Cum să te calmezi când ești supărat

Senzația de supărare poate fi un sentiment oribil. Problemele par să ne copleșească și să putem gândi într-un mod rațional să hotărâm cum să acționăm, pare foarte dificil. Acest articol vă va ajuta să identificați soluții fără panică și să vă distrați atenția până când vă veți simți gata să reveniți la problemele dvs.

paşi

Creați o listă scrisă a lucrurilor care vă deranjează. Pe măsură ce le scrieți, ați putea să vă dați seama că nu sunt atât de teribile. Încearcă să găsești o soluție pentru fiecare dintre ele, chiar dacă în momentul acesta pare a fi proastă sau imposibilă. Acest proces vă poate ajuta să identificați unul mai realist.

Mergeți la o plimbare sau exercițiu. Încearcă să te concentrezi pe ceea ce faci, nu pe ceea ce te afectează. Aceasta este singura soluție pe termen scurt de a vă liniști până când vă simțiți gata să începeți să vă gândiți rațional.

Faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Încercați, de exemplu, ma uit la televizor, citind o carte sau un joc video (desigur, dacă nu mai simțiți supărat), sau du-te la filme, asculta muzica preferată de pe iPod-ul sau vorbind cu un prieten, în persoană sau la telefon . Toate sunt modalități minunate de a uita ceva.

Dacă vă simțiți furios sau doriți să vent frustrarea ta, a lovit o pernă sau un alt obiect moale și recoltând (desigur, nu o persoană sau un animal, indiferent cât de favorabile!)

Du-te la un loc liniștit și relaxant unde poți să te relaxezi calm și calm în problemele tale.

Înconjurați-vă cu lucruri plăcute și liniștitoare. Ascultați melodiile preferate și amintiți-vă că scopul este să vă liniștiți și să nu vă agitați mai departe. Răsfățați-vă mâncând ceva delicios. Citiți o carte bună.

Discutați problema cu o persoană de încredere sau cu un membru al familiei dvs. Dacă nu vrei ca nimeni să știe, poți încerca să-i spui animalului tău, s-ar putea dovedi extrem de terapeutic. Dar amintiți-vă că numai ființele umane vă pot oferi sfaturi și uneori sfaturile pot fi foarte utile.

Încearcă să meditezi. Nu trebuie să fiți un yogi plutind să vă așezați și să vă concentrați asupra respirației. Încercați să nu vă gândiți la nimic altceva și pur și simplu goliți mintea.

Eliberați-vă emoțiile. Mergeți într-un loc gol și liniștit și țipați-vă sentimentele. Fă un strigăt frumos. Tristeți dacă simțiți nevoia. Nu vă descărcați sentimentele negative despre oameni sau animale!

Gândește-te la câteva momente distractive din viața ta, când ai râs foarte mult sau te-ai simțit foarte bine. Ele vă vor ajuta să uitați ce sa întâmplat și veți simți în curând mai bine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit