gtemata.com

Cum sa nu mai plangi cand esti foarte trista

După o discuție sau o pierdere importantă, vă puteți simți foarte trist. Urmați sfaturile tutorialului și aflați cum să opriți plânsul.

paşi

Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 1
1
Respirați adânc. Inspirați prin nas și expirați prin gură. Deplasați diafragma în jos în timp ce o faceți. Deși poate fi dureros, vă va ajuta să vă relaxați după perioade lungi de plâns. Continuați chiar dacă respirația dvs. este neregulată.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 2
    2
    Încetați și relaxați-vă corpul. Când respirația a luat un ritm normal, încercați să identificați zona de tensiune din corp. Strângeți mușchii zonei alese, țineți poziția timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă. Respirați și faceți un efort conștient de a vă relaxa zonele în care se acumulează stres, cum ar fi umeri și stomac.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 3
    3
    Stați pe pat într-o poziție confortabilă. Opriți lumina puternică și porniți o mică lampă moale.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 4
    4
    Alege muzică relaxantă. Pierde-te in muzica de fundal placuta. Vorbește cu tine în cap. Repetați afirmații pozitive precum "Totul va fi bine", "A trecut" sau "Veți fi mai bine".
  • Imagine intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 5
    5
    El își dă seama că viața este făcută de suișuri și coborâșuri. Plânsul nu este rău, dar plânsul pentru o lungă perioadă de timp poate provoca durere corpului, deci este important să încercați să vă opriți și să vă relaxați.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 6


    6
    Convinge-te cu gândul că în curând durerea va fi doar o memorie îndepărtată și vei încerca să distragi mintea de gândurile dureroase.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 7
    7
    Nu vă fie frică să vă plângeți în prezența unui prieten sau a unui membru al familiei. Cel mai probabil, ei cunosc durerea pe care o întâmpinați.
  • Imaginea intitulată Opriți plânsul când sunteți foarte supărat Pasul 8
    8
    Faceți o pauză. Dacă nu vedeți partea pozitivă a unui lucru, faceți timp să vă culcați și să vă odihniți în timpul somnului. Te vei simți mai bine când te trezești.
  • Imaginea intitulată 181484 10
    9
    Faceți o plimbare cu un prieten, amintiți-vă să respirați adânc și să vă concentrați asupra unui subiect distractiv.
  • Imaginea intitulată 181484 11
    10
    Gândește-te la ceva fericit. Nu stați pe ceea ce vă face trist. Concentrați-vă gândurile pe teme pozitive care vă pot face fericiți.

    • Sfaturi

    • Pentru a opri plânsul în public, încercați să ridicați sprâncenele cât mai mult posibil, presupunând o expresie surprinsă. În acest fel, lacrimile vor ieși cu dificultate. Alternativ, încercați să vă căscați sau să mestecați.
    • Orice ați alege să faceți, nu vă întoarceți în minte despre incident.
    • Țineți-vă respirația și numărați la zece, apoi eliberați. Veți simți imediat mai calmi.
    • Dacă trebuie să plângă pentru a vă lăsa emoțiile să scape, căutați un loc retras pentru a încerca să vă liniștiți.
    • Îndepărtați-vă de câteva ori fața și gâtul cu apă rece.
    • Sunați-i unui prieten și spuneți-i ce sa întâmplat, permiteți emotiilor să scape pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
    • Amintiți-vă că există mulți oameni gata să vă sprijine și să vă sprijine.
    • Incearca sa vorbesti cu tine folosind o voce calm si relaxanta.
    • Descrie-ți emoțiile pe o coală.
    • Du-te afară și jucați cu câinele sau cu un prieten.
    • Oamenii de știință sugerează că plânsul poate fi pozitiv deoarece este capabil să elimine excesul de hormoni din organism.

    Avertismente

    • Nu puteți avea încredere în nimeni, asigurați-vă că ați contactat o persoană de încredere, mai bine dacă ați experimentat deja aceeași situație.
    • Cereți persoanei în care aveți încredere să fie discret.
    • Acordați atenție la suspine prelungite. Ar putea să vă rănească și să provoace una mai târziu dureri de stomac. Durerile de stomac pot fi, de asemenea, cauzate de stres.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit