Cum să acceptați faptul că nu aveți copii

Există multe motive pentru care o persoană nu are copii, inclusiv absența dorinței, lipsa de voință din partea partenerului sau incapacitatea biologică de a se reproduce. În ultimele două cazuri, adică dacă nu este o alegere voluntară, este destul de comună simțirea durerii și a reținerii unei vieți fără copii. Învățați să vă ocupați de situație urmând sfatul acestui articol.

paşi

Exprimați-vă sentimentele. Recunoaste-ti emotiile, indiferent cat de variate sunt, si se angajeaza sa le exprimi. Felul este o alegere personală: puteai plânge, țipa, râdea, cânta, scrie, vorbi sau comunica în alte moduri.

Evaluați-vă situația reală. Este important să fii realist. Dacă știți că nu veți avea copii, trebuie să acceptați situația înainte de a privi înainte. Puneți în practică următorii pași în viața de zi cu zi:

În loc să vă gândiți cum ar trebui sau ar trebui să fie viața voastră, concentrați-vă asupra a ceea ce aveți și încă puteți obține.

Imaginați-vă viitorul fără copii. Asigurați-vă programe pentru tine în considerare faptul că nu există copii implicați. Imaginați-vă că planurile dvs. au fost deja făcute și că sunteți mulțumiți de ei.

Îndepărtați amintirile dureroase din vedere. Dacă aveți articole pentru copii pe care le-ați cumpărat atunci când sperați să le obțineți, puneți-le departe sau le dați departe.

Pune totul în perspectivă. Amintiți-vă că suntem cu toții forțați să facem față unor situații nedorite, fie că este vorba despre moarte, o boală sau imposibilitatea de a avea copii. În ceea ce privește ceilalți, vă veți simți mai puțin singuri.

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Adormiți suficient și mâncați bine. Dacă nu vă ocupați de sănătatea fizică, procesul de acceptare va fi mai complicat.

Recunoașteți etapele durerii. Acceptarea faptului că nu au copii este similar cu orice fel de pierdere severă și dureroasă. Înțelegerea manifestărilor durerii vă va pregăti să o gestionați.

Negarea. Sunteți nesiguri și reticenți în a accepta realitatea de a nu avea copii.

Disperarea. Aceasta este cea mai ușoară etapă de identificare și se caracterizează prin simptome generale de depresie.

Remușcare. Începeți să vă întrebați sau să vă reproșezi pentru că nu aveți copii, generând un sentiment inutil de vinovăție.

Anger. Mânia asociată cu durerea nu este adresată în mod necesar unei persoane sau unui lucru, mai degrabă circumstanței însăși.

Frica. Când realizați realitatea, puteți avea un sentiment de panică sau anxietate.

Dureri fizice. Simptomele fizice ale durerii includ: insomnie, modificări ale poftei de mâncare, dureri de cap, dureri de corp inexplicabile, greață și oboseală.

Căutați sprijinul emoțional. Căutarea ajutorului din afară este extrem de importantă pentru rezolvarea situației. Există multe locuri unde puteți găsi ajutor:

Profesioniști în sănătatea mintală. Găsiți un psiholog cu care vă simțiți confortabil dacă vă luptați pentru a depăși emoțiile neplăcute.

Grupuri de sprijin. Căutați online și în jurnalul grupurilor de asistență - contactul cu alte persoane care vă împărtășesc experiența poate fi de mare ajutor.

Organizații religioase. Dacă sunteți parte dintr-o biserică sau din alte instituții religioase, puteți primi asistență psihologică gratuită de la o persoană pe care o cunoașteți și care aveți încredere.

Familie și prieteni. Împărtășirea sentimentelor cu oamenii care te iubesc ajută foarte mult la rezolvarea situației.

Abordarea problemelor date de situație. Concurează-te cu cauza condiției tale de a te obișnui cu a trăi o viață fără copii.

Dacă vrei copii, dar partenerul tău nu dorește, decizia ta poate pune o presiune asupra relației tale. Stabilirea unui rău împotriva partenerului dvs. poate fi dificilă. Va trebui să vă reconstruiți relația după ce ați învățat să faceți față situației. Mergeți împreună cu un consilier pentru a obține ajutor.

Dacă nu puteți avea copii din cauza problemelor legate de infertilitate, este important să nu vă învinovățiți pe dvs. sau pe partenerul dumneavoastră. Ia o pauză pentru a recupera fizic si emotional de la orice tratamente medicale la care au trebuit să crească fertilității, și ați înțeles că, probabil, stresul cauzat de tratamente se înrăutățește capacitatea de a gestiona situația.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit