gtemata.com

Cum să scapi de o sesiune

Fie că aveți o obsesie cu o anumită persoană sau de jocuri video, sau pur și simplu nu poate controla gândurile obsesive (si vom vedea toate trei), nu este un sentiment bun pentru a realiza că ceva este de a lua peste viața ta. Cu toate acestea, cele mai multe obsesii merg în perioade - odată ce decideți să faceți ceva, este doar o chestiune de timp până când mintea este ocupată de alte gânduri, distragere și plăcere. Dacă sunteți gata să vă eliberați și să nu fiți gestionați de lucruri mici, este timpul să începeți!

paşi

Metoda 1

Scapa de o asistare pentru cineva
Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 1
1
Limitați frecvența cu care contactați această persoană. Dacă ați fost etichetată ca lipicioasă sau obsesivă, probabil că va trebui să vă pregătiți pentru a reduce această atitudine. Cea mai ușoară cale de a vă recăpăta libertatea și de a vă îngrijora este să vă concentrați asupra lucrurilor. Desigur, puteți contacta acea persoană din când în când, dar asigurați-vă că vă ocupați de distracția de a nu fi în permanență în jur.
  • Acest lucru este valabil pentru apelurile telefonice, mesajele text, mesajele pe Facebook și chiar Twitter tweets. Opriți comunicațiile pentru o vreme, pentru a înțelege că viața ta continuă chiar și fără tine.
  • Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 2
    2
    O întâlni doar ocazional. Dacă veți continua "te ciocnesc accidental" în această persoană, probabil știe ce se întâmplă. Crezi că ești inteligent, dar așteptarea în afara băii băieților nu e deloc corectă. Faceți tot ce este mai bine să nu îl vedeți. să A trebuit să să o întâlnești din albastru, va fi cu adevărat o coincidență!
  • Poate fi necesar să vă schimbați obiceiurile, doar pentru a ușura lucrurile. Dacă alegeți același traseu pentru a merge la școală sau pentru a lucra, schimbați traseul. Participi la aceleași locuri? Du-te la momente diferite. Va fi dificil la început, dar în cele din urmă vă veți obișnui cu noua rutină.
  • Imaginea intitulată
    3
    Scrieți ceea ce credeți pe o foaie. Uneori reflectarea nu este suficientă, dacă vrem într-adevăr clarifică gândurile noastre. Trebuie să le vedem în mod concret în fața noastră și să înțelegem cât de ridicol este. Apoi, raportați în detaliu ceea ce credeți pe o bucată de hârtie. Apoi, accartoccialo și aruncați-l departe. Acest gest vă va ajuta mintea să facă același lucru cu gândurile voastre.
  • După citire: "Anna este un fulg de zăpadă unic. Ea plutește ca și cum ar fi pe un nor. O iubesc cum n-am mai iubit niciodată înainte și cum n-am să iubesc pe nimeni. Mă gândesc la ea 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Am dormit cu ea în mintea mea, mă trezesc cu ea în mintea mea și momentele pe care le petrec fără ea sunt o durere", va fi puțin mai ușor de înțeles că aceste gânduri trebuie și pot fi controlate.
  • Imagine intitulată
    4
    Râde la tine. Dacă vă uitați în serios la gândurile voastre (în special examinându-le, după cum sa sugerat în pasajul anterior), va fi mai ușor să râdeți și să vă vedeți că obsesia dumneavoastră este destul de proastă. Este Anna un fulg de zăpadă unic? Sigur, și chiar unicornii dorm pe jos. Calmează-te! Râziți-vă și vedeți cum toate acestea nu au sens. Când ați analizat gândurile voastre, veți înțelege cum să deveniți puțin mai obiectiv.
  • Toți avem obiceiuri ciudate și pentru că acum vă aflați în această situație. Dacă un prieten vă spune că a întâlnit o fată pe care o crede că este o fulg de zăpadă, fără îndoială că veți râde. Deci, și cu tine însuți. Vă veți simți mai bine decât întreaga situație.
  • Imaginea intitulată Not Be Obsessive Pasul 5
    5
    Opriți gândurile obsesive când încep să vă invadeze mintea. Uneori este ca și cum noi și mintea noastră ar fi un lucru, chiar dacă nu este așa - la urma urmei, puteți să vă controlați gândurile și să fiți de acord sau de dezacord. Când vine gândul acestei persoane, atunci spune-te "nu", un mod clar și simplu "nu". Refuză să o facă.
  • Opriți-vă pentru o clipă. Când te gândești la această persoană, concentrează-te imediat pe ceva diferit pentru a distrage mintea. În cele din urmă, veți uita de această obsesie.
  • Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 6
    6
    Găsiți un prieten pentru a vorbi despre obsesia dumneavoastră. Este util pentru câteva motive: audierea voastră vorbind cu voce tare despre obsesiile dumneavoastră, vă poate ajuta să le vedeți dintr-o perspectivă diferită și, în plus, știind că aveți pe cineva să vă sprijiniți, vă va face să vă simțiți mai bine.
  • Prietenii dvs. vă vor ajuta să vedeți comportamentul dvs. dintr-o altă perspectivă. Ei vor identifica aspectele pe care nu le puteți vedea și nu vă vor da un alt punct de vedere din care să luați în considerare situația.
  • Imaginea intitulată
    7
    Păstrați-vă și mintea voastră ocupată. Cu toții trecem prin perioade în care suntem atât de ocupați că uităm literalmente ce ne-a deranjat. Același lucru este valabil și pentru obsesiile. Dacă mintea ta este atât de ocupată în altceva, obsesia nu se va mai strecura în gândurile voastre. Nu veți avea mai mult timp să vă gândiți la asta.
  • Aveți nevoie de o anumită scuză pentru a cultiva în sfârșit acel hobby unde credeți că sunteți atât de bun? A sosit momentul! Fie că se joacă chitara, fie că se joacă, faceți-o! Cu cât sunteți mai ocupați, cu atât veți fi mai puțin disponibili, iar mintea dvs. va fi mai puțin obsedată.

    • Metoda 2

    Renunțând la gândurile obsesive
    Imaginea intitulată
    1
    Găsiți-vă gândurile. Dacă nu sunteți sigur ce căutați, controlul asupra gândurilor și comportamentul care urmează este extrem de dificil. Te simți constant vinovat când lucrurile merg prost? Esti obsedat de aparitia ta? Ești îngrijorat în mod constant de cum vei ieși dintr-o situație? Odată ce ați identificat gândurile, puteți începe să preluați controlul asupra acestora.
    • Gândiți-vă de unde vin și gândurile. Nu poți scăpa de un copac prin tăierea doar a ramurilor, știi? Dacă ajungeți la rădăcina problemei, veți putea elimina obsesia din sursă.
  • Imaginea intitulată
    2
    pune "pauză" gânduri obsesive. Este foarte dificil să oprești gândurile negative, mai ales când călătoriți la 100 km / h. În loc să-i cereți minții să oprească brusc ceea ce crede el, pune doar acele gânduri în fundal. Spune-te: "Mă voi gândi la asta diseară după muncă" sau "O să am grijă de ea pentru un sfert de oră în fiecare noapte, dar asta e tot". Mulțumesc "compromis" mintea ta se poate relaxa.
  • S-ar putea să afli că atunci când vine momentul să te gândești la acea obsesie, nu vei mai avea nevoie de ea. După muncă, veți fi ocupați cu prietenii sau vă veți uita la un film și nici măcar nu vă veți gândi la acea obsesie. Va fi o victorie în fiecare zi pe care o veți petrece pentru a nu fi înghițit de ea.
  • Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 10


    3
    Ia responsabilitatea pentru ceea ce crezi. Frumusețea tuturor acestor lucruri este că depinde de tine și că, prin urmare, poți să scapi de ea! Aceste gânduri obsesive sunt ale tale și depinde numai de tine să omori dragonul obsesiei. Odată ce recunoașteți că vă controlați gândurile, mintea voastră va începe să facă același lucru.
  • Amintiți-vă că este un lucru benefic pentru dvs.! Dacă altcineva ar avea această povară, nu ai avea nici o putere. Deoarece este responsabilitatea dvs., este timpul să începeți să vă deplasați pașii către libertatea mintală.
  • Imaginea intitulată
    4
    Imaginați-vă cel mai rău. Pare un pic contradictoriu, dar gândește astfel: când vă imaginați cel mai rău, realitatea poate fi mai bună. Ești îngrijorată de aspectul tău petrecut în seara asta? Imaginați-vă că mersul pe jos acoperit cu pene, paiete și animale umplute, fără a fi dus sau barbă săptămâni. Deodată vă veți da seama că aspectul dvs. este fantastic!
  • Asigurați-vă că utilizați această strategie de gândire atunci când treceți printr-o criză obsesivă, dacă nu doriți să obțineți obiceiul de a gândi negativ. Ar trebui să vă ajute să vă liniștiți mai ales atunci când simțiți că vă veți prăbuși.
  • Imaginea intitulată
    5
    Oferiți motivația de la gândurile negative. Singurul mod în care ne putem schimba este să avem motivația corectă să o facem. Iar singura dată când avem motivația de a ne schimba este atunci când suntem nemulțumiți de ceva. Un gând trist vă spune doar acest lucru: există ceva ce mintea voastră vrea să schimbe. Deci, a lua energia pentru a schimba de la aceste sentimente! Ar putea fi doar ceea ce trebuie să vă îmbunătățiți.
  • Să zicem că mereu te cerți pentru greutatea ta. Întoarceți acest gând în ceva pozitiv. Găsiți motivația potrivită pentru a merge la sala de sport sau pentru a urma o dietă. Luați notă de schimbările pe care le puteți lua pentru a scăpa de aceste gânduri.
  • Imaginea intitulată
    6
    Căutați sprijinul unui prieten. Indiferent dacă este o obsesie cu cineva, cu ceva sau cu noi înșine, avem nevoie de o ureche ca să ascultăm și de un umăr să plângem, altfel par să luptăm singuri. Pentru a ușura sarcina, contactați un prieten sau un membru al familiei în care puteți avea încredere pentru a ajunge pe drumul cel bun.
  • Vorbește sincer cu prietenii tăi despre cum te simți. Pentru a avea o imagine reală a ceea ce treci, nu te ascunde. Probabil că te vei simți vulnerabil, dar odată ce spui lucruri de genul lor, vei simți că ți-ai luat o greutate de pe umeri.
  • Atunci când gândurile dvs. sunt în afara controlului dvs., contactați sistemul dvs. de asistență. Oamenii prietenoși te vor ocupa, făcându-te să te gândești pozitiv, deoarece poate fi greu să faci singur. Cu toate acestea, ei vor putea să te ajute doar dacă știu ce ți se întâmplă!

    • Metoda 3

    Scapa de obiceiurile obsesive
    Imagine intitulată Nu este obsedantă Pasul 14
    1
    Planificați timpul pentru obsesie. Observările sunt greu de abandonat. În realitate, ele sunt un fel de dependență. În loc de a lăsa obiceiul obsesiv pătrunde în fiecare aspect al vietii tale, de „pe care le poți dedica ei numai în anumite momente ale zilei, ca și cum ar fi o recompensă, sau ori de câte ori vă așteptați. Puneți-o deoparte, sunteți de acord cu voi că veți rezolva mai târziu. Când vine timpul, este posibil să o uitați.
    • Când aveți o dorință deosebit de puternică, vă puteți spune că o veți satisface la ora 8:00, de exemplu, sau după școală. Mintea se va calma, pentru că este sigur că va primi ceea ce dorește mai târziu, fără a se supune la obsesie.
  • Imaginea intitulată
    2
    Fii ocupat. Dacă vă angajați corpul și mintea în ceva diferit, nu veți avea timp să vă dați în fața obsesiei. Pentru a vă menține la loc, păstrați ocupat vizitând prietenii și cultivând hobby-uri.
  • Lucrul bun în legătură cu acest tip de obsesie este că poate fi motivant în totalitate. Considerați-o ca o dietă: să vă abțineți de ciocolată, veți mânca tot restul pe care îl găsiți acasă. Numai în acest caz, în loc să dați, faceți tot ce vine în minte. A fi departe de o obsesie poate face incredibil de productiv.
  • Imaginea intitulată
    3
    Participați la prieteni care au valori diferite. Indiferent dacă este o obsesie cu jocurile video, marijuana sau ceva, probabil că prietenii tăi te vor lăsa să o păstrezi. Pentru a reduce dorința, aveți nevoie de un mediu în care nu se naște dorința, un mediu în care ceilalți nu sunt înclinați să se dedice la ceea ce vă obsedează. Prin urmare, încercați să ieșiți cu oameni care nu au nici o legătură cu ceea ce obsedați și încercați să eliminați.
  • Chiar și prietenii tăi sunt obsedați de același lucru? Deci, te poți baza pe familie. Profitați de această ocazie pentru a vă reînnoi relațiile cu cine ați refuzat recent. Ai putea să redescoperiți oamenii pe care i-ai lăsat deoparte și să vă îmbunătățiți.
  • Imagine intitulată
    4
    Gândiți-vă la modul în care obsesia dvs. vă afectează viața. Orice obsesie, indiferent de cum arată, este dăunătoare dacă afectează negativ viața ta. Te-a făcut să întrerupi relațiile? A afectat productivitatea dvs.? Are impact asupra mediului de lucru? Dacă da, poate fi un motiv bun să scapi de ea. Dacă s-ar întâmpla cu cineva pe care-l iubești, ce-ai spune?
  • Deseori conștientizarea obsesiilor este cea mai dificilă bătălie. A face o analiză introspectivă poate fi un mare ajutor. Odată ce ați înțeles ce este problema dvs. și de unde provine, puteți acționa în consecință.
  • Imaginea intitulată
    5
    Realizați că aveți control. Gândurile tale îți aparțin. Dacă luați decizia de a vă opri obsesiile, o puteți face. Scapă de lucruri mici. Nu aveți nevoie de nimic. Doar că în acest moment mintea ta este convinsă că sunt necesare. tu dumneavoastră sarcina de ai convinge de contrariul.
  • Este un lucru foarte, foarte avantajos. De vreme ce țineți frâiele situației, luați deciziile. Veți putea să o faceți atunci când sunteți gata să vă eliberați mintea. Prin asumarea responsabilității de a gândi pozitiv, nu veți da nici o șansă lucrurilor care vă obsedă.
  • Imagine intitulată Not Be Obsessive Pasul 19
    6
    Înțărcați. A scăpa brusc de o obsesie este o sarcină dificilă. În loc să spună că se mișcă munți, progresează puțin câte puțin. De exemplu, astăzi sacrificați o oră pentru obsesia dumneavoastră. Mâine, 45 de minute. A doua zi, 30 de minute și așa mai departe.
  • Toată viața este o chestiune de rutină, o chestiune de a se obișnui cu diferitele situații. Deși poate părea imposibil acum, mintea ta este potrivi indiferent de obiceiul pe care îl veți încerca să-l adoptați - și amintiți-vă că întotdeauna luați decizii.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit