Cum să te descurci cu oamenii răi

Este o întrebare care se aude adesea în ecouri pe coridoarele școlilor, care este plasată în secțiunea de comentarii a posturilor de pe rețelele sociale și în sălile de ședințe ale companiilor mari și mici: "De ce ești atât de rău?". Indiferent de cine sunteți, probabil știți și veți continua să întâlniți oameni cu atitudini neplăcute. Învață să te lupți eficient cu băieții răi, gândindu-te și la protejarea ta.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Gestionați-vă răspunsurile

Încercați să înțelegeți că sunteți în controlul situației. Este posibil să nu puteți controla comportamentul altor persoane, dar puteți decide reacția dvs. În unele cazuri, alții sunt răi doar pentru a obține o reacție și veți determina dacă o vor primi. Aveți control asupra acțiunilor dvs. și a direcției fiecărei situații.

De asemenea, puteți decide cât de des să interacționați cu persoana rău - chiar dacă nu puteți controla totul, puteți păstra distanțele în relațiile sociale și în timpul perioadelor de pauză. Impuneți limite bine definite în momentele în care nu sunteți dispuși să vă ocupați de ea.
Dacă sunteți o persoană foarte pozitivă, puteți încerca să înăbuși comportamentele negative cu pozitivitate. În loc să evitați persoana rău, faceți tot posibilul pentru a fi amabil și pentru a vă îmbunătăți relația cu ea.

Reacționați cu compasiune. Persoana rea ar putea ascunde o problemă profundă cu propriul său comportament negativ. În unele cazuri, cei mai buni bătăuși au suferit abuz inexplicabil în viața lor.

Malicitatea se poate manifesta cu frustrare, iritabilitate sau nerăbdare. Dacă observați că o persoană rea primește o emoție similară, puteți spune: "Se pare că aveți nevoie de o pauză. De ce nu luăm 5 minute?", sau "Pot să fac ceva pentru a vă ajuta?".

Noțiuni de bază pentru a cunoaște persoana rău vă poate ajuta să aveți o opinie mai clară despre tine. Este posibil să luați prea mult o ofensă asupra personalului sau să fi existat o neînțelegere. O abordare plină de compasiune ajută la a arăta celeilalte persoane care încearcă să o evalueze pentru ceea ce este și nu pentru comportamentul său.

Fii atent. A fi asertiv înseamnă a vă apăra pe voi înșivă și pe nevoile voastre, respectând în același timp cele ale altora. Se întâmplă să întâlnești o persoană rea care nu reacționează bine la compasiune și cu cine nu poți pur și simplu "fi superioară". În astfel de situații, este mai bine să fiți direct și să lăsați celălalt partid să știe că nu vă veți putea pune picioarele pe cap.

De exemplu, imaginați-vă că sunteți la școală și un alt tip își părăsește tava alături de al dumneavoastră și vă spune să-l aruncați. Ai putea să răspunzi asertiv, privindu-l în ochi și spunând cu un ton calm și constant: "Nu o voi face". Celălalt tip ar putea insista și tocmai vă repetați "nu". Veți înțelege mesajul dacă veți refuza în continuare decizia.

Luați în considerare modul în care cealaltă persoană vă face să vă simțiți. Pentru a rămâne aproape de un răufăcător trebuie să fiți puternici. Știi că mai devreme sau mai târziu ai putea spune ceva ofensator. Acceptați emoțiile pe care le simțiți atunci când sunteți cu un individ similar. Nu le respinge și nu se comportă ca și cum ar fi irelevante. Încercați să le identificați și să le dați un nume.

Este ușor să ignori sentimentele, dar acest lucru este incorect, nici pentru tine, nici pentru persoana rea. N-ai face decât să acumulezi tensiuni care ar putea exploda în viitor.

A face față emoțiilor dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți motivele pentru ce se întâmplă. Reacțiile tale alimentează comportamentul rău al persoanei rele? În unele cazuri, un ticălos ia ținta pe cineva numai pentru că devine foarte supărat, să fie comic sau să devină o sursă de putere.

Faceți un pas înapoi pentru câteva momente și observați interacțiunile persoanei rele cu alții. Se comportă prost numai cu tine sau o face mereu?

Fă-ți durerea. Ai grijă de tine. Faceți exerciții de relaxare. Pregătiți-vă pentru interacțiunile pe care nu le puteți evita, astfel încât acțiunile și cuvintele celeilalte persoane să vă facă să suferiți mai puțin.

Respirația profundă, combinată cu afirmații pozitive, vă poate ajuta să vă calmați nervii după o întâlnire cu persoana rea. Probabil, furia este doar reacția pe care tipul rău speră să o obțină, deci este în interesul dumneavoastră să învățați să se distanțeze de relațiile cu el fără să reacționeze imediat.

Învață să fii mai conștient. Aceasta înseamnă să vă concentrați pentru un timp pe corpul dvs., pe modul în care gestionați stresul și să vă angajeze să-l ușurați cu meditație sau gânduri concentrate. A avea de a face cu o persoană rea poate fi stresantă și obositoare - conștientizarea vă permite să vă întoarceți la pace.

Încercați un exercițiu de scanare corporală pentru a elibera tensiunea. Pentru a începe, așezați-vă pe o suprafață plană, cum ar fi patul sau podeaua. Dacă sunteți în birou, o puteți face pe scaun dacă nu vă puteți culca. Eliberați-vă mintea de tot, cu excepția senzațiilor pe care le experimentați în corp. Începeți prin tensiune pe degetele picioarelor, contractând și relaxându-vă degetele. Continuați prin contractarea și relaxarea tuturor părților corpului, urcând până la cap. De obicei durează 15 minute.

Dacă preferați să ascultați o voce care vă va ghida în proces, puteți descărca multe videoclipuri de relaxare pe YouTube.

Partea 2

Adresați-vă oamenilor răi

Utilizați un limbaj sigur al corpului. Când vă decideți să spuneți unei persoane care se comportă prost, trebuie să dați impresia că sunteți curajoși și siguri de voi. Ia-ți spatele. Ridicați bărbia și priviți cealaltă persoană în ochi.

Puteți alege să obligeți în mod sigur comportamentul sau să utilizați propria securitate pentru a contesta cealaltă persoană. Alegeți ce trebuie să faceți, dar rețineți că este esențial să aveți încredere în propriile resurse.

Indicați comportamentul. Explicați persoanei ce credeți despre cuvintele și acțiunile sale. În multe cazuri, răufăcătorii maschează sentimentele latente cu atenții negative, evitând astfel lansarea de atacuri personale. Cealaltă persoană trebuie să înțeleagă că ești supărat de comportamentul său și nu de ea.

"Hei, m-am simțit umilit când te-ai distrat de mine la întâlnire". O declarație directă și explicită ar trebui să fie suficientă.

Nu fiți vagi, de exemplu, nu spuneți pur și simplu persoanei rău, fără a preciza care este acțiunea greșită. În schimb, ar trebui să explici că modul în care sa distrat de tine în fața tuturor celor de la ultima întâlnire a personalului a fost umilitor. Acesta este un exemplu de comunicare clară și directă.

Oferiți o sugestie mai bună pentru a depăși problema. În loc să-i spui persoanei ce sa întâmplat greșit, explică ce poate face pentru a se comporta într-un fel mai bun.

Iată un exemplu: "Data viitoare când aveți o sugestie despre performanța mea la locul de muncă, ați putea să o partajați cu mine în particular? Aș aprecia foarte mult".

O altă modalitate de a direcționa situația într-o altă direcție este de a cere persoanei rele pentru ajutor, astfel încât să-și poată arăta talentul în loc să caute atenție negativă. Vă anunță că recunoașteți valoarea uneia dintre aptitudinile dvs. importante, puteți începe o nouă relație de lucru mai bună.

Faceți primul pas spre pace și oferiți bunătate, deoarece crearea prieteniei poate ajuta la corectarea problemei. În cazul în care persoana rea primește o atenție pozitivă, el se va opri adesea de rău.

Întrebați un adult sau un superior pentru ajutor, dacă situația se va șterge. Ar trebui să o faceți numai după ce ați încercat celelalte abordări, pentru că ați putea influența relația cu cealaltă persoană pentru totdeauna. Dacă e cineva care are doar câteva interacțiuni ciudate, s-ar putea să nu mai deranjeze oa treia.

De exemplu, agresiunea este împotriva regulilor practicate de aproape toate școlile și mediile de lucru. Dacă aveți impresia că sunteți victimă a unui bătăuș, cereți sfatul unei persoane de încredere care are puterea de a pune capăt problemei.

Partea 3

Protejați-vă de oamenii răi

Din răspunsuri scurte și directe pentru a vă grăbi întâlnirile. În unele cazuri, nu puteți evita interacțiunea cu o persoană, dar puteți minimiza timpul pe care îl cheltuiți cu ea. Cel mai important aspect este păstrarea schimburilor scurte și concise.

De exemplu, dacă aveți de-a face cu cineva care răspunde rău de fiecare dată când vorbiți cu ea, puteți încerca să comunicați cu ea numai prin e-mail.
Când întâlniți o persoană rea în față, decideți în prealabil ce să spun, pentru a putea termina rapid conversația. De exemplu: "Hei, trebuie să mă duc la întâlnire, dar am vrut să te întreb dacă ai făcut progrese în raport".

Găsește o scuză să pleci. Este cea mai importantă parte a planului de evadare. Dacă trebuie să cereți ajutor de la o persoană rău, faceți acest lucru înainte de a lua masa, pentru a nu avea șansa de a rămâne și de a asculta comentarii negative.

Planul dvs. de evadare ar trebui să fie foarte evident, cum ar fi purtarea hainei și ieșirea din ușă. Aveți control asupra acestei interacțiuni și puteți pleca pur și simplu după o conversație scurtă ca și cum ați fi fost ocupați. Nu lăsați cealaltă persoană să fie rău.

Puteți spune: "Din nefericire am întârziat pentru data de prânz. Ne actualizăm mai târziu".

Dacă este posibil, evitați persoana. În unele cazuri, puteți alege să evitați un casier rău la supermarket, în timp ce în alte cazuri, de exemplu, dacă tipul rău este șeful tău, nu-l poți evita cu totul. Băieții răi pot răspândi energia negativă, deci țineți-vă la distanță pentru a vă păstra mentalitatea pozitivă.

Luați în considerare fiecare întâlnire cu oameni pe care nu puteți să le evitați ca o provocare pentru a arăta compasiune și a vă exersa răbdarea. La fel cum oamenii răi pot răspândi energii negative, puteți face la fel cu cele pozitive.

Cereți ajutor. A avea de a face cu oamenii răi poate să se usuce. Așa cum încercați să evitați oamenii răi cu dvs., trebuie să vă angajați și să vă înconjurați cu oameni buni care vă susțin. În acest fel veți avea afecțiunea de care aveți nevoie și veți contracara energiile negative emise de băieții răi.

Afișați mai multe ... (11)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit