gtemata.com

Cum să adormi după un coșmar

Ați avut vreodată un coșmar atât de oribil încât a trebuit să țineți luminile, să îmbrățișați o jucărie moale și să fixați tavanul până în zori? Urmați aceste sfaturi și veți reveni la culcare în cel mai scurt timp.

paşi

Imaginea intitulată
1
Porniți lumina. Când te trezești dintr-un coșmar, primul lucru pe care instinctul tău ți-l spune este să arunci lumină, așa că urmați-l. Poate că nu mai ai suflare, ești scuturat și transpirat. Fie că este vorba doar de una sau de toate cele trei condiții, faceți-o. Dacă sunteți în afara respirației sau tremurând, încercați să stați pe pat și să respirați lent și adânc. Tentația va fi să respire repede, dar nu te va ajuta. Continuați să respirați încet și să inhalați bine oxigenul atât timp cât este necesar. Dacă vă aflați într-o baie de transpirație, astfel încât să nu puteți continua să dormiți cu pijamalele, să vă schimbați.
  • Imaginea intitulată
    2
    Dacă aveți un pahar de apă lângă pat, luați o gustare. Nu aruncați totul într-o singură respirație. Dacă nu aveți, trebuie să vă forțați și să mergeți în tăcere în bucătărie pentru a obține ceva. Dacă nu sunteți destul de curajoși, repetați primul pas până când deveniți unul. Nu beți întregul pahar. În acest caz, mergeți la baie înainte de a continua.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întoarceți perna, astfel încât partea pe care ați dormit când ați avut coșmarul va fi în contact cu salteaua și nu cu capul.
  • Imaginea intitulată Toamna dormi din nou după un coșmar Pasul 4
    4
    Obțineți o carte sau o revistă și citiți timp de până la 10 minute. Nu citiți povestiri despre viața reală. Nu ar ajuta. Dacă citiți o carte și vă dați seama că sunteți aproape de un punct de presiune, opriți-vă înainte să ajungeți acolo. Nu trebuie să citiți până dimineața următoare.


  • Imaginea intitulată
    5
    După ce începeți să vă simțiți mai calm, puneți cartea sau revista departe și repetați pasul 1.
  • Imaginea intitulată
    6
    Acum vine partea complicată. Opriți lumina și apoi închideți ochii. Dacă îi ții deschis, mintea ta va continua să facă glume. Mâna vrăjitoarei care bate împotriva ferestrei tale este de fapt ramura unui copac mișcat de vânt.
  • Imaginea intitulată
    7
    Nu te gândi la coșmar. Lasă-l din minte. Dacă nu puteți, concentrați-vă pe gânduri fericite sau pur și simplu generice. Ce vei face mâine? Oh da: i-ai promis tatălui tău să-l ajute să picteze gardul. În curând veți fi atât de plictisiți că veți adormi din nou. Și sperăm că următorul vis este mai bun!

    • Sfaturi

    • Când aveți un coșmar nu vă ascundeți sub capace, respirați adânc și scoateți capul afară, apoi beți puțin apă.
    • Gândiți-vă la ceva la fel de frumos ca flori sau un sport. Ceva ce iti place.
    • Dacă transpirați și nu vă găsiți pijamalele, este suficientă o cămașă simplă și o pereche de pantaloni scurți. Nimic prea fierbinte.
    • Dacă sunteți surprins de cineva care merge la bucătărie de băut, nu face scuza că verificați câinele. Explicați-vă că ați avut un coșmar și că purtați doar apă.
    • Păstrați o lanternă pe noptieră. Indicați obiectele din cameră care apar amenințătoare, astfel încât veți ști că nu este decât mintea voastră să jucați o glumă proastă!
    • Pretindeți-vă că este Ajunul Crăciunului și gândiți-vă la Mos Craciun și la cadouri pe care le veți găsi mâine (dar nu fiți convinși!).
    • Dacă aveți un coșmar, încercați să vă gândiți la modul în care părinții v-ar face să vă liniștească: mâncați-vă capul sau respirați adânc.
    • Dacă vă este frică să ieșiți din pat, fiți curajoși și respirați adânc.

    Avertismente

    • Pe lângă faptul că nu te gândești la coșmar, nu te gândi la filme de groază și cărți de același gen.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit