Prevenirea depresiei în copilărie

Depresia copilariei este la fel de gravă ca și cea a adolescenților și a adulților. Deși este mai puțin frecventă în rândul copiilor, este posibil ca copiii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani să sufere din cauza acesteia.

Știind cum să-l împiedici este responsabilitatea ta. Aceasta înseamnă că va trebui să-i învățați pe copiii dvs. să fie puternici și să-și înfrunte emoțiile de la o vârstă fragedă. Din păcate, nu puteți evita complet riscul îmbolnăvirii copilului, dar puteți face multe pentru a reduce posibilitățile.

• Evitați să faceți comentarii cum ar fi "Ce prostii" sau "Totul e vina ta". Copilul va dezvolta rapid un sentiment de inutilitate și rușine.
• O parte din audiția activă acordă atenție ceea ce copilul nu spune și se pregătește să ridice subiecte pe care micuții le pot considera stânjenitoare sau dificil de rezolvat. Acest lucru poate ajuta la eliminarea măștii de protecție a suprafeței atunci când acestea sunt rănite sau speriate de ceva sau de cineva.
• 2
  Creați o rutină previzibilă în viața copilului dumneavoastră. Unul dintre declanșatoarele depresiei copilului este distorsiunea vieții copilului. Dacă vă confruntați cu o schimbare, asigurați-vă că păstrați câteva puncte fixe, cum ar fi ora de culcare, micul dejun și temele.
• Copiii care sunt prea obosiți pot suferi de depresie. Trimiteți-i copilului să doarmă în același timp, chiar și în timpul verii.
• Fiți la dispoziție. Un copil sigur și fericit știe că poate conta pe familia sa. Gesturi simple cum ar fi îmbrățișarea, găsirea timpului de a vorbi cu el, de a vă ajuta cu temele și de a vă ajuta să vă pregătiți pentru cină să creați o legătură și să-l faceți pe copil să înțeleagă că sunteți acolo pentru el. Dacă sunteți întotdeauna ocupat, dar găsiți un minut pentru a face toate acestea, copilul dvs. va înțelege nevoile dvs. Includerea în rutina dvs. este o modalitate excelentă de a rezolva această problemă: dacă nu găsiți timpul să vă apropiați de el, cereți-i să vă ajute în gospodărie. El va fi fericit să fie cu voi și va învăța și ceva.
• Amintiți-vă de puterea de a răsfăța, ceea ce reasigură un copil mai mult decât cuvintele.
• 
  3
  Complimentați-vă fiul pentru eforturile sale și lucrurile se descurcă bine. Recunoașteți și sărbătoriți obiectivele pe care le atingeți.
• Această abordare este mai bună decât să-i spună mereu ce nu poate face. Desigur, este necesar să se stabilească limite și o anumită disciplină, dar este, de asemenea, necesar să se concentreze asupra lucrurilor pozitive pentru a face să se simtă bine.
• Ajutați copilul să se simtă competent și important. Dându-i un animal sau o plantă, îi va permite să învețe să se simtă bine pentru că este capabil să aibă grijă de o altă ființă vie.
• 4
  Trebuie să știi întotdeauna cum simte fiul tău. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a face acest lucru este să-i spui că întotdeauna înțelegi cum este el, așa că vei confirma că durerea și dezamăgirea sunt reale și trebuie abordate. Arătându-vă deschis în loc să vă prefaceți că totul este în regulă, îi veți permite să simțiți emoțiile negative în loc să le ignorați.
• Alegeți expresii simple precum "Știu că sunteți trist și înțeleg cum vă simțiți".
• În același timp, încercați să înțelegeți că nu puteți lupta împotriva dezamăgirii: cu toții ne confruntăm cu aceasta mai devreme sau mai târziu. Ceea ce contează este că-l învățați cum să se ocupe de el și să fie rezistent și că îl faceți să înțeleagă că sunteți acolo și că îl puteți ajuta.
• Nu-i analizați emoțiile negative cu el. Copiii se exprimă prin propriile lor cuvinte și, spre deosebire de adulți, nu au nevoie de o analiză detaliată, deoarece sunt mult mai probabil să accepte lumea pentru ceea ce este. Odată ce un adult începe să ceară prea multe întrebări, copilul se poate închide în sine pentru că el crede că nu se poate măsura cu aceste cereri. Drept urmare, el începe să-i pună multe întrebări, evitându-le să le împărtășească. Pe scurt, ascultați fără a intra în prea multe detalii.
• Designul permite copiilor să se exprime.
• 5
  Încercați să reduceți conflictele la domiciliu. Copiii care sunt supuși tensiunilor familiale sunt mai expuși riscului. Deoarece nu pot pleca, ei sunt în mod constant forțați să rămână cu oameni care nu se înțeleg, ceea ce îi provoacă teamă, tristețe și furie. În cele din urmă, ei cred că este mai bine să te închizi, iar asta poate provoca depresie.
• Dacă familia are probleme serioase, contactați imediat un psiholog. Amintiți-vă că conflictele dvs. personale și problemele de sănătate pot avea un impact enorm asupra copilului dumneavoastră. Vindecarea va fi bună pentru toată lumea.
• Nu luați-o împreună cu copilul pentru problemele dvs. personale. Copilul este nevinovat și îl face să se simtă vinovat sau responsabil pentru dificultățile tale este greșit. Nu face niciodată fiul tău să se simtă ca un eșec în fața ochilor tăi.
• Protejați-l de membrii familiei nerecunoscători. Ia-i pe acești oameni să-și schimbe atitudinea.
• Abuzul emoțional, fizic sau sexual poate provoca depresie. Protejați-o și dacă aflați că este o victimă a abuzului, deplasați-o imediat de la sursă.
• Gândiți-vă la toate cazurile de depresie din familia dvs.: dacă ar exista, copilul dvs. ar putea fi susceptibil să se îmbolnăvească. Urmăriți factorii genetici prin controlarea circumstanțelor. De fapt, dacă un părinte a suferit de depresie, șansele pe care copilul le suferă sunt 25%, cifră care ajunge la 75% dacă ambii părinți sunt victime (https://everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx).
• Membrii familiei care abuzează de alcool sau de droguri pot provoca depresie la copiii lor. Dacă aveți această problemă, cereți ajutor acum.
• Dacă copilul dumneavoastră este în mod deosebit în pericol, luați în considerare terapia preventivă - de exemplu, el ar putea participa la un grup de sprijin pentru a afla cum să se ocupe de anxietatea sa.
• 
  
  
  6
  Ajutați-l să înțeleagă ce trebuie să facă dacă este victimă a agresiunii sau abuzului în afara casei. Spune-i că poate cere întotdeauna sfaturi de la tine. Explicați cum puteți recunoaște aceste situații și încurajați-i să vă contacteze imediat.
• 
  7
  Acordați o atenție specială dacă vă mutați sau dacă schimbați ceva drastic în rutina zilnică (școală, muncă...). Copilul dumneavoastră poate să nu tolereze schimbarea, ceea ce poate duce la depresie. Explicați ce se întâmplă și ușurați-i durerea. De exemplu, dacă vă schimbați casa, permiteți-i să decoreze camera sau să ia un animal de companie, astfel încât totul să fie mai acceptabil.
• Familiile de imigranți pot avea copii deprimați. Frica de noul și necunoscutul are un impact mare asupra unui copil, mai ales atunci când încearcă să fie puternic pentru părinții săi. În această situație, explicați-i aspectele pozitive ale transferului și spuneți-i că trăind într-o țară nouă va oferi numeroase beneficii întregii familii. Spune-i că este bine să faci prieteni noi și să vezi locuri noi. Dacă vii dintr-o zonă de război, explică-i că acum ești mult mai sigur.
• Luați mai multă grijă decât de obicei dacă suferiți o pierdere, cum ar fi moartea unui membru al familiei sau a unui animal de companie. Aceste experiențe fac ca un copil să sufere mult mai mult decât vedeți la suprafață. Nu uitați că mulți copii mască suferă cu îndrăzneală. La fel ca adulții, copiii experimentează durere în moduri diferite și depinde de tine să înțelegi nuanțele sale. Vorbește cu fiul tău și poate cere unui sfat profesionist.
• Acest pasaj se aplică și divorțurilor și separațiilor. Copiii înțeleg adesea problemele care au condus la rupere, dar acest lucru nu înseamnă că este ușor pentru ei să se confrunte cu aceasta - printre altele, ei speră că lucrurile se vor întoarce la fel ca înainte. Fiți foarte înțelepți și disponibili pentru el.
• Copiii cu părinți care se află într-o zonă de război pot suferi de depresie. În acest caz, grija ta trebuie să fie mai mare.
• 8
  Depresia poate fi de asemenea cauzată de o boală pe termen lung sau de o invaliditate. Un copil care nu poate face ceea ce face oricine altcineva se poate simți exclus, nefericit și resentimente. Dacă nu vorbiți cu el, ar putea fi deprimat. El încearcă, de asemenea, să-l facă să se implice în activități tipice din copilărie. Invită-i pe prietenii săi acasă dacă nu poate ieși afară, ia lumea cu el.
• Uneori este necesar să se administreze medicamente împotriva depresiei. Aflați despre efectele secundare și dacă se pot produce schimbări de personalitate. Nu aruncați automat această terapie, dar dacă copilul dumneavoastră ar trebui să înceapă să o urmeze, asigurați-vă că este ținută sub control de către un medic capabil și, dacă este posibil, cereți oa doua opinie.
• Dacă copilul nu poate să-și exercite sportul preferat din cauza unui rău rău, să-l ducă să vadă jocurile pentru a-l face să participe la ceea ce face echipa sa.
• 9
  Dieta lui (dar și cea a restului familiei) trebuie să fie sănătoasă și nutritivă. Folosiți produse de bună calitate și evitați hrana junk. Prea multe zaharuri pot provoca probleme de învățare și concentrare și pot deranja somnul.
• Nu-l lăsa să sări peste mese. Copilul are nevoie de energie, așa că va trebui să mănânce în mod regulat.
• 10
  Cereți ajutor dacă copilul dvs. este deprimat. Uneori, prevenirea nu este suficientă și un copil se poate îmbolnăvi în ciuda încercărilor părinților. Recunoașteți problema și aduceți-o la un psiholog. Iată simptomele care trebuie înțelese dacă copilul dumneavoastră este deprimat:
• Tristețea și nefericirea pentru mai mult de două săptămâni.
• Se îndepărtează de familia, prietenii și activitățile pe care le-a plăcut odată.
• Modificări în rutina somnului și meselor (exemple: pierderea în greutate, insomnia, somnul mai mult decât de obicei etc.).
• Iritabilitate constantă.
• Te-ai pipăi sau l-ai văzut în timpul zilei.
• Concentrație slabă, indecizie, uitare.
• Sentimentul de inutilitate sau lipsa de speranță, sentimentul excesiv de vinovăție, auto-atribuirea vină pentru problemele familiei și prietenilor.
• Multe afecțiuni fizice, cum ar fi durerile de cap, durerile de stomac și durerile false.
• Agresivitate sau tristețe în timpul jocului.
• Letargie, oboseală cronică, lipsă de energie.
• Furie și resentimente permanente.
• Mențiune, gânduri recurente, sinucidere și moarte.

Sfaturi

• Asigurați-vă că copilul dvs. este suficient de adormit. Copiii și adolescenții sunt mai predispuși la depresie dacă nu dorm bine. Majoritatea copiilor au nevoie de 10 ore de somn pe noapte. Copilul dumneavoastră va trebui să se poată trezi în mod natural în fiecare dimineață. Urmați o rutină în fiecare noapte pentru a permite acestuia să se relaxeze și să-l pregătească să doarmă. Seara, țineți luminile stinse acasă. Opriți televizorul și computerul înainte de a vă culca. Dă-i o gustare bună, să-i speli dinții și să citească o poveste. Dacă copilul dvs. este adolescent, propuneți să citiți împreună câteva pagini ale unei cărți care ne interesează pe amândouă. Vorbind încet cu copilul înainte de al lăsa să adoarmă, este o modalitate bună de al face să se simtă calm și sigur în timpul somnului.
• Nu insultati niciodata copilul. Dacă îl umpleți cu adjective negative, el va crede că aveți dreptate. De aici va fi ușor să renunți, să așteptați întotdeauna lucruri negative din viață și să începeți să suferiți de depresie.
• Distribuiți amintirile din copilărie cu el pentru al face să se simtă special și să-l facă să înțeleagă cum ați rezolvat problemele.
• Dacă prietenul tău se mută într-un alt oraș, copilul tău poate fi trist, așa că rămâi aproape.