Cum să fii mai puțin decât un pervers

Dacă vă simțiți ca un pervers, vă puteți rușina de gândurile voastre erotice și de actele sexuale. Poate că vă este rușine din cauza credințelor dvs. religioase sau spirituale sau din cauza statutului dvs. marital (aveți o relație monogamă sau sunteți căsătoriți). Indiferent de motiv, probabil că vă simțiți anormal sau altfel nu vă simțiți ca și cum ați dori sexual. Amintiți-vă că este dificil să definiți ce este "normal" în sfera sexuală, deoarece se bazează pe o serie de idei, dorințe și practici diferite.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Evaluați gândurile și senzațiile

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 1

Întrebați-vă cum vă influențează gândurile despre sex viața voastră. S-ar putea să fii obsedat de câteva videoclipuri sau să fantezi despre sex recurent timp de câteva ore pe zi, atât de mult încât să nu te poți concentra asupra altor activități zilnice. În ce măsură perversiunea ta te împiedică să trăiești o viață productivă și împlinită? Tu rănești pe cineva? În ce măsură sunt gândurile și atitudinile tale la originea altor probleme?

Reflectați asupra modului în care gândurile și gesturile dvs. vă afectează viața de zi cu zi și cum s-ar putea schimba acest lucru dacă nu ar exista. Ai avea mai mult timp la dispoziția ta? Te-ai simți mai bine despre tine? Oare oamenii ar avea o opinie diferită despre tine?
Amintiți-vă că gândurile erotice sunt naturale. Dacă ați auzit că gândirea sexuală vă face să deveniți o persoană rea sau că veți fi pedepsiți pentru gândurile voastre, amintiți-vă că suntem cu toții plini de gânduri similare și că sunt complet naturale. În special în timpul adolescenței, veți fi agresați de multe fantezii erotice care reprezintă un pasaj esențial pentru a vă explora sexualitatea.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertită Pasul 2

Încercați să înțelegeți mai bine conceptul de sexualitate sănătoasă. Nu există limite prestabilite pentru a defini ceea ce este sănătos sau nu în viața sexuală a fiecăruia. De exemplu, unii oameni sunt atrasi de relații casual, în timp ce alții cred că sunt imorali - unii iubesc să se masturbeze, în timp ce alții se simt stânjeniți sau refuză să facă acest lucru. Să ai o sexualitate sănătoasă înseamnă să faci ceea ce se simte sănătos în măsura în care îți îmbogățește viața. Cu alte cuvinte, înseamnă să te simți mulțumit și fericit sexual fără să-ți fie rușine sau să te simți dezgustat pentru tine.

Amintiți-vă că ființele umane sunt ființe sexuale prin natură și că este corect și destul de normal să aveți dorințe și gânduri erotice.

Imagine cu denumirea Be Less Perverted Pasul 3

Încercați să formulați definiția personală a sexualității sănătoase. Pe măsură ce încercați să vă împiedicați gândurile voastre perverse, este important să stabiliți și ceea ce considerați sănătos. Nu încercați să eliminați sexul din viața voastră - dimpotrivă, încercați să vă creați o bază sexuală sănătoasă în corpul și mintea voastră. Amintiți-vă că nu puteți încerca cu orice preț să nu aveți gânduri sau dorințe erotice, dar trebuie să păstrați anumite atitudini la loc.

Scrieți o listă a ceea ce credeți că este legitimă în sfera sexuală. Concentrați-vă pe definirea gândurilor și gesturilor sănătoase, despre modul în care relaționați cu ceilalți la nivel sexual și cum vă simțiți mai târziu despre dumneavoastră.

Gândiți-vă la ceea ce vă face să vă simțiți bine și la ce vă face rău. Care este diferența dintre cele două?

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 4

Faceți-vă rușinea. Este adesea cauzată de preconcepția că anumite comportamente denotă perversiune. Dacă credeți că sunteți un pervert, probabil că rușinea voastră este declanșată de această credință, dar amintiți-vă că sentimentul de rușine ar putea ajuta la scăderea stimei de sine. Faceți rușine și luați notă că nu aduce nici un beneficiu pentru viața voastră.

Încercați să identificați situațiile care vă deranjează. Se întâmplă dvs. după ce masturbați sau vizionați videoclipuri porno? Sau după ce ai avut gânduri erotice? Luați notă de tot ce vă provoacă jenă. Apoi, determinați dacă este mai adecvat să nu repetați același gest sau să vă eliminați sentimentul de rușine. Identificați-vă sentimentele declanșate de acest gest, dacă vă simțiți mai bine să o evitați sau dacă trebuie să o procesați pentru a nu vă simți mai jenat.

De unde vine rușinea ta? Depinde de o valoare pe care părinții v-au transmis-o sau de credințele religioase profund înrădăcinate? Înțelegerea sursei rușinii tale te poate ajuta să o rezolvi.

Dacă încercați să depășiți jena, repetați-vă: "Sunt în stare să-mi iubesc și să-mi exprim sexualitatea în conformitate cu canoanele mele de plăcere și bunăstare. Nu trebuie să mă rușinez de sexualitatea mea ".

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 5

Fă-ți vina. Sentimentul de vinovăție poate fi un sentiment sănătos atunci când te conduce să-ți revii și să-ți corectezi comportamentul. De exemplu, dacă regreți că ați comis un anumit gest, remușcarea dvs. poate fi însoțită de vină și vă va ajuta să luați o altă decizie data viitoare când vă veți confrunta cu situații similare.

Dacă vă simțiți vinovăția din gândurile voastre erotice, considerați-o ca un indicator și ascultați-o. Încercați să vă concentrați asupra interpretării sentimentului de vinovăție, a înțelegerii de unde provine și a modului în care ați putea avea o sexualitate sănătoasă fără a vă simți remușcări.

Întreabă-te când ești agresat de vinovăție. Este cauzată de acțiunile dvs. și de gândurile dvs. erotice, de sexualitatea voastră sau de influențele externe (cum ar fi religia sau alte credințe)? Reacția dvs. este justificată?

Dacă nu vreți să vă fie rușine de sexualitatea voastră, repetați-vă: "Am dreptul de a fi o ființă sexuală și de a-mi exprima sexualitatea într-un mod sănătos, fără a vă simți vinovat".

Dacă ați rănit pe cineva din punct de vedere sexual, este necesar să vă confruntați cu situația.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 6

Relaționați-vă corpul într-un mod sănătos. Dacă te simți rușinat sau jenat de corpul tău, învață să te accepți așa cum ești. Acceptați culoarea pielii, părului, înălțimea și greutatea. Dacă vă urâți corpul, puteți să vă vedeți că vă privești pe ceilalți și că vă aflați în mecanisme psihologice perverse. Începeți prin a vă accepta: cu cât iubiți mai mult pe tine însuți, pe corpul tău și pe sexualitatea ta, cu atât vei trăi mai mult o viață sexuală împlinită.

Dacă vă este rușine de vergeturi, piele sau cicatrici friabile, uitați aspectul fizic și învățați să apreciați corpul pentru funcțiile importante pe care le îndeplinește, cum ar fi digestia, expulzarea toxinelor și transformarea alimentelor în nutrienți.

S-ar putea să nu fiți mândru de toate părțile corpului dumneavoastră, dar vă permiteți timp să vă mulțumiți pentru funcțiile pe care le îndeplinește și pentru ceea ce vă permite să faceți.

Corpul tău spune o poveste: tonul pielii și cicatricile îți acoperă experiențele de viață și istoria strămoșilor tăi.

Partea 2

act

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 7

Ștergeți imagini și porno videoclipuri de pe PC. Eliminați orice conținut care vă poate împinge de pe calea cea dreaptă de pe toate dispozitivele dvs. electronice. Eliberarea computerului și a telefonului dvs. mobil de orice tentă înseamnă a crea fundații solide care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de a vă preveni gândurile perverse despre sex.

Utilizați instrumentul de control parental pentru a evita deschiderea "accidentală" a site-urilor porno. Dacă sunteți tentat să o deblocați din nou, aveți nevoie doar de câteva secunde să vă gândiți din nou și să vă concentrați asupra altor lucruri.
Dacă vă este frică să fii dependent de pornografie, aruncă o privire la acest articol.

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 8

Scapa de reviste și poze porno. Aceasta înseamnă că ar trebui să eliminați, de asemenea, postere din pereții camerei dvs. sau aruncați tricouri, autocolante sau pălării care nu se potrivesc cu conceptul dvs. de viață sexuală sănătoasă. Trebuie să creați un mediu care să vă încurajeze să vă urmăriți obiectivele și să vă îndepărtați gândurile perverse.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 9

Verifică-ți simțul umorului. Efectuarea de glume sexuale ar putea fi modul dvs. de a face comentarii pentru a suna amuzant în ochii altora, dar, de fapt, glumele denotă lipsa de respect. Adesea, ele nu sunt amuzante, mai ales atunci când sunt îndreptate direct spre cineva și pot fi nepoliticoase și ofensatoare. A face distractiv sexualitatea unei persoane nu este niciodată potrivită, în special pentru bârfe sau răniri. Evitați să o faceți.

Dacă credeți că o glumă este amuzantă, dar știți că ați putea răni pe cineva, păstrați-o pentru dvs.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 10

Distrage-te. Poate că trebuie să te distragi de gândurile și atitudinile tale. Când vă aflați gândindu-vă sau acționând ca și când nu vreți să vă concentrați atenția asupra altor lucruri. Ai putea să te uiți departe, să începi un alt discurs sau să te distanți de situație.

Dacă nu puteți să vă concentrați, faceți o pauză și mergeți la baie, faceți o plimbare sau angajați în altceva.

Dacă vă vedeți că vă uitați la cineva în mod necorespunzător, încercați să vă controlați și să vă redirecționați atenția.

Dacă sunteți pe cale să faceți o glumă din loc, opriți-vă și spuneți ceva diferit.

Image cu titlul Fii mai puțin pervertit Pasul 11

Interacționează într-un mod respectuos. Dacă aveți gânduri perverse despre alte persoane, asigurați-vă că le tratezi cu respect și respect. Dacă sunteți interesat de femei, vă rugăm să îi contactați într-un mod curtenitor. Dacă sunteți atras de bărbați, tratați-i cu respect. Respectați limitele sexuale ale fiecăruia. Înainte de a încerca o abordare sexuală, discutați cu partenerul dvs. Stabiliți limite și comunicați preferințele și dorințele dvs., fără a subestima cele ale partenerului dvs.

Nu contactați pe nimeni în așa fel încât să-l diminuați din punct de vedere sexual.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 12

Încearcă să nu întărești opinia greșită pe care o au oamenii despre tine. Dacă alții cred că sunteți un pervers, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a evita alimentarea acestor preconcepții. Unele comportamente pot fi chiar considerate acte de hărțuire sexuală sau agresiune și, ca atare, ar putea crea probleme. Încercați să evitați:

Faceți glume sau gesturi explicite sexual;

Vorbiți despre sex în setări inadecvate, de exemplu în timpul lecției, în timp ce cineva vă spune o poveste sau în alte situații care ar putea face pe alții să se simtă inconfortabil;

Trimiteți mesaje text cu fundal sexual sau fotografii nepotrivite;

Atingeți părțile private în public;

Atingeți alte persoane într-un mod neadecvat sau nedorit;

Fiți exponențiști.

Partea 3

Efectuarea de modificări personale

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 13

Încercați să gestionați în mod eficient stresul. Dacă vă simțiți presați, este posibil să fiți mai vulnerabili la căderea în obiceiuri proaste. Găsiți sisteme pentru reducerea și gestionarea stresului în fiecare zi și nu lăsați-o să crească. Practicarea activității fizice, activarea socială și evitarea oboselii inutile sunt modalități excelente de a gestiona stresul.

Alăturați-vă unei asociații de alergători, practicați yoga sau luați-vă câinele la plimbare.
Sunați-vă cu un prieten, organizați un joc de cărți sau invitați-vă prietenii la cină.
Dacă vă simțiți întotdeauna stresați, dar nu știți cum să identificați factorii stresanți, începeți să scrieți un jurnal pentru a urmări ceea ce vă tensionează în fiecare zi, săptămână sau lună. Ați putea începe să recunoașteți factorii de stres și apoi să vă ocupați de ei unul câte unul.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 14

Alege-ți prietenii cu atenție. Nu te înconjura cu oameni care te fac să gândești sau să acționezi în mod pervers. Este posibil să trebuiască să scăpați de vechii dvs. prieteni și să găsiți alții. Bine ați venit în viața voastră oamenii care vă sprijină și vă încurajează să trăiți într-un mod pe care considerați-vă profitabil pentru voi înșivă. Având un bun sprijin vă ajută să vă luptați cu stresul.

Dacă există persoane care au o influență negativă asupra dvs., dar nu vă puteți îndepărta de ele, vă rugăm să le cereți să-și modereze comentariile sau atitudinile sau să nu discute anumite subiecte în prezența dumneavoastră.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 15

Contactați-vă prietenii. Ele vă pot ajuta de-a lungul drumului dvs. și faceți mai ușor, oferindu-vă sprijin. Porniți o rețea de asistență, chiar dacă prietenii dvs. au probleme similare cu ale dvs. Trimiteți-le mesaje de încurajare, întâlniți-vă pentru prânz și ajutați-vă reciproc.

De asemenea, vă puteți alătura unui grup de suport psiho-educațional, atât la nivel local, cât și online.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 16

Contactați un psihoterapeut. Dacă simțiți că nu vă puteți controla gândurile, emoțiile și atitudinile și vă dați seama că nu sunteți în măsură să urmați calea în mod independent, consultați un psihoterapeut. El vă poate ajuta să vă ocupați de gândurile dvs., să găsiți strategii de coping și să depuneți eforturi pentru a vă elimina gândurile negative erotice. Psihoterapeutul dvs. este gata să vă sprijine și să vă ajute să trăiți o viață mai fericită și mai împlinită.

Dacă aveți vreo îndoială, discutați cu un membru al familiei dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit