Cum să fii stoic
Cuvântul "stoic" este adesea folosit pentru a descrie oameni care arată foarte puțin din emoțiile lor sau care nu vorbesc prea mult. Deși acesta este sensul atribuit în general, stoicismul era în realitate o filozofie urmată de mai mulți gânditori greci și romani antice, al căror scop era să-i facă pe oameni mai fericiți, învățându-i să-și controleze emoțiile negative. Indiferent dacă pur și simplu doriți să învățați să fii stoic în sensul modern, sau să îmbrățișați filosofia antică și să îndepărtați tristețea din viața voastră, citiți acest articol pentru a obține câteva sfaturi utile.
paşi
Partea 1
Absoarbe stoicismul modern1
Internalizați-vă emoțiile. Păstrați ceea ce simțiți pentru dvs. și nu lăsați-l să iasă din afară. Permiteți-vă să simțiți, dar nu-l arătați. Păstrați experiența emoțiilor dvs. limitate la sinele vostru interior.
- Acest exercițiu va necesita practică. Puteți urmări filme sau programe de televiziune emoționale dacă doriți să faceți exerciții pentru a vă împiedica emoțiile. Încercați să urmăriți episoadele emisiunii TV "Ce ați face" pe YouTube.
2
Limitați reacțiile dvs. la un nivel minim. Când se întâmplă ceva care generează o reacție emoțională în interiorul vostru, reacționați cât mai puțin posibil din punct de vedere fizic. Verificați expresiile feței și nu plângeți sau nu vă faceți furios vizibil.
3
Limitați, de asemenea, răspunsurile dvs. verbale. Când vă pun o întrebare, răspundeți cât mai puțin posibil. Dacă vă simțiți emoțional, nu explicați altora ce credeți sau simțiți și nu spuneți ceva care să vă poată trăda.
4
În principiu, vorbește foarte puțin. De fapt, trebuie să te limitezi la expresiile tale verbale. Acest lucru vă va oferi un aspect mai stoic, dar vă va ajuta, de asemenea, să practicați orele pe care încercați să le minimalizați răspunsul emoțional.
5
Nu transmiteți informații din proprie voință. Așa cum ar trebui să răspundeți la întrebări cât mai puțin posibil, nu ar trebui să vorbiți despre tine, gândurile sau sentimentele tale.
6
Nu vă plângeți niciodată. Protestând instantaneu părăsește emoțiile interioare scurgeri, cum ar fi furia sau tristețea, așa că evitați-o. În loc să vă exprimați nemulțumirea față de lucrurile care vă deranjează, luați situația în mână și soluționați-vă singur problema.
7
Exprimați-vă emoțiile atunci când sunteți singuri. Să îmbuteliți sentimentele și să nu le confruntați cu ele, pentru că așa fac metodele enumerate până acum, este nesănătoasă. Asigurați-vă că găsiți o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile odată ce ai intimitatea. Puteți să țipați sau să plângă cu o pernă, să vă scrieți sentimentele și gândurile pe un jurnal sau să faceți orice altceva care vă permite să vă îmbunătățiți.
Partea 2
Îmbrățișați filosofia tradițională stoică1
Acordați o importanță logicii. Ideea din spatele stoicismului este că emoțiile noastre negative ne pot conduce să luăm decizii nepotrivite și, în general, să facem viața mai rea. Din moment ce emoțiile sunt deseori răspunsuri ilogice, această filosofie se străduiește să rezolve problemele interioare prin aplicarea logicii în diferite situații. Încercați să urmați această metodă în viața de zi cu zi și practici atunci când veți fi confruntat cu situații de impact emoțional ridicat.
2
Examinează-ți nemulțumirile. S-ar putea să vă gândiți că trăind într-un anumit mod sau că faceți anumite lucruri este mai puțin corect decât un alt mod de viață, dar văzându-l cu ochii aceștia vă pot determina să aveți multe emoții negative atunci când viața nu merge conform planului sau oamenii nu vor fi cu tine. Luați în considerare elementele de bază și evaluați alte modalități de a examina aceste situații. Acest lucru va facilita sarcina de a depăși problemele.
3
Minimizați emoțiile negative. Mai exact, scopul stoicismului nu este acela de a minimiza toate emoțiile, ci de a acționa în acest fel cu cele negative. Această filozofie servește pentru a trăi mai ușor, reducând impactul emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, teama și invidia. Ar trebui să fie obiectivul tău principal ca prieten amator.
4
Încurajați emoțiile pozitive. În timp ce vă minimalizați experiența emoțiilor negative, trebuie să faceți exercițiul pentru a vă permite să fii fericit și pentru a vă încuraja să fii fericit. Deprimarea sau păstrarea gândurilor de bucurie poate deveni aproape un obicei pentru unii oameni - ruperea acestui viciu ar trebui să fie un alt scop dacă observați această trăsătură în voi înșivă.
5
Revedeți-vă prioritățile. Oamenii tind să vrea întotdeauna cea mai bună alternativă. Oricât de mari sunt lucrurile pe care le avem, vom căuta întotdeauna părul din ou. Tentația stoicismului este aceea de a re-instrui creierul pentru a învăța să fim mai fericiți cu ceea ce avem deja.
6
Găsiți frumusețea și minunea în lume. O parte a învățării de a fi fericită cu ceea ce avem este să învățăm cum să găsim fericirea în lumea din jurul nostru. Uneori putem fi epuizați (și, desigur, ne găsim într-o epocă care nu face lucrurile mai ușoare), dar dacă vă opriți și realizați că lumea din jurul dvs. este atât de incredibilă, veți găsi că vă bucurați viață. Luați o pauză și salutați momentul cu brațele deschise. Lăsați surprizele și minunile să vă umple.
7
Evitați permanența. Când ne legăm de lucruri, de oameni sau de situații, avem tendința de a fi mai înclinați spre schimbări emoționale atunci când le pierdem. Stoic filozofia ne învață să fim deschisi și să acceptăm schimbarea, dând sentimentul de permanență, care poate provoca devastare atunci când avem o pierdere.
8
Legi ale cărților despre filosofii stoici. Aflați despre stoicism prin citirea textelor celor care au contribuit la această filosofie, dacă doriți să o îmbrățișați pe deplin. Stoicismul, care era practic o religie în antichitate, a fost foarte respectat și practicat pe scară largă de către oamenii din clasele sociale superioare și educate, făcând lucrurile scrise despre o largă accesibilitate și foarte interesantă. Unele figuri istorice celebre, cum ar fi Cicero și Marcus Aurelius, erau adepți stoici și scriau pe larg ceea ce credeau. Aruncă o privire!
Partea 3
Aplicați stoicismul în viața voastră1
Mânie liberă. Când te găsești înfuriat de ceva ce se întâmplă în jurul tău, oprește-te. Gândiți-vă. Arrabbiarti va servi pentru îmbunătățirea situației? Nu. Reacția ta emoțională va schimba foarte puțin problema. Mai degrabă, acțiunile dvs. vor face schimbările pe care doriți să le vedeți reale. Când vă deranjează lucrurile, încercați să înțelegeți ce trebuie făcut pentru a rezolva problema și a acționa imediat.
2
Experimentează viața prin ochii altora. Dacă o persoană vă irită sau vă împiedică, încercați să vedeți problema din punctul său de vedere. Încercați să înțelegeți că toți facem greșeli. Oamenii rareori fac orice pentru răul pur sau pentru a declanșa probleme. În general, ei cred că fac ceea ce trebuie. Încercați să înțelegeți de ce a făcut această greșeală și iartă-o, apoi continuați să faceți totul mai bine.
3
Permiteți-vă să vă simțiți trist. Nu încercați să împingeți tristețea din viața voastră. Nu vă stricați sentimentele și nu le priviți. Acest lucru nu este deloc sănătos. În schimb, auziți-o și transformați pagina rapid. Puteți fi trist timp de câteva zile și apoi vă puteți întoarce în viața voastră. Indiferent ce a cauzat această emoție, vă menținând departe de fericire, nu vă va îmbunătăți viața, ci va face mai rău.
4
Încercați să vă imaginați pierderea. Aceasta se numește vizualizare negativă. Este un exercițiu comun de formare și o practică zilnică pentru stoici. Se compune din imaginarea vietii tale fara ceva foarte important pentru tine. Poate imaginile de a-ți pierde slujba, divorțați-vă partenerul sau răpiți-vă copilul. Dacă te gândești la asta te poate supăra și nu e cu adevărat distractiv de făcut, dar vei crește semnificativ aprecierea cât de bine ești în viața ta - vei învăța cum să te descurci cu pierderile, pregătindu-te pentru această eventualitate.
5
Încercați să scăpați de o situație. Aceasta este, în schimb, vizualizarea proiectivă. Este un alt exercițiu de practică. Mai puțin eficient decât prima, poate fi mai util atunci când vă confruntați în mod activ cu ceva care vă modifică. Ideea, în acest caz, este să vă imaginați că situația negativă în care vă aflați se întâmplă cu altcineva. Ce ați recomanda acestei persoane? Cum ți-ai schimba părerea despre chestiune? De obicei, atunci când se întâmplă ceva rău cu altcineva, ne exprimăm nemulțumirea față de această persoană, adăugând că uneori aceste lucruri se întâmplă și asta este. Și acesta este adevărul în astfel de situații: lucrurile care se pot întâmpla, pe care nu le putem controla și ne lăsa supărate, nu vor rezolva nimic. Aplicați aceste idei situației dvs. și acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.
6
Trăiți momentul. Savură ceea ce faci acum, la fel cum o faci. Așa cum am spus mai înainte, tendința umană este întotdeauna să încerci puțin "de nefericire, indiferent ce faci, dar ar trebui să lupți cu acest sentiment pentru a aprecia situația în care te afli în prezent. Aceasta este o zonă în care puteți utiliza cu succes vizualizarea negativă. Doar amintiți-vă că lumea este un loc incredibil și, pe măsură ce lucrurile par să se întâmple greșit, există încă cascade, păsări viu colorate, copii care cântă melodii și oameni care te iubesc.
7
Acceptați și așteptați schimbarea. Stoicii se luptă împotriva permanenței, împotriva ideii că lucrurile trebuie să fie sau întotdeauna egale cu ele însele. Trebuie să ne amintim că schimbarea este bună. Când lucrurile pe care le iubim se termină, este dificil să le accepți, dar încercați să nu uitați că sfârșitul unui lucru bun vă deschide numai la diferite posibilități de a obține alte lucruri bune care vor veni în viața voastră. Când vi se întâmplă ceva rău și simțiți că nu o veți lăsa niciodată, este important să rețineți că nu este cazul.
8
Bucură-te de ceea ce ai. Cea mai importantă aplicație a stoicismului în viața voastră este să vă bucurați de ceea ce aveți în timp ce îl aveți. Nu vă plângeți dacă fetița voastră rusă, dacă plânge copilul dvs. sau dacă câinele dorește să joace prea mult. Acestea sunt lucrurile pe care le-ar lipsi dacă nu le-ați avea. Apreciați-i și spuneți-le acestor oameni că le iubești în orice moment.
Sfaturi
- Aveți încredere în cineva care merită încrederea dumneavoastră. Uneori, ținând totul înăuntru vor deveni insuportabile. Încercați să aveți o persoană în viața voastră pe care să puteți conta pe deplin și la care puteți avea încredere în tot. Fără acest tip de izbucnire, riscați să deveniți rece, paranoic sau fără sentimente.
- Respirați adânc. Oxigenul vă va ajuta să vă relaxați, iar acest lucru vă va ajuta să fiți stoici.
- Mutați și vorbiți cât mai puțin posibil. Faceți totul ca și cum ați fi leneși, dar păstrați întotdeauna o poziție bună.
- Este adevărat că modelele se dovedesc a fi stoice, dar doar o privire asemănătoare cu ele nu te face mai atrăgător. Modelele ar trebui să meargă la manechine, iar aspectul Stoic este o parte tradițională a caracterului lor. Acestea fiind spuse, o privire stoică va adăuga un farmec farmec fetelor ultra-feminine și un aer puternic pentru bărbați.
- Nu apare evident mulțumit de aura misterului și nu încercați prea mult pentru a fi stoic. Oamenii ar trebui să vadă această trăsătură ca și cum ar fi o parte din adevăratul tău caracter, despre care ești adânc, nu-l consideri un rol pe care încerci să-l joci. Dacă faceți această ultimă impresie, nu veți fi considerat misterios, ci doar imatur.
- Coborâ-ți apărarea împotriva celor cu care ai încredere cel puțin puțin.
Avertismente
- Fiind stoic nu ar trebui să fie sinonim cu a fi nepoliticos sau fără tact față de alții. Nu ignorați cu desăvârșire oamenii și nu le puteți lichida întrebările - dacă, pe de o parte, este bine să vă asigurați că există subiecte pe care nu le veți discuta, evitați să fiți neplăcute sau dacă vă întreabă despre informațiile pe care le-ar putea găsi pe Google .
- Evitați să fiți de neînțeles. Acest lucru vă va agita capul altora și vă va considera o cauză pierdută și poate chiar un pic nepoliticos.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să cultivați compasiunea în viața voastră
- Cum să rezolvați disfuncția de gen
- Cum să facem față unei separări
- Cum să ajuți pe alții
- Cum să aplicați cu succes Legea Atracției
- Cum să-ți ceri scuze celui mai bun prieten al tău
- Cum să te comporți dacă te simți exclus
- Cum să eliminați negativitatea din minte și din suflet
- Cum să înțelegi emoțiile tale
- Cum să trăiți cu depresia
- Cum să înțelegeți stoicismul
- Cum să consulți o persoană foarte trista
- Cum să fii detașat din punct de vedere emoțional
- Cum să fii în pace
- Cum să-și manifeste emoțiile
- Cum de a îmbunătăți inteligența emoțională
- Cum să practici conștiința (budismul)
- Cum să gestionați tristețea
- Cum să te fac emoțional insensibil
- Cum să vă reconectați la sinele vostru superior
- Cum să nu mai fii trist