gtemata.com

Cum să se comporte cu persoanele negative

Toată lumea are prietenul sau colegul de muncă care suge energiile sale ca și cum ar fi vampir, convins că este victima nenumăratelor conspirații și că întreaga lume o are cu el. Din păcate, în cursul vieții tale trebuie să te descurci cu mulți oameni pesimiști. Ca și cum acest lucru nu ar fi de ajuns, negativitatea poate afecta și bunăstarea personală, deci este important să o eviți. Din fericire, există metode de a trata negativitatea celorlalți.

paşi

Metoda 1

Adresați-vă persoanelor negative despre moment
1
Oferă suport. Prima dată când vă aflați în fața unei persoane pesimiste, le oferiți ascultare și solidaritate. Dacă aveți nevoie de ea, încercați să o ajutați. Toată lumea are zile rele sau ar dori să primească sprijin din când în când. Nu trebuie să fii imediat ostil față de un prieten care are nevoie doar de o mână.
  • Dacă această persoană continuă să insiste cu obsesie pe aceleași argumente negative, te simți epuizat emoțional după fiecare întâlnire și folosești covârșitor cuvinte și expresii cu o conotație negativă ("Nu pot". "Nu au ...". "I Hate" și așa mai departe), la acel moment poți încerca să-i dezactivezi pesimismul.
  • 2
    Nu te implica. Atunci când este vorba de o persoană pesimistă, este foarte ușor să te lași să fii dus de spirala negativității. A decide să nu țineți cont de aceasta nu înseamnă să o ignorați, ci să mențineți o anumită distanță emoțională.
  • Persoanele negative au tendința de a exagera, concentrându-se asupra pesimismului în detrimentul pozitivității. În loc să încerci să-i faci să se gândească la negativitatea lor (care, de obicei, duce doar la controverse și întărește ideea că lumea este împotriva lor), încercați să oferiți răspunsuri evazive care nu încurajează sau condamnă acest mod de a fi. De exemplu, răspundeți: "bine" sau "înţeleg".
  • 3
    Utilizați abordarea de cercetare laudativă. Dacă o persoană demonstrează negativitate cu privire la anumite evenimente sau subiecte, puteți iniția o conversație utilizând o tehnică de apel "Studiu apreciativ". Procesul implică o serie de întrebări care ajută interlocutorul dvs. să vizualizeze un viitor mai luminos. Dacă vă plângeți de un eveniment trecut, puteți pune întrebări care vizează aspecte pozitive ale experiențelor dvs. sau ale viitorului.
  • De exemplu, puteți întreba: "Ce sperați să se întâmple data viitoare?" sau "Care au fost aspectele pozitive ale acestei experiențe?".
  • Această întrebare ar trebui să conducă la o descriere concretă a unui potențial viitor potențial și a modului în care acesta să ajungă acolo.
  • 4
    Manevrați conversația. În cazul în care ancheta apreciativă nu conduce la un dialog constructiv și pozitiv, atunci acesta orientează ușor conversația către un subiect mai inofensiv.
  • De exemplu, ați putea spune: "Înțeleg că comportamentul colegului tău te-a înfuriat. Probabil a fost dificil. Dar acum spune-mi, care sunt planurile tale pentru acest weekend?" sau "Wow, trebuie să fi fost o naștere pentru a termina acel proiect! Dar spune-mi ceva, ai văzut noul documentar?".
  • 5
    Încercați să opriți ruminările negative. A rumna, adică a reveni la continuarea acelorași gânduri negative, doar întărește negativitatea. Mai mult, acest lucru este asociat cu niveluri mai ridicate de depresie. Dacă această persoană tinde să se înmulțească, încercați să spargeți spirala, determinând-o să se concentreze asupra altui lucru.
  • Manipularea conversației adesea înseamnă a duce o persoană la un subiect mai vesel în cadrul aceleiași categorii tematice, în timp ce întreruperea amintirii negative înseamnă, în general, schimbarea subiectului în întregime. Dacă interlocutorul dvs. nu face altceva decât să vorbească despre o interacțiune de lucru, încercați să vă aduceți spectacolul favorit, animalul iubit sau alt subiect care va duce, probabil, la un dialog mai pozitiv.
  • 6
    Ajutați-o să înțeleagă cum ar putea prelua controlul asupra situației. Persoanele pesimiste tind să acuze mai mulți factori externi, niciodată ei înșiși, pentru a-și justifica nenorocirile. Cei care atribuie responsabilitatea pentru problemele lor variabilelor care scapă de controlul individual tind să se bucure de o bunăstare mai puțin emoțională decât cei care iau o altă perspectivă. Încercați să sprijiniți această persoană dezvoltând un plan privind modul de gestionare a evenimentelor negative.
  • Ieșirea dintr-o situație negativă nu este neapărat un răspuns nesănătoasă. Adesea, problemele trebuie analizate pentru a dezvolta o linie de acțiune și a le aborda în această fază. Încercați să ajutați această persoană să canalizeze constructiv energia negativă. De exemplu, vă puteți întreba ce puteți face pentru a schimba o situație nefavorabilă la locul de muncă.
  • 7
    Ajutați-o să accepte evenimente negative. În plus față de orientarea ei asupra modului de a reacționa la un eveniment negativ, o puteți ajuta să accepte aceste experiențe. De exemplu, imaginați-vă că un prieten a fost certat pentru că a venit târziu la serviciu. El vă plânge la prânz: el vă reamintește că urăște să ia autobuzul, că șeful său o are cu el și așa mai departe. Puteți încerca să răspundeți în diferite moduri în această situație, aici sunt câteva:
  • "Ei bine, acum ai fost deja certat și asta nu se va schimba. De acum înainte, puteți să-i arătați șefului că sunteți hotărât să ajungeți la timp".
  • "Dacă m-am dus la treabă cu bicicleta? În acest moment nu trebuie să vă bazați pe punctualitatea autobuzului. Chiar și mai puteți pleca din casă mai târziu".
  • 8
    Definiți limitele. Când vă ocupați cu persoane negative, stabiliți limite pentru modul în care interacționați. Negativitatea altcuiva nu este responsabilitatea ta, nu trebuie să-ți rezolvi diferențele. Dacă comportamentul lui te demoralizează prea mult, ar fi mai bine să te distanți.
  • Dacă persoana negativă este coleg de muncă, îndepărtați-vă de pesimism, explicând că sunteți foarte ocupat cu un proiect. Spuneți-o cu amabilitate, altfel nu ați putea face nimic decât să vă combinați negativitatea.
  • Dacă persoana negativă este un membru al familiei (mai ales cineva cu care locuiți), încercați să faceți o pauză cât mai des posibil. Du-te la bibliotecă sau puteți servi o cafea la bar. Nu răspunde la telefon ori de câte ori te sună.

    • Metoda 2

    Adresați-vă Persoanelor Negative pe termen lung
    1
    Identificați persoanele negative. Unul dintre secretele de a se ocupa de o persoană negativă pe termen lung este de a înțelege dacă este pesimist prin natura sau dacă a avut doar o zi proastă.
    • Persoanele negative devin deseori pentru că sunt constant dezamăgite și rănite, în plus față de aceste circumstanțe se asociază o anumită furie.
    • Persoanele negative au tendința de a atribui responsabilitatea factorilor externi, nu pentru ei înșiși. Bineînțeles, unii sunt chiar mai susceptibili să o ia numai pe ei înșiși și acest lucru poate fi la fel de enervant pentru cei din jurul lor.
  • 2


    Evitați să faceți o prelegere sau o prelegere către această persoană. Prieteniile de lungă durată sau relațiile de lucru cu persoane negative pot scurge răbdarea, timpul și energia, dar este important să nu faceți predicări sau prelegeri. Chiar și cei mai pozitivi oameni din lume nu acceptă de bună voie critica, astfel încât o persoană care este practic pesimistă ar fi mai înclinată să creadă că ești împotriva lui, fără a-ți construi cuvintele în mod constructiv.
  • Chiar dacă luați această greutate de pe piept, vă va ajuta să eliberați aburul, în cele din urmă nu va ajuta la îmbunătățirea situației. Dacă într-adevăr trebuie să renunți la aburi din cauza atitudinii unei persoane negative, fă-o cu cineva din cercul tău interior, fără să te implici direct.
  • 3
    Acționați în loc de a reacționa. O modalitate de a vă ajuta atât pe dvs., cât și pe persoana implicată în negativitate, este să faceți gesturi frumoase pentru dvs., fără a vă baza pe o anumită situație sau conversație. O viziune a lumii deja negative a voinței sale este întotdeauna întărită de un refuz, astfel încât demonstrarea acceptării poate face diferența.
  • Persoanele care au deja o predispoziție mentală negativă adesea acceptă în mod natural acordarea sprijinului pe care îl primesc. Faceți un gest pozitiv față de el, dar nu trebuie neapărat să fie stimulat de o situație negativă. În acest fel, puteți exercita mai mult control asupra interacțiunilor dvs. și le puteți îmbunătăți.
  • De exemplu, dacă scuzați ocazional de motivul pentru care nu o puteți vedea deoarece știți că va rumina doar într-o situație negativă, încercați în schimb să o numiți pentru ao întâlni într-un moment în care nu este în stare proastă și nu este obsedată de gândurile ei .
  • 4
    Reminderea mandala a lucrurilor pozitive pentru a vă ajuta să vă concentrați atenția în altă parte. Amintiți-vă un moment amuzant pe care l-ați împărtășit sau o situație frumoasă. Plătiți-vă pentru ceva ce credeți că a făcut bine. Acest lucru îi reamintește că cineva o ține și are o privire de pozitivitate în ziua ei.
  • De exemplu, spuneți-i: "Lucrează bine cu cei înțelepți! Am fost foarte impresionat de toată cercetarea pe care ați făcut-o".
  • 5
    Faceți ceva neașteptat de drăguț din când în când. Poate fi orice gest, de a avea grijă de toate treburile casnice pentru o zi să o inviți să vizioneze un film sau să se plimbe împreună. Este o modalitate bună de a le inspira în mod pozitiv, fără a face o prelegere asupra comportamentului lor, de asemenea, pentru că acest lucru este binevenit de câțiva.
  • 6
    Organizați excursii în grup. Uneori, cel mai bun mod de a trata o persoană pesimistă (mai ales dacă aparține cercului dvs. de prieteni) este de a organiza evenimente de grup, astfel încât negativitatea lor să fie "distribuite" printre oameni diferiți. În orice caz, trebuie să vă asigurați că aceste situații nu împing grupul să unească forțele împotriva persoanei negative.
  • Acest pasaj funcționează cel mai bine atunci când toți membrii grupului manifestă o solidaritate solidă față de persoana negativă și folosesc aceleași strategii pentru a încerca să-i ajute să depășească negativitatea.
  • 7
    Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Pentru creaturi sociale precum ființele umane, seninătatea depinde adesea de calitatea relațiilor interpersonale. În orice caz, sunteți singurul responsabil pentru pozitivitatea și fericirea voastră.
  • A fi fericit în ciuda circumstanțelor înseamnă a obține controlul asupra reacțiilor emoționale ale omului în loc de situație. De exemplu, dacă aveți de-a face cu un prieten negativ, îl puteți lăsa să-și usuce optimismul, sau vă puteți apăra prin amintirea lucrurilor pozitive înainte de a se ocupa de ea și apoi.
  • Controlul reacției dvs. emoționale este un pic asemănător cu formarea unui mușchi. Trebuie să vă exersați pentru a vă controla emoțiile ca răspuns la situații externe, cum ar fi de a trata o persoană negativă.
  • 8
    Evaluați rolul acestei persoane în viața voastră. La urma urmei, uneori, cel mai bun mod de a face față unui astfel de individ este să îl eliminați complet de existența acestuia. Există momente în care pesimismul lui vă aduce atât de mult încât nici măcar nu vă dați șansa de a cultiva o relație satisfăcătoare și reciproc agreabilă.
  • Trebuie să examinați argumentele pro și contra de a elimina o persoană din viața voastră. Poate fi dificil dacă aparține unui cerc de prieteni împărțiți. Ar putea fi chiar imposibil să o faceți, pentru că uneori sunt colegi de muncă sau superiori.
  • Sincer analizați beneficiile pe care le obțineți din relația cu această persoană și nu vă bazați prea mult pe modul în care eră în primul rând dacă ar fi devenit negativ numai în ultimele luni sau ani.
  • 9
    Evitați această persoană. Dacă nu puteți scăpa complet de ea, evitarea acesteia va fi cea mai bună soluție. Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă de voi înșivă. Nu-i datorați nimănui timpul și energia voastră, mai ales dacă această persoană vă scurge cu negativitatea.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că oamenii au motive diferite pentru a dovedi negativitatea, inclusiv nesiguranța, stima de sine scăzută, trecutul abuzului, o viață plină de frustrare, lipsa de încredere în capacitatea lor și așa mai departe.
    • Acești oameni au adesea dificultăți în a vedea partea pozitivă sau frumusețea vieții. Amintiți-vă că, pentru a se schimba într-adevăr, ei trebuie, în primul rând, să-și revoluționeze modul de auto-înțelegere.
    • Nu reacționați la comentarii negative. Dacă nu îi dați reacția pe care o dorește, se va opri, pentru că își va da seama că căutarea spasmodică a atenției nu va funcționa.
    • Trebuie să te comporți politicos, să eviți să fii tare și să cultivi o bună răbdare.

    Avertismente

    • Nu lasa negativitatea cuiva sa te faca pesimist. Trebuie să vă amintiți că sunteți primul responsabil pentru fericirea voastră.
    • O persoană perpetuu negativă suferă adesea de depresie. Dacă, atunci când vorbești, își exprimă negativitatea, amenințându-se că se rănește pe sine sau pe alții, încurajează-o să vorbească cu un expert.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit