Cum să evitați înnegrirea la momentul inadecvat

Este deseori situații stresante sau jenante care ne fac să frământăm. În astfel de situații, sistemul nostru nervos simpatic determină o lărgire a vaselor de sânge a feței, determinând o creștere a fluxului sanguin și o creștere consecutivă a roșeaței. Știind a fi roșu doar ne face stânjenirea mai rău. Se pare că este un ciclu dificil de oprire, nu-i așa? Din fericire, totuși, există multe modalități de a evita înnegrirea atunci când nu este adecvată. Dacă planificați un eveniment important în care doriți să apară calm, compuse și relaxați, puteți experimenta cu unii. Vestea bună pentru toți cei care nu pot opri roșeața este că există la fel de multe moduri de ao gestiona.

paşi

Metoda 1

2

Credeți mai mult în voi înșivă. Momentele importante nu se referă numai la mediul de lucru, adesea chiar și viața noastră socială ne expune riscul de a vă simți jenat și, prin urmare, de a bloca. Fiind capabil să vă simțiți mai sigur în setările sociale vă va ajuta să reduceți șansele de a vă simți incomod. Înainte de a pleca de acasă, asigurați-vă că sunteți mulțumiți de aspectul dvs. și dați un scurt discurs încurajator. Dacă vă puteți convinge că arătați cel mai bine și vă simțiți bine, vă veți asigura că alții o vor observa și ei. Când vine vorba de a preveni situațiile jenante, arătându-ți încrederea în sine, se poate dovedi a fi incredibil de utilă.

3

Relaxați-vă. Capacitatea de a menține stresul sub control vă va ajuta să reduceți riscul de înroșire. După cum probabil știți, cu cât vă simțiți mai îngrijorați, cu atât mai mult roșu riscați să deveniți. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă relaxați, mai ales dacă trebuie să vă confruntați cu o situație în care este important să reușiți să nu vă roșiți. De exemplu, dacă sunteți pe punctul de a vă întâlni pe șeful tău să-i ceri o creștere, este esențial să pari cât mai sigur posibil. Adesea, înroșirea nu este sinonimă cu încrederea în sine.

4

Răcește corpul. Roșeața în față este legată de temperatura corpului. Când sunteți fierbinte, șansele de apariție violet cresc. Înainte de a vă confrunta cu o situație potențial stresantă, găsiți un minut pentru a vă răcori. Gustați apă rece sau expuneți-vă la aerul proaspăt al unei ferestre sau al unui ventilator.

5

Antrenează-ți mintea. Adesea tindem să ne cutremurăm atunci când ne simțim nervoși și de multe ori este tocmai teama de a se înroși pentru a ne face tensionați. Încercați să apelați la auto-hipnoză pentru a vă putea schimba perspectiva asupra actului de înroșire. Alegeți un moment pentru a vă relaxa, apoi imaginați-vă că vă roșiți. Acceptați imaginea. Practicați-vă până veți simți cu adevărat posibilitatea de a accepta o spălare ocazională. Șansele de înroșire ar putea fi reduse în favoarea ta!

6

Evitați declanșarea evenimentelor. Data viitoare când vă roșiți, acordați atenție situației și mediului în care vă aflați. Te simți stresat? Sau poate ești fierbinte? Înțelegeți cauzele care vă fac să vă roșiți și să învățați să le evitați. Pentru unii oameni stresul este principalul declanșator, dar pentru alții ar putea fi lumina soarelui sau mâncarea deosebit de condimentată.

7

Bine ai venit pe roșu. În loc să încercați să evitați orice roșeață posibilă, încercați să o considerați o condiție pozitivă. Mulți oameni l-ar putea găsi fascinanți! Alții ar putea da mai multă încredere unei persoane care se rosueste într-un mod autentic. În plus, în general, nu avem tendința să ne confruntăm cu o persoană care se roșește. Uneori, roșeața te-ar putea salva de la o discuție neplăcută!

Metoda 2

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. Dacă aveți tendința de a vă înroși, deoarece situațiile sociale vă fac să vă simțiți neliniștiți, este posibil ca medicul dumneavoastră să poată prescrie un medicament care să vă ajute să-l păstrați sub control. În general, alegerea ar putea fi afectată de un beta-blocant sau de un medicament antidepresiv, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe.

3

Evaluați psihoterapia. În efortul de a menține anxietatea sub control, ajutorul unui terapeut poate fi foarte eficient. Dacă știți că aveți tendința de a vă înroși din cauza stresului, luați în considerare utilizarea psihoterapiei pentru a învăța cum să o faceți. Cu ajutorul unui terapeut veți putea identifica declanșatoarele anxietății și veți învăța să utilizați metode care vă vor permite să o evitați sau să o gestionați cu mai multă încredere.

4

Fii bun cu tine. Capacitatea de a opri roșu poate dura ceva timp. În timpul procesului este important să reușiți să nu suferiți presiuni excesive. Amintiți-vă întotdeauna că înroșirea înseamnă a manifesta o reacție naturală a corpului. Cu siguranță nu sunteți singurul care trebuie să se ocupe de această tulburare. Frica de rujare va fi mai putin, sansele ca aceasta sa se intample va fi mai mica.

5

Aflați despre soluțiile oferite de chirurgie. Chirurgia ar trebui să fie doar ultima soluție și ar trebui utilizată numai în cazurile cele mai grave. În unele cazuri sa dovedit utilă reducerea tendinței de a bloca pacienții. În general, tipul de intervenție chirurgicală pentru a controla roșeața pielii se numește simpatectomie toracică endoscopică. Scopul său este de a reduce nervii care cauzează lărgirea vaselor de sânge în față, pentru a preveni roșeața. Ca și în orice altă procedură chirurgicală, există riscuri, deci discutați posibilele consecințe cu un profesionist cu experiență.

Metoda 3

2

Nu lasa frica de ruj sa te faca nervos. Cu cât vă preocupați mai mult de înroșirea feței, cu atât devine mai rară fața dumneavoastră. Anxietatea pentru a evita roșeața este cea mai frecventă cauză de roșeață. Încearcă să-ți concentrezi atenția în altă parte, altceva decât teama de a fi roșu va fi bine. Cu cât te gândești mai puțin la asta, cu atât mai puțin se va întâmpla!

3

Ia-o pe anxietate. Este una dintre principalele cauze ale roșeaței. Anxietatea poate provoca multe reacții fizice și psihice negative, iar erupția cutanată este doar una dintre multe. Actul roșească poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli mai grave, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, fobie socială sau frica irațională de roșind. Fiind probleme care trebuie rezolvate la rădăcină, este important să primim sprijin psihologic.

4

Înțelege cum să se ocupe de orice patologie medicală. Roșeața în față poate fi simptom al unei boli care nu este legată de anxietate. Unul dintre cele mai frecvente exemple este dat de o boală de piele cunoscută sub numele de rozacee, ale cărei simptome sunt roșeață și inflamația pielii. Medicul vă va oferi informațiile necesare pentru tratamentul rozacee. O altă cauză fizică comună a erupției cutanate este menopauza.

5

Înțelegeți că roșeața este un lucru normal. Atunci când încercați să aflați motivele pentru care o persoană se ros, este important să vă amintiți să nu fiți singuri în acest sens. Majoritatea oamenilor se înroșesc și, din când în când, oricine se simte jenat! Nu vă fie frică să vă simțiți judecați de o reacție care face parte din experiența umană normală.