Cum să vă relaxați și să eliberați mintea

Ați avut o zi lungă sau ați avut o situație stresantă și capul dvs. este obosit și supraîncărcat cu gânduri. Iată câteva sfaturi pentru a vă relaxa și elibera mintea fără a folosi droguri sau alte sisteme.

2

Închideți ochii și inhalați, ținând aerul timp de 5 secunde. Expirați lent timp de încă 5 secunde. Repetați de 5 ori.

3

Gândiți-vă la un loc care vă face fericiți și care se asociază cu amintiri pozitive.

4

Imaginați-vă că sunteți în acel loc și începeți să vă amintiți momentele când ați fost acolo și ceea ce ați experimentat.

5

Deschide ochii și continuă să te prefaci că ești acolo. Concentrați-vă doar pe aspectele pozitive ale vieții.

6

Dacă este posibil, repetați sesiunea de respirație de 2 sau 3 ori, imaginându-vă să respirați energia pozitivă care se află în jurul vostru.

7

Corpul tau ar trebui sa fie relaxat acum.

2

Concentrați-vă pe această lumină și imaginați-vă că intrați în sferă. Este cald și plăcut.

3

Nimic nu există, cu excepția acelei lumini. Nu te gândi la nimic. Numai în lumină.

4

Începe să faci încă 3 seturi de respirație și să-ți imaginezi ce lumină îți umple corpul.

5

Repetați până vă veți simți mai bine. Nu uitați să efectuați pașii exact în ordinea listată.