gtemata.com

Cum sa evitati rosuirea

Se pare că nu există nici o soluție la roseata jenant care apare pe obraji de fiecare dată când întâlnești persoana care vă place, atunci când auzi o glumă vulgară, sau atunci când o eroare în fapt, nu trebuie să fie în mod necesar acest lucru. Unii oameni se înroșesc în situații sociale care le stânjesc - alții blush fără motiv, declanșând un cerc vicios de jena. Unii oameni au chiar teroare: se numește erythrophobia

, teama de a se înroși. Dacă simțiți că roșeața dvs. are prea mult impact negativ asupra interacțiunilor dvs. sociale și doriți să rezolvați problema, citiți mai departe pentru a găsi sfaturi despre cum să o evitați.

paşi

Metoda 1

Împiedicarea lui Rossore de moment
Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 1
1
Evitați-o relaxându-vă corpul. Când se întâmplă să se estompeze, puteți încerca să vă relaxați mușchii (în special umerii și gâtul) pentru a începe să recâștigeți culoarea potrivită. Încercați să eliberați tensiunea pe care o simțiți. Țineți poziția în poziție verticală, cu picioarele echilibrate.
  • Pentru a vă relaxa, încercați:
  • Amintiți-vă să inhalați și să expirați (adânc, dacă puteți).
  • Amintiți-vă că nu este prima dată când vă roșiți și probabil că nu veți fi ultima - astfel puteți găsi un pic de confort, deși sună puțin ciudat.
  • Zâmbind - face obrajii cu o culoare roșie naturală și, de asemenea, ne face să ne simțim fericiți, distrugând astfel orice anxietate socială.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 2
    2
    Nu te gândi prea mult la asta. Mulți oameni cred prea mult despre roșeața care apare pe obraji și, prin urmare, se termină amplificând anxietatea lor socială. Cercetările arată că, cu cât te gândești mai mult la roșeața obrajilor, cu atât mai mult te roși. Dacă ai putea găsi o cale să nu te gândești la asta, ai bloca mai puțin!
  • Imaginea intitulată
    3
    Încercați să atrageți atenția asupra fardului. Dacă o persoană merge la o întâlnire și face ceva incredibil de jenant, o modalitate de a salva situația ar putea fi să atrageți atenția asupra acestui lucru: "Ei bine, asta era jenant. Jur că nu sunt întotdeauna atât de ciudat!". Făcând acest lucru, veți descoperi jena, care, de obicei, dispare aproape imediat. Puteți face același lucru cu fardul tău.
  • Evident, nu este ceva ce poți să faci mereu și în orice situație - gândește-te ca pe un instrument pe care îl poți folosi din când în când. Adesea, roșeața se agravează deoarece vă este teamă că alți oameni vă vor descoperi anxietatea - dacă vă jucați înainte ca ceilalți să aibă timp să o observe, nu veți avea niciun motiv să vă roșiți.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 4
    4
    Proba exercițiilor gândirii. Pentru a vă ajuta să vă simțiți mai proaspăt (fizic, dar și mental) și să vă distrageți atenția de la roșeață, încercați diferite exerciții mentale:
  • Imaginați-vă scufundări într-un lac înghețat și înotați în fund, simțind frigul apei de pe piele. Acesta vă va ajuta să se răcească și vă va ajuta să vă relaxați puțin.
  • Imaginați-vă că ceilalți oameni sunt în lenjerie de corp. Din motive stranii, acest truc vechi funcționează întotdeauna! Este util să puneți pe toți cei prezenți la același nivel și vă face să înțelegeți că oricine poate face greșeli. S-ar putea chiar să vă zâmbească!
  • Comparați-vă situația cu cea a altor oameni din întreaga lume. Te simți jenat pentru că trebuie să te ridici și să vorbești în fața întregii clase, dar nu este nimic în comparație cu ceea ce trebuie să lupți pentru a-și trăi viața sau pentru a lua mâncare. Amintiți-vă cât de norocoși sunteți.

    • Metoda 2

    Prevenirea rănirii pe termen lung
    Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 5
    1
    Încercați să înțelegeți ce înseamnă să vă roșiți: se întâmplă atunci când fluxul de sânge depășește involuntar fața, de obicei se datorează unei anumite anxietate socială. Cine roșește, adesea transpiră. Roșeața este concentrată pe față deoarece este punctul corpului cu cantități mai mari de capilare și vase de sânge.
    • Roșeața nu este întotdeauna cauzată de motive "sociale" - mulți oameni se înroșcă deoarece sunt incomod în interacțiunile sociale, dar alții nu au niciun motiv aparent. Acest tip de roșeață necontrolată se numește eritem craniofacial idiopatic.
    • Există, de asemenea, oameni care se tem de erupție (eritrofobie) - pentru a depăși această problemă este necesar să se consulte un expert.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 6
    2


    Încercați să o preveniți, dacă este posibil. Trebuie să aflați care sunt situațiile în care vă roșiți: când vă înfuriați sau când sunteți agitat? Când te uiți la o persoană care îți place? Sau te roșii când atenția se concentrează pe tine? În realitate, nu trebuie să evitați aceste situații, ci doar să încercați să înțelegeți că nu există niciun motiv pentru a bloca în aceste circumstanțe. Acesta este primul pas pe care trebuie să-l luați pentru a evita stânjenirea rușinii.
  • Faceți o listă a tuturor timpurilor în care ați avut această problemă recent, mai ales în situații sociale. Luați act de ce sa întâmplat. Te-au distrat de tine? Oamenii au observat? În cele mai multe cazuri, oamenii normali nu cred că roșeața este o problemă și nu o observă. Și de ce ar trebui? Nu e ceva ce poți controla. Începeți să credeți că roșeața nu este la fel de importantă pe cât credeți.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 7
    3
    Nu te simți răspunzător dacă te faci roșu. Indiferent ce faceți, nu se simt responsabili pentru aceasta: este involuntar. Înțelegeți-vă că nu aveți nimic de-a face cu această reacție autonomă a corpului - nu este vina voastră. Dacă nu te simți vinovat, probabil că te vei bloca mai rar.
  • Imaginea intitulată Evitați curățirea roșie Pasul 8
    4
    Nu te mai gândi la asta. Nu numai că este posibil ca roșeața dvs. să fie mai puțin evidentă decât credeți, dar, de asemenea, își amintește că mulți oameni cred că este un lucru frumos. Există câteva avantaje pentru a fi o persoană care rostește - printre acestea:
  • Oamenii care observa acest lucru vor fi mai simpatici cu tine, ceea ce le va ușura "judecata socială" despre tine. Văzând astfel, blândirea vă poate ajuta să vă legați mai bine cu vecinul.
  • Cercetătorii susțin că roșele sunt mai uzate pentru relații, observând niveluri mai ridicate de monogamie și fiabilitate.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 9
    5
    Antrenează-te intens pentru a evita să te simți jenat. Fața ta va avea o culoare care va arăta mai mult "normal" și puteți scădea tensiunea arterială a corpului dumneavoastră atât de mult încât să deveniți imun la roșeață (dacă antrenezi cel puțin o jumătate de oră până la 2 ore). Chiar dacă dispare roșeața datorată antrenamentului, această imunitate temporară va dura.
  • Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 10
    6
    Găsiți tehnici care să vă ajute să vă relaxați. Pregătiți corpul și mintea pentru a vă relaxa înainte de a vă roși, prin meditație și exerciții blânde. Senzația de relaxare și gândirea de a avea control ar putea ajuta la prevenirea roșiei.
  • Încercați yoga - este exercițiul perfect pentru corp și minte, care vă va ajuta să vă concentrați și să vă stimulați corpul astfel încât sângele să curgă de-a lungul toate corpul și nu doar în față. Încercați diferite tipuri de yoga, există zeci de ele - găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs.
  • Încercați meditația dulce. Cuvântul meditație poate avea sensuri diferite. Doar încercați să deveniți conștienți de corpul vostru și să aduceți această conștiință în afara voastră, pentru a vă ajuta să vă eliberați. Mai întâi, concentrați-vă asupra gândurilor din cap și apoi transferați treptat conștiința dvs. la limitele corpului până ce îl percepeți ca un întreg.

    • Sfaturi

    • Bea multă apă! De multe ori se freacă de deshidratare.
    • Dacă doriți să evitați roșul pentru un anumit eveniment, cum ar fi un discurs, beți o sticlă de apă proaspătă cu 5 sau 10 minute înainte. Beți repede, dar nu suficient de repede pentru a vă simți rău. În acest fel, înroșirea dvs. se va opri aproximativ o jumătate de oră (chiar funcționează!) Dar nu o faceți prea multe ori într-o zi sau chiar în general sau vă puteți deteriora vezica urinară!
    • Respira adanc - ajuta la prevenirea si dispersarea rosii.
    • Dacă nici un sfat nu funcționează, uitați totul și amintiți-vă că mulți oameni cred că blushing este frumos. Este o valoare, nu un defect!
    • Zăpadă sau tuse! Pretindeți că aveți ceva în ochi.
    • Vorbind de tendința de a vă estompa, nu veți mai putea să o considerați o problemă!
    • Întrebați un vechi prieten de celălalt sex să-ți spună lucruri care te vor face să te furiezi până când îți poți controla reacția.
    • Încercați să tuseți de fiecare dată când vă roșiți.
    • Gândește-te la ceva distractiv.
    • Practicați-vă în fața oglinzii pentru ao face să dispară.

    Avertismente

    • Încercarea de a ascunde roșeața ar putea face lucrurile să se înrăutățească.
    • Nu vă desprindeți de tot, pentru a încerca să fiți întotdeauna liniștiți.
    • Nu vă concentrați pe roșeață și ce s-ar putea întâmpla, pentru că ați intra într-un cerc vicios îmbujorare chiar mai mult. Relaxați-vă, stați liniștiți și evitați să vă gândiți la asta.
    • Rețineți: dacă sunteți adolescent, roșeața ar putea fi cauzată de modificări hormonale.
    Afișați mai multe ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit