gtemata.com

Cum să dormi până târziu

S-au săturat să se ridice devreme în fiecare dimineață? Doriți să vă odihniți mult timp pentru a vă recupera somnul pierdut? Acest articol vă va ajuta să dormiți târziu, urmați pașii simpli pentru un rezultat excelent!

paşi

Imaginea intitulată
1
Eliminați distragerile. Puteți ascunde ceasul deșteptător, vă va distrage atenția numai de dorința de a vă bucura de un somn lung. Închideți toate ușile pentru a nu fi deranjat în timpul somnului. Opriți telefonul mobil și deconectați telefonul. Revenirea la somn după un apel telefonic nu este deloc ușoară.
  • Imaginea intitulată Somn târziu Pasul 2
    2
    Completați-vă complet dormitorul. Nu este nimic mai neplăcut decât a fi trezit de soarele în față, în plus, lumina transmite corpului vostru mesajul de a se ridica. Deci, reduceți cât mai mult intrarea luminii.
  • Imaginea intitulată Somn târziu Pasul 3
    3
    Mâncați târziu seara pentru a nu vă treziți foame dimineața devreme. Beți un pahar de lapte cald pentru a vă încuraja somnul și pentru a-ți savura stomacul înainte de a dormi.
  • Imaginea intitulată Somn târziu Pasul 4
    4
    Du-te la baie înainte de a merge la culcare, vei evita să te ridici în timpul nopții. Evitați dușul, totuși, cu excepția cazului în care sunteți foarte murdar, deoarece ar putea da corpului dumneavoastră o explozie nedorită de energie. Dacă doriți, faceți o baie fierbinte relaxantă.
  • Imaginea intitulată Somn târziu Pasul 5
    5


    Utilizați un ventilator. Zgomotul constant al unui ventilator poate fi foarte relaxant, iar aerul curat vă va ajuta să dormiți.
  • Imaginea intitulată
    6
    El poartă o mască să doarmă. Ar putea părea o alegere bizară, însă o acoperire ușoară a ochilor vă va ajuta să dormiți mai mult.
  • Imaginea intitulată
    7
    Utilizați dopuri pentru urechi sau o pereche de căști pentru a vă izola de sunetele lumii exterioare.
  • Imaginea intitulată
    8
    Relaxați-vă. Pentru a putea adormi, trebuie să vă relaxați atât mintea, cât și corpul.

    • Sfaturi

    • Dacă trebuia să te trezești, nu te mișca. Doar închideți ochii și încercați să vă întoarceți la culcare.
    • Acoperiți ferestrele pentru a afișa lumina soarelui, puteți folosi pături, prosoape sau orice alt obiect disponibil.
    • Du-te la culcare puțin mai târziu decât de obicei.
    • Notificați-i membrilor familiei pentru a preveni trezirea sau producerea zgomotului care vă poate distrage atenția de la somn.
    • Păstrați o jucărie moale lângă dvs.
    • Beți un ceai de plante relaxant sau un mușețel înainte de a merge la culcare.

    Avertismente

    • Nu te ridici prea târziu, altfel vei fi zâmbit toată ziua.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Mască pentru dormit
    • ventilator
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit