gtemata.com

Cum să distingem Coșmarul de Teroarea de Noapte

Deși coșmarurile și terorii de noapte (care fac parte din grupul parazomial) au câteva puncte comune, acești termeni indică două experiențe diferite. Primul apare atunci când o persoană se trezește cu un sentiment puternic de frică și / sau teroare după un vis. Dimpotrivă, terorii nocturnă indică o stare de veghe parțială în care un individ poate țipa, țipa, scutura brațele sau lovitura. Acesta din urmă este mai rar la adulți, în timp ce coșmarurile se pot întâmpla la orice vârstă. Deoarece acestea sunt două fenomene diferite, este necesar să le distingem și să le gestionăm diferit.

paşi

Partea 1

Înțelegerea coșmarurilor
Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 1
1
Învață să recunoști caracteristicile tipice ale coșmarului. Coșmarul este un vis terifiant care are loc în timp ce adormiți, dormiți sau chiar înainte de a vă trezi. Se prezintă cu anumite caracteristici:
  • Scenariul visat în coșmar este adesea legat de o amenințare care se referă la propria siguranță sau supraviețuire.
  • Trezirea este însoțită de un sentiment de frică, stres sau anxietate.
  • Odată staționați, oamenii își amintesc ce au visat. Ei reușesc să descrie detaliile și să gândească clar în momentul trezirii.
  • Cel mai adesea coșmarurile împiedică oamenii să adoarmă ușor.
  • Imagine cu titlul Spuneți diferența dintre coșmaruri și terorismul de noapte Pasul 2
    2
    Rețineți că coșmarurile se întâmplă la orice vârstă. Acestea sunt mai frecvente la persoanele cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani și se repetă în 50% dintre copiii care au vise rele pe parcursul acestor ani. Cu toate acestea, adulții pot avea, de asemenea, vise dureroase și, în special, în perioade de anxietate sau stres intensă.
  • Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 3
    3
    Recunoaște când vei avea un coșmar. Coșmarurile apar cel mai adesea în ultimele ore de somn, adică în timpul fazei REM. Este momentul în care activitatea de vis atinge o intensitate care provoacă vise sau coșmaruri.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 4
    4
    Luați în considerare cauzele care ar putea fi cauza unui coșmar. Deși este posibil să avem un coșmar fără un anumit motiv, acesta poate uneori să depindă de ceva terifiant sau alarmant pe care l-am văzut sau auzit. Ar putea fi un eveniment care sa întâmplat de fapt sau a fost imaginat.
  • Dintre cele mai frecvente cauze sunt bolile, anxietatea, pierderea unei persoane iubite sau reacția negativă la un medicament.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 5
    5
    Pregătește-te pentru a face față consecințelor unui coșmar. De obicei, coșmarurile lasă oamenilor un sentiment puternic de frică, teroare și / sau anxietate și, de cele mai multe ori, nu-i permit să se întoarcă la culcare.
  • Așteptați să vă consolezi fiul după ce a avut un coșmar. Poate că va trebui să fie liniștit și sigur că nu are de ce să se teamă.
  • Atunci când un adult, adolescent sau un copil mai în vârstă suferă de coșmaruri recurente, el se poate ușura vorbind cu un terapeut. Aceasta îi va ajuta să identifice sursa stresului, fricii sau anxietății care se manifestă prin vise tulburi.

    • Partea 2

    Înțelegerea Terorii de noapte
    Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 6
    1
    Determinați dacă o persoană tinde să sufere din cauza terorismului de noapte. Deși teroarea nocturnă este de obicei destul de rară, apare mai frecvent la copii (în 6,5% din cazuri). Aceasta poate depinde de dezvoltarea sistemului nervos central. Dimpotrivă, aceasta apare foarte rar la adulți (doar 2,2% suferă de ea). În aceste cazuri este cauzată de factori psihologici, cum ar fi trauma sau stresul.
    • De obicei, terorii nocturne nu trebuie să fie alarmate dacă apar la copii. Nu există dovezi care să susțină faptul că un copil care suferă de această tulburare trebuie să aibă în mod necesar o problemă psihologică sau să fie supărat sau supărat de ceva. În mod normal, dispare în timp.
    • Se pare că teroarea nocturnă este caracterizată de o componentă genetică. Copiii sunt mai sensibili dacă o altă rudă este afectată.
    • În general, la mulți adulți este asociat și cu alte probleme psihologice, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea depresivă sau tulburarea de anxietate.
    • La adulți, aceasta poate depinde de tulburarea de stres post-traumatic (DPTS) sau de abuzul de substanțe nocive (în special alcool). Este esențial să se ia în considerare cauzele care ar putea fi în amonte și să se adreseze dacă este necesar.
  • Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 7
    2
    Identificați comportamentele asociate terorii nocturne. Există unele comportamente care sunt adesea legate de această tulburare de somn. Cele mai frecvente includ:
  • Stați pe pat.
  • Strigați sau țipați în frică.
  • Pentru a lovi cu piciorul.
  • Ține-ți brațele.
  • Pulverizare, respirație cu respirație sau tahicardie.
  • Fixați cu ochii larg deschiși.
  • Luați comportament agresiv (mai frecvent la adulți decât la copii).
  • Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 8
    3
    Învață să înțelegi momentul în care se manifestă teroarea nocturnă. Apare în timpul fazei de somn non-REM, cel mai adesea în timpul somnului cu un ritm lent. Aceasta înseamnă că se întâmplă foarte des în timpul primelor ore de odihnă.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 9


    4
    Nu încercați să treziți o persoană în timpul unei terori de noapte. Este adesea foarte dificil să se trezească o persoană care este supusă unui episod de teroare de noapte. Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, acesta va fi, fără îndoială, într-o stare de confuzie și nu va înțelege de ce este transpirat și fără suflare sau pentru că patul este în dezordine.
  • Nu mă aștepta să-mi amintesc ce sa întâmplat. Își amintea niște amintiri vagi despre ceea ce sa întâmplat, dar nu va reuși să reconstruiască totul cu exactitate.
  • Chiar dacă poți să-ți trezești o persoană în mijlocul unei terori de noapte, va fi greu să fii conștient de prezența ta sau să te recunosc.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 10
    5
    Fii răbdător. Este posibil ca subiectul să aibă dificultăți de comunicare, chiar dacă el pare "treaz" după un episod de teroare de noapte, deoarece aceste crize apar în timpul somnului profund.
  • Imagine cu titlul Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 11
    6
    Acordați atenție comportamentelor periculoase. Cei care suferă de teroarea de noapte pot constitui o amenințare pentru ei înșiși sau pentru alți oameni, fără ao înțelege.
  • Ferește-te de somnambulism. În timpul unei crize teroriste de noapte, persoana se poate comporta, de asemenea, ca un somnambul și să facă gesturi periculoase.
  • Protejați-vă de comportamente periculoase. De multe ori, la teroare noaptea în care sunt însoțite de mișcări bruște ale corpului (cum ar fi pumni, lovituri si umflaturi) care pot prezenta un risc pentru cei care sunt în chinurile acestei crize, pentru cei care doarme alături sau pentru cei care doresc să-l controleze.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 12
    7
    Gestionați corect un episod de teroare de noapte. Nu trebuie să treziți subiectul în plină criză, dacă nu este în pericol.
  • Stai aproape de el până când se calmează.

    • Partea 3

    Disting un coșmar de la un episod de teroare noapte
    Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 13
    1
    Încercați să înțelegeți dacă persoana este trează. Cei care suferă de această tulburare vor rămâne adormiți în timpul atacului, în timp ce cei care au un coșmar se trezesc și își pot aminti fiecare detaliu al visului.
  • Imaginea intitulată Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroarele de noapte Pasul 14
    2
    Verificați dacă subiectul se trezește cu ușurință. După un coșmar, oamenii se pot trezi și recupera cu ușurință, dar acest lucru nu se întâmplă în timpul unui atac terorist de noapte. În ultimul caz, este foarte dificil să te trezești și să ieși din somn profund.
  • Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 15
    3
    Observați ce stare este subiectul după o criză. Dacă pare confuz și nu își dă seama de prezența altor persoane în jurul lui, probabil că a avut un atac terorist de noapte și va avea dificultăți în a se întoarce imediat la somn. Pe de altă parte, dacă te trezești cu un sentiment de teamă sau anxietate, și caută confort sau cu altcineva (mai ales daca este un copil), aceasta înseamnă că el a avut un coșmar.
  • Amintiți-vă că, după un coșmar, durează adesea mai mult timp pentru a vă întoarce la culcare.
  • Imaginea intitulă Spuneți diferența dintre coșmaruri și teroriile de noapte Pasul 16
    4
    Notați când apare episodul. În cazul în care apare în primele câteva ore de somn (aproximativ 90 de minute după ce ai adormit), este posibil ca persoana care se află în stadiul de somn cu unde lente, și înseamnă că, probabil, este un atac terorist de noapte . Cu toate acestea, dacă episodul are loc mai târziu, persoana este mai probabil să se afle în faza REM și, prin urmare, este un coșmar.

    • Sfaturi

    • Teroarea nocturnă este mai frecventă la copii. Este important să se consulte un medic în cazul în care episoadele devin mai frecvente, perturbând somnul altora, de a genera frica atunci când merge la culcare sau duce la vătămări corporale sau de comportament periculoase (cum ar fi obtinerea din pat și merge la casa).
    • Dacă această tulburare apare din copilărie și persistă chiar și după adolescență sau dacă începe la vârsta adultă, este important să fie vizitat de către medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit