gtemata.com

Cum sa scapi rapid de un nerv comprimat al gatului

O durere în gât! Cu toții am avut-o. Iată câteva sfaturi pentru a scăpa rapid de durere. Nu trebuie să le luați ca sfaturi medicale profesionale, deoarece aceste sugestii pot funcționa pentru o persoană, dar nu pentru toată lumea. Exercițiul de întindere nu rezolvă de fapt problema nervului comprimat, ci ajută la reducerea tensiunii musculare în regiunea cervicală. Fiți blând și consultați un medic atunci când credeți că este potrivit.

paşi

Imagine cu titlul Ridicarea unui nerv nervos în gâtul tău rapid Pasul 1
1
Lie pe spate cu picioarele îndoite și cu picioarele pe pământ. Rămâi în poziție până când spatele începe să se retragă. Respirați profund, relaxați-vă și treceți la pasul 2.
  • Imaginea intitulă Ridică-ți un nerv nervos în gâtul tău rapid Pasul 2
    2
    Puneți-vă mâinile în spatele capului. Ridicându-l puțin, face mișcări ca și cum ar fi în mâinile tale ... eliberați toată greutatea capului în mâinile tale. Ridicați-l încet, inhalând lent și relaxat. Nu utilizați mușchii gâtului sau abdominali. RELAX întregul corp, cu excepția brațelor care trebuie să aibă forța să ridice capul și să se miște ca și cum ați face lentile abdominale. Țineți poziția încercând să nu contractați mușchii și nu vă loviți de gât trăgând prea mult. Trebuie să simțiți doar clicuri ușoare sau tulpini în partea de sus a gâtului, spatelui sau umerilor. Continuați cu pasul următor.


  • Imaginea intitulată Ridică-ți un nerv nervos în gâtul tău rapid Pasul 3
    3
    După ce coborați ușor capul la pământ, relaxați-vă cu brațele pe laturi. Simțiți-vă că tensiunea lasă partea inferioară a spatelui și curbura coloanei vertebrale se relaxează. Mutați capul încet și ușor de la o parte la alta. Dacă doriți, repetați de la pasul anterior.

    • Sfaturi

    • Păstrați abdominalele puternice pentru a vă susține întreaga spate. Acestea vă permit o poziție corectă și o aliniere corectă a gâtului-spate.
    • Verificați poziția dvs. atât de des în timpul zilei. Puneți umerii înapoi, coborâți-i și relaxați-vă. Pretindeți că aveți o coardă care vă sprijină "coroană" a capului.
    • Reglați monitorul computerului astfel încât partea de sus să fie la nivelul ochilor.
    • Este întotdeauna o idee bună să consultați chiropracticianul sau medicul osteopatic pentru a determina dacă această durere este cauzată de un nerv comprimat la nivelul gâtului. Chiropracticul poate elibera nervul prins în gât prin repoziționarea oaselor coloanei cervicale și recreând alinierea naturală a corpului.
    • Din când în când, îndoiți ușor genunchii și coborâți fundul din spate, dacă stați sau mergeți pentru perioade lungi de timp. În acest fel ușurați presiunea care se formează în partea inferioară a spatelui și puteți evita problemele de gât.

    Avertismente

    • Nu trageți muschii gâtului rapid sau violent.
    • Fii delicat.
    • Consultați un medic înainte de a încerca această tehnică dacă ați suferit o vătămare a gâtului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit