gtemata.com

Cum să faci o amețeli

Fiind în mijlocul amețelii ne poate speria. Citiți tutorialul și aflați cum puteți preveni o leșin după un episod de vertij.

paşi

1
Opriți ce faceți. Nimic nu este la fel de important ca și sănătatea și bunăstarea dumneavoastră mentală.
  • 2
    Stați cu capul între picioare. Veți promova fluxul sanguin în creier.
  • 3
    Respirați adânc și încet. Creierul dumneavoastră are nevoie de oxigen, deci este important să vă respirați mult și adânc. Amintiți-vă că trebuie să respirați încet, altfel veți intra în hiperventilație.
  • 4
    Dacă nu sunteți singur, comunicați cu ceilalți cu noduri simple ale capului. În acest fel, veți rămâne atent și veți permite celor apropiați de dvs. să vă înțeleagă nevoile.
  • 5
    Păstrați un dialog actual cu voi înșivă. Chiar dacă rămâi vigilent, ar trebui să te coste foarte mult, să nu te mai oprești să vorbești cu tine.
  • 6
    Când se termină cel mai rău, stați în continuare.


  • 7
    Obțineți ceva de băut sau de mâncare, de preferință conținând zaharuri sau carbohidrați. Hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge) este o cauză frecventă a amețelii. În aceste situații, sucul de fructe este o alegere bună.
  • 8
    Ridicați capul încet, dacă vă simțiți amețit, aduceți capul înapoi între picioare. Repetați până când vertijul a dispărut complet.
  • 9
    Stați încet și cu grijă. Acceptați orice ofertă de asistență, dar reveniți la poziția inițială dacă apare o nouă amețeli.
  • 10
    Lipiți apa până când toate simptomele (cum ar fi transpirații reci, uscăciunea gurii și greața) au dispărut.
  • 11
    Dacă vă aflați într-o zonă închisă, căutați aer curat.

    • Sfaturi

    • Dacă, dintr-un anumit motiv, nu este sigur să întrerupeți ceea ce faceți și să vă așezați (de exemplu pentru că traversați strada), mergeți încet ținându-vă capul în jos și respirați adânc până ajungeți într-un loc sigur (ca un trotuar). Dacă vă coborâți câmpul vizual, este foarte probabil să leșinați, să interpretați semnalul de alarmă, să opriți și să respirați profund până când dispare condiția vizuală limitată. Șansele ca o persoană să fie lovită fiind lovite sunt mai mici decât cele ale unei persoane de pe teren.
    • Cele mai frecvente cauze ale vertijului sunt lipsa hidratării, lipsa unei mese sănătoase și a stresului. Astfel, cel mai bun mod de a preveni un episod amețit este să beți multă apă, să mâncați sănătos și regulat și să mențineți nivelul de stres sub control.
    • Dacă vă simțiți rău, păstrați o găleată la îndemână pentru a arunca în aer.

    Avertismente

    • În caz de amețeli severe (cu vedere la tunel, vărsături sau scurte episoade de leșin), contactați imediat un medic.
    • Dacă suferiți de amețeli frecvent, discutați cu medicul despre o posibilă cauză comună.
    • Dacă locul de muncă sau stilul de viață este pur sedentar, sistemul nervos simpatic ar putea "uita" procesul de ridicare și provocarea amețelii într-o poziție în picioare. Medicamentele antidepresive (o doză mică) pot ameliora starea prin relaxarea sistemului nervos simpatic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit