Cum să nu mai gândiți la sex

Gândirea la sex este, dintr-un anumit punct de vedere, un lucru perfect natural. Suntem conduși de hormoni, sexualitatea, si suntem conduse de genele noastre la procreazione-, uneori, totuși, gândurile de natură sexuală poate deveni de necontrolat, ceea ce face dificil să se concentreze și de a face chiar și cele mai simple lucruri. Cu toate acestea, este posibil ca aceste dorințe și impulsuri să fie mai puțin permeabile în viața de zi cu zi. Citiți mai departe pentru a afla cum să nu mai gândiți la sex.

paşi

Partea 1

2

Aflați cum să recunoașteți stimulii. Dacă o persoană, un moment al zilei sau o anumită emoție vă conduce mereu să vă pierdeți în gânduri despre sex, învățați să identificați acești stimuli și faceți o listă a acestora. Poate că te gândești la sex:

3

Faceți accesul materialelor pornografice mai complicate. Deși poate părea ca o modalitate de a opri să mă gândesc la sex în mod constant, să dezvolte o dependență patologică de pornografie va duce la un cerc vicios, care va creste gandurile tale despre sex, împiedicându-te sa scapi de ea.

4

Faceți o listă de subiecte sexy. În practică, trebuie să enumerați ceea ce considerați opusul sexy - în acest fel, atunci când simțiți stimuli, vă puteți liniște gândindu-vă la aceste lucruri. Poate fi chiar orice.

5

Înlocuiți stimulii cu alte lucruri. Dacă vă întâlniți cu o anumită persoană, nu puteți evita să vă gândiți la sex și să vă faceți de rușine, să vă gândiți la trei lucruri pe care ați dori să le cereți, când i-am întâlnit data viitoare. Fii tare și nu te gândi la sex concentrându-te la aceste lucruri. După un timp scurt, va deveni un obicei.

6

Luați un angajament cu voi înșivă. Impuneți un obiectiv minim pentru a vă îngriji gândurile despre sex, astfel încât să nu vă distrageți de alte activități zilnice, cum ar fi munca sau școala, și să încercați să o respectați.

7

Nu te învinovăți. Fanteziile sexuale joacă un rol important în adolescență și în adulți, și nu trebuie să te simți vinovat de asta. Gândurile de natură sexuală devin o problemă numai atunci când vă împiedică să vă concentrați asupra a ceea ce vreți să vă gândiți.

Metoda 2

2

Fii creativ. Transformați impulsurile sexuale în energie creativă. Utilizați timpul petrecut, de obicei, să vă gândiți la sex și, în schimb, să vă dedicați activităților creative. Dacă este ceva ce vă place foarte mult, acesta poate fi un mod alternativ de sublimare și împlinire, menținându-vă mintea ocupată.

3

Distrați-vă cu o carte sau un film. A te pierde într-un film sau carte este distractiv, dar este și un mod simplu și ieftin de a evita gândurile sexuale, mai ales pe termen scurt.

4

Mergeți la un spectacol sau la o expoziție. În acest fel vă țineți mintea ocupată și veți avea multă distracție. Chiar mai bine ar fi să mergeți acolo cu prietenii, ați fi și mai distrasi și ați avea pe cineva să vorbească la sfârșit.

Metoda 3

2

Distrați-vă prin exerciții. Dacă vă aflați într-un loc în care nu vă puteți dedica hobby-ului dvs., încercați să faceți exerciții. Dacă muncești din greu, nu ar trebui să te concentrezi pe nimic altceva.

3

Joacă un sport de echipă. Făcând un sport individual, este posibil să aveți dificultăți de a rămâne departe de anumite gânduri. Cu un sport de echipă, pe de altă parte, este mult mai puțin probabil să aveți această problemă deoarece este vorba despre activități sociale.

4

Așteaptă bine. Când sunteți obosit, este posibil să aveți probleme de concentrare. Lipsa de somn reduce atenția și concentrarea și vă poate afecta starea de spirit. În acest fel, puteți avea probleme în a vă împiedica mintea să nu se gândească la sex și va fi mai greu să se angajeze în practici distragere a distracției anterioare. Asigurați-vă că patul în care dormiți este confortabil și că vă odihniți cel puțin 8 ore de somn profund.

Metoda 4

2

Gândiți-vă la sex în termeni romantici. Dacă întâmpinați o relație, utilizați taxa sexuală ca resursă pentru a fi iubitoare și grijuliu. Oferiți mai mult spațiu romancei decât sexualității și încercați să construiți intimitatea emoțională.

3

Maturizează o relație sănătoasă cu masturbarea. Nu există nici un motiv să te simți vinovat, mai ales dacă te ajută să ții sub control nevoile tale sexuale. Abstinența ar putea face lucrurile să se înrăutățească. Dacă vă gândiți în mod constant la găsirea unui partener sexual, vizitați persoana în mod regulat și satisfaceți nevoile dvs., pentru a vă elibera mintea, pentru a vă concentra asupra unor lucruri mai importante. Dar aveți grijă să nu-l transformați într-o nouă dependență.

4

Amintiți-vă că nu se rotește în jurul sexului. Fiecare subiect despre care te gândești obsesiv ar putea părea foarte important pentru tine și deși e sex ambii important și pare omniprezent, viața nu este redusă la sex și la dorințele sexuale. Sunteți o persoană complexă și cu mai multe fațete, astfel să vă onorați toate gândurile, interesele și abilitățile.

Metoda 5

2

Discutați cu un prieten în care aveți încredere. Deși poate părea teribil, este una dintre cele mai puternice și mai eficiente abordări. Dacă sunteți destul de norocoși să știți că nu veți fi moralistul, cine va înțelege problema dvs. (și chiar vă va ierta, dacă circumstanțele o vor permite), discutați cu noi cel puțin o dată pe zi, spuneți-i cum se întâmplă. Încercați să aveți o conversație onestă ori de câte ori simțiți nevoia de a gândi sau de a acționa într-un mod pe care, de obicei, nu îl aveți.

3

Cereți un sfat religios. Dacă te simți în conflict cu impulsurile tale sexuale din motive religioase, întreabă-l pe preotul tău pentru ajutor. Este o problemă foarte frecventă și nu este cazul să vă simțiți jenat în a vorbi despre asta.

4

Vorbind despre asta cu un terapeut sau un asistent social poate fi o soluție bună. Ei sunt oamenii potriviți să învețe cum să se ocupe de gândurile obsesive, indiferent dacă sunt sau nu sexuale.