneficia de sprijinul altor persoane care se confruntă cu aceleași dificultăți.
  • În acest mediu veți găsi ajutorul necesar pentru a înțelege ce înseamnă să suferiți de o dependență și să vă acordați asistență în timpul procesului de recuperare. În plus, în timp ce veți continua să stați în picioare, veți fi ajutați să aveți grijă de dvs. și de nevoile sale.
  • Puteți găsi o asociație lângă dvs. care vă poate ajuta partenerul. De asemenea, încercați să găsiți un grup de asistență pe Internet pentru familiile persoanelor cu probleme de dependență.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit