Cum să fii stoic

Limitați reacțiile dvs. la un nivel minim. Când se întâmplă ceva care generează o reacție emoțională în interiorul vostru, reacționați cât mai puțin posibil din punct de vedere fizic. Verificați expresiile feței și nu plângeți sau nu vă faceți furios vizibil.

Limitați, de asemenea, răspunsurile dvs. verbale. Când vă pun o întrebare, răspundeți cât mai puțin posibil. Dacă vă simțiți emoțional, nu explicați altora ce credeți sau simțiți și nu spuneți ceva care să vă poată trăda.

În principiu, vorbește foarte puțin. De fapt, trebuie să te limitezi la expresiile tale verbale. Acest lucru vă va oferi un aspect mai stoic, dar vă va ajuta, de asemenea, să practicați orele pe care încercați să le minimalizați răspunsul emoțional.

Nu transmiteți informații din proprie voință. Așa cum ar trebui să răspundeți la întrebări cât mai puțin posibil, nu ar trebui să vorbiți despre tine, gândurile sau sentimentele tale.

Nu vă plângeți niciodată. Protestând instantaneu părăsește emoțiile interioare scurgeri, cum ar fi furia sau tristețea, așa că evitați-o. În loc să vă exprimați nemulțumirea față de lucrurile care vă deranjează, luați situația în mână și soluționați-vă singur problema.

Exprimați-vă emoțiile atunci când sunteți singuri. Să îmbuteliți sentimentele și să nu le confruntați cu ele, pentru că așa fac metodele enumerate până acum, este nesănătoasă. Asigurați-vă că găsiți o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile odată ce ai intimitatea. Puteți să țipați sau să plângă cu o pernă, să vă scrieți sentimentele și gândurile pe un jurnal sau să faceți orice altceva care vă permite să vă îmbunătățiți.

Examinează-ți nemulțumirile. S-ar putea să vă gândiți că trăind într-un anumit mod sau că faceți anumite lucruri este mai puțin corect decât un alt mod de viață, dar văzându-l cu ochii aceștia vă pot determina să aveți multe emoții negative atunci când viața nu merge conform planului sau oamenii nu vor fi cu tine. Luați în considerare elementele de bază și evaluați alte modalități de a examina aceste situații. Acest lucru va facilita sarcina de a depăși problemele.

Minimizați emoțiile negative. Mai exact, scopul stoicismului nu este acela de a minimiza toate emoțiile, ci de a acționa în acest fel cu cele negative. Această filozofie servește pentru a trăi mai ușor, reducând impactul emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, teama și invidia. Ar trebui să fie obiectivul tău principal ca prieten amator.

Încurajați emoțiile pozitive. În timp ce vă minimalizați experiența emoțiilor negative, trebuie să faceți exercițiul pentru a vă permite să fii fericit și pentru a vă încuraja să fii fericit. Deprimarea sau păstrarea gândurilor de bucurie poate deveni aproape un obicei pentru unii oameni - ruperea acestui viciu ar trebui să fie un alt scop dacă observați această trăsătură în voi înșivă.

Revedeți-vă prioritățile. Oamenii tind să vrea întotdeauna cea mai bună alternativă. Oricât de mari sunt lucrurile pe care le avem, vom căuta întotdeauna părul din ou. Tentația stoicismului este aceea de a re-instrui creierul pentru a învăța să fim mai fericiți cu ceea ce avem deja.

Găsiți frumusețea și minunea în lume. O parte a învățării de a fi fericită cu ceea ce avem este să învățăm cum să găsim fericirea în lumea din jurul nostru. Uneori putem fi epuizați (și, desigur, ne găsim într-o epocă care nu face lucrurile mai ușoare), dar dacă vă opriți și realizați că lumea din jurul dvs. este atât de incredibilă, veți găsi că vă bucurați viață. Luați o pauză și salutați momentul cu brațele deschise. Lăsați surprizele și minunile să vă umple.

Evitați permanența. Când ne legăm de lucruri, de oameni sau de situații, avem tendința de a fi mai înclinați spre schimbări emoționale atunci când le pierdem. Stoic filozofia ne învață să fim deschisi și să acceptăm schimbarea, dând sentimentul de permanență, care poate provoca devastare atunci când avem o pierdere.

Legi ale cărților despre filosofii stoici. Aflați despre stoicism prin citirea textelor celor care au contribuit la această filosofie, dacă doriți să o îmbrățișați pe deplin. Stoicismul, care era practic o religie în antichitate, a fost foarte respectat și practicat pe scară largă de către oamenii din clasele sociale superioare și educate, făcând lucrurile scrise despre o largă accesibilitate și foarte interesantă. Unele figuri istorice celebre, cum ar fi Cicero și Marcus Aurelius, erau adepți stoici și scriau pe larg ceea ce credeau. Aruncă o privire!

Experimentează viața prin ochii altora. Dacă o persoană vă irită sau vă împiedică, încercați să vedeți problema din punctul său de vedere. Încercați să înțelegeți că toți facem greșeli. Oamenii rareori fac orice pentru răul pur sau pentru a declanșa probleme. În general, ei cred că fac ceea ce trebuie. Încercați să înțelegeți de ce a făcut această greșeală și iartă-o, apoi continuați să faceți totul mai bine.

Permiteți-vă să vă simțiți trist. Nu încercați să împingeți tristețea din viața voastră. Nu vă stricați sentimentele și nu le priviți. Acest lucru nu este deloc sănătos. În schimb, auziți-o și transformați pagina rapid. Puteți fi trist timp de câteva zile și apoi vă puteți întoarce în viața voastră. Indiferent ce a cauzat această emoție, vă menținând departe de fericire, nu vă va îmbunătăți viața, ci va face mai rău.

Încercați să vă imaginați pierderea. Aceasta se numește vizualizare negativă. Este un exercițiu comun de formare și o practică zilnică pentru stoici. Se compune din imaginarea vietii tale fara ceva foarte important pentru tine. Poate imaginile de a-ți pierde slujba, divorțați-vă partenerul sau răpiți-vă copilul. Dacă te gândești la asta te poate supăra și nu e cu adevărat distractiv de făcut, dar vei crește semnificativ aprecierea cât de bine ești în viața ta - vei învăța cum să te descurci cu pierderile, pregătindu-te pentru această eventualitate.

Încercați să scăpați de o situație. Aceasta este, în schimb, vizualizarea proiectivă. Este un alt exercițiu de practică. Mai puțin eficient decât prima, poate fi mai util atunci când vă confruntați în mod activ cu ceva care vă modifică. Ideea, în acest caz, este să vă imaginați că situația negativă în care vă aflați se întâmplă cu altcineva. Ce ați recomanda acestei persoane? Cum ți-ai schimba părerea despre chestiune? De obicei, atunci când se întâmplă ceva rău cu altcineva, ne exprimăm nemulțumirea față de această persoană, adăugând că uneori aceste lucruri se întâmplă și asta este. Și acesta este adevărul în astfel de situații: lucrurile care se pot întâmpla, pe care nu le putem controla și ne lăsa supărate, nu vor rezolva nimic. Aplicați aceste idei situației dvs. și acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.

Trăiți momentul. Savură ceea ce faci acum, la fel cum o faci. Așa cum am spus mai înainte, tendința umană este întotdeauna să încerci puțin "de nefericire, indiferent ce faci, dar ar trebui să lupți cu acest sentiment pentru a aprecia situația în care te afli în prezent. Aceasta este o zonă în care puteți utiliza cu succes vizualizarea negativă. Doar amintiți-vă că lumea este un loc incredibil și, pe măsură ce lucrurile par să se întâmple greșit, există încă cascade, păsări viu colorate, copii care cântă melodii și oameni care te iubesc.

Acceptați și așteptați schimbarea. Stoicii se luptă împotriva permanenței, împotriva ideii că lucrurile trebuie să fie sau întotdeauna egale cu ele însele. Trebuie să ne amintim că schimbarea este bună. Când lucrurile pe care le iubim se termină, este dificil să le accepți, dar încercați să nu uitați că sfârșitul unui lucru bun vă deschide numai la diferite posibilități de a obține alte lucruri bune care vor veni în viața voastră. Când vi se întâmplă ceva rău și simțiți că nu o veți lăsa niciodată, este important să rețineți că nu este cazul.