Cum să nu mai fii trist

Elimină mentalitatea negativă. Să te las să mergi la o atitudine negativă va valida doar tristețea pe care o simți deja. Încercați să evidențiați partea pozitivă a fiecărei situații. Unele studii au arătat că cei care sunt capabili să reformuleze evenimentele negative într-o chestiune pozitivă pot depăși emoțiile trist mai repede decât alții.

Nu acționați autodistructiv. Continuă să te pui în situații care te fac trist va face doar să te simți nemulțumit. Acordați atenție gândurilor negative despre dvs. și ceilalți, despre relațiile și prieteniile toxice și nesănătoase și evitați rumânarea greșelilor din trecut. Aveți grijă de corpul dumneavoastră și stați departe de alcool și droguri. Fiecare dintre aceste comportamente eronate va perpetua numai acele emoții negative care te afectează.

Fiți atenți la cilindru hedonic. Potrivit psihologului Dr. Ed Diener, oamenii tind să fie inițial mulțumiți de posesiunile lor și de obiectivele lor, câștigând și obținând mai mult, totuși, creșteau așteptările lor. Ceea ce le-a făcut fericiți în trecut se oprește pentru ca ei să se simtă mulțumiți. În acest ciclu, aceștia sunt forțați să ridice în mod constant mizele, încercând să atingă niveluri mai mari de succes și să obțină bunuri materiale tot mai mari, chiar fără să se simtă fericiți.

Sporiți-vă nivelul de satisfacție, angajându-vă să îmbunătățiți situația. Uneori nemulțumirea față de viața ta poate fi cauza sentimentului de tristețe. Încercați să reveniți la cărți sau să căutați un loc de muncă cu fracțiune de normă. Dacă finanțele tale sunt o sursă de stres, un al doilea loc de muncă poate fi capabil să-l diminueze.

Luați în considerare oamenii ca o sursă de fericire și nu ca o proprietate. Măsurarea valorii dvs. pe baza dimensiunii casei dvs. sau a modelului mașinii dvs. vă poate duce numai la un sentiment de dezamăgire. În lume, va exista întotdeauna o casă mai mare sau un model mai nou de mașină, iar senzația de mulțumire nu va fi ușoară. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce dețineți, încercați să vă concentrați asupra celor cărora le pasă. Relațiile umane reprezintă o investiție mult mai valoroasă a timpului și oferă niveluri mult mai mari de satisfacție decât orice element costisitor.

Bucura-te de pasiunile tale. Uneori, tristețea poate să vină dintr-un sentiment de plictiseală față de viața cuiva. Dați-vă timp să vă dedicați activităților pe care le considerați relaxante și stimulative. Practicați un sport, tricotați sau acoperiți pur și simplu filmul preferat. A face ceea ce îți place să îți îmbunătățească sentimentul de bunăstare.

Acordați valoare mediului în care trăiți. Locul tău de fericire îți influențează foarte mult locul.

Vorbește cu cineva. Contactați un prieten sau terapeut de încredere, deschizându-vă, veți putea obține o perspectivă mai eficientă asupra problemelor dvs. Căutați o persoană care vă poate asculta și vă poate da sfaturi fără a vă judeca.

Implementați mecanismele de securitate. Căutați activități care vă permit să încetinească și să se concentreze pe sinele vostru interior, cum ar fi meditația sau yoga. Încercați să aveți un masaj relaxant sau să vă distrageți atenția de la citirea unei cărți bune. Dacă vă simțiți deosebit de trist, luați zece respirații adânci.

Implicați-vă cu oamenii din jurul vostru. Angajat să stabilească prietenii pe care să se bazeze. Înconjurați-vă cu oameni de calitate va crește sentimentul de satisfacție cu viața ta. Spre deosebire de posedarea de bunuri materiale, împărtășirea sentimentelor și a experiențelor vă va face să vă simțiți mai puțin singuri și să vă permiteți să vă astupați adânc în voi.

Practica recunoștință. Încearcă să fii fericit cu tot ce ai, mai degrabă decât trist pentru ceea ce nu ai. Concentrați-vă pe numeroasele binecuvântări pe care viața vi le-a adus și pe acele averi pe care mulți alții nu le au.

Adoptați un animal de companie. Sa demonstrat că animalele sunt capabile să ne ajute să ne reducem nivelurile de stres și să îmbunătățim bunăstarea noastră. Un animal oferă tovărășie și iubire necondiționată și dă un sentiment de responsabilitate și plinătate tuturor celor care se simt trist sau nemotivați.