Cum să renunți la securitate

Lipsirea sau sincopa este o experienta nelinistita - este adesea rezultatul unei circulatii sangeroase la nivelul creierului care cauzeaza pierderea constientei si, prin urmare, leșin. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că vă pierdeți simțurile în siguranță. Acordați atenție semnalelor de avertizare, cum ar fi vertijul - stați jos sau alăptați imediat, cereți ajutor din partea celor din jurul vostru și, în final, faceți timp să vă recuperați după un episod de acest tip. Este fără îndoială util să lucrați cu medicul pentru a determina o terapie.

paşi

Metoda 1

2

Verificați schimbările de vedere și de auz. Simțurile sunt oarecum afectate de situația cu câteva minute înainte de a leșina. S-ar putea să vă plângeți de o viziune tubulară, adică de sentimentul de a observa mediul înconjurător printr-un tub care limitează câmpul vizual - puteți vedea pete sau zone neclară, auziți un inel sau simțiți o ușoară buziere.

3

Stați jos sau întindeți-vă imediat. Când manifestați orice tulburare legată de pierderea conștiinței, obiectivul este să vă apropiați cât mai repede de pământ. Mulți oameni suferă de traume grave nu prin leșin în sine, ci prin căderea înrudită. Este mai bine să te culci pe spate sau pe o parte, dar dacă nu este posibil, este bine să stai jos.

4

Găsiți niște spațiu liber. Dacă vă aflați într-un loc aglomerat, ar trebui să ajungeți la un perete și să încercați încet să vă sprijiniți - dacă este necesar, puteți să vă alunecați încet pe perete și să vă așezați, pentru a evita călcarea în timp ce vă aflați pe teren. Deplasându-vă de la oameni, puteți, de asemenea, să scăpați temperatura corpului și să respirați mai bine.

5

Încercați să cădeți spre perete. Dacă este prea târziu să vă așezați într-o manieră controlată, ar trebui să încercați să gestionați direcția în care se încadrează cât mai mult posibil. De îndată ce vă dați seama că vă veți pierde simțurile, faceți tot ce este mai bine să vă înclinați corpul spre un perete, dacă acesta este la o distanță de braț - în acest fel, puteți să vă alunecați pe perete în loc să cădeți în greutate.

6

Acordați o atenție deosebită pe scări. Dacă vă aflați pe ele când apar primele simptome, treceți de la brațul liber la cel atașat la perete. Stați pe un pas - dacă vă aflați în apropierea unei aterizări, încercați să ajungeți cât mai curând posibil, deplasându-vă pe scaun până când ajungeți la ea și vă puteți culca.

7

Întreabă pe cineva pentru ajutor. Rugați să fiți asistată. Dacă nu puteți vorbi, scuturați mâinile în aer și mutați în mod repetat gura, astfel încât alți oameni să poată citi labialul "ajutor". Fiți atenți atunci când încercați să vă apropiați de cineva care să vă ajute, deoarece puteți cădea când faceți un pas.

Metoda 2

2

Ridicați picioarele, dacă este posibil. Un simplu episod de leșin se rezolvă de obicei prin ridicarea picioarelor și a picioarelor "victimă". În timp ce sunteți încă pe podea, încercați să înțelegeți dacă puteți efectua această manevră simplă. Dacă vă culcați, încercați să puneți un sacou sub picioarele dvs. (sau cereți salvatorului să facă acest lucru) - în acest fel, îmbunătățiți circulația sângelui în cap și accelerați recuperarea.

3

Respirați adânc. În timp ce așteptați să vă ridicați din nou, luați o serie de respirații adânci și liniștitoare - umpleți plămânii la maximum de capacitatea lor prin inhalarea prin nas și eliberarea aerului din gură. Dacă vă aflați încă într-o zonă fierbinte sau aglomerată, ar trebui să vă verificați respirația cu grijă, până când puteți merge în siguranță într-un loc mai bun.

4

Bea multe lichide. Deshidratarea este o posibilă cauză de leșin. Pentru a preveni un alt episod, trebuie să beți multă apă imediat după ce vă recuperați poziția în picioare și pentru restul zilei. Nu consumați alcool după ce vă pierdeți simțurile, deoarece ele se deshidratează și mai mult, agravând problema inițială.

5

Consumați mai multe mese mici pe parcursul zilei. Mananca mai putin, dar mai des si evitarea sariturilor ajuta la prevenirea pierderii de cunostinte. Încercați să mâncați cinci-șase mese mici pe zi în loc de două sau trei mai substanțiale.

6

Stai departe de alcool. Băuturile alcoolice cresc riscul de leșin - dacă sunteți susceptibil la această tulburare, atunci faceți tot ce este mai bun pentru a nu le consuma. Dacă trebuie să beți, faceți-o cu moderatie, ceea ce înseamnă că nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei de toate vârstele și bărbați peste 65 ani și nu mai mult de două băuturi pentru bărbații cu vârsta sub 65 de ani.

7

Acordați atenție medicamentelor. Unele medicamente pot provoca amețeli și leșin. Consultați-vă medicul pentru a afla care dintre produsele pot fi responsabile pentru tulburare. Anumite ingrediente active pentru a controla hipertensiunea ar trebui să fie luate înainte de a merge la culcare, doar pentru a evita eșecurile.

8

Încetini ritmul pentru restul zilei. Acceptați faptul că organismul are nevoie de timp pentru a se recupera și a lua o pauză în următoarele ore. Mergeți încet și cu atenție - trebuie să vă abțineți de la activitatea fizică și în următoarele 24 de ore. Minimizați stresul prin amânarea angajamentelor importante o zi mai târziu.

9

Sunați ambulanța, dacă este necesar. Dacă te trezești de la o leșinie și simți alte simptome, cum ar fi scurtarea respirației sau durerea toracică, tu sau persoana care ai grijă de tine ar trebui să suni imediat 118, pentru că sunt toate semne că suferă de o stare mai gravă și că ai au nevoie de o evaluare medicală în spital.

Metoda 3

2

Luați medicamente preventive. Există posibilitatea ca medicul să vă prescrie medicamente pentru a vă trata și pentru a preveni leșinile viitoare - de exemplu, corticosteroizii contribuie la îmbunătățirea hidratării prin creșterea nivelului de sodiu.

3

Păstrați bine hidratat și plin. Acesta este un sfat bun, dar este foarte util, mai ales dacă ați trecut deja în trecut. Aduceți câteva gustări umplute cu sare și zahăr - de exemplu, puteți bea suc sau puteți mânca niște fructe uscate. În acest fel, evitați concentrarea sanguină a zahărului să devină prea mică, o cauză comună a eșecului.

4

Luați suplimente sau ierburi. Concentrați-vă pe substanțe care îmbunătățesc circulația și bunăstarea generală a inimii. Suplimentele de omega-3 acizi grași sunt perfecte, deoarece acestea reduc nivelul de inflamatie si pentru a permite sângelui să circule într-un efficient- mai poate încerca, de asemenea fitoterapeuti remedii, cum ar fi ceaiul verde, care este cunoscut pentru proprietățile sale anti-inflamatorii.

5

Purtați o brățară medicală. Probabil, ai văzut deja unul și îl puteți cumpăra cu ușurință este un online-bratara care prezintă boli grave de care suferă, cum ar fi alergii, boli de inima, diabet sau epilepsie, precum și un număr de contact. Dacă de multe ori suferiți de leșin sau intenționați să călătoriți, acest dispozitiv este o soluție bună.

6

Puneți tehnici de relaxare în practică. Leșinarea poate fi de asemenea declanșată de stres sau evenimente emoționale. Învață să controlezi reacțiile corpului prin tehnici de respirație profundă - înscrie-te pentru o clasă de yoga sau meditație pentru a afla cele mai eficiente metode pentru tine. Unii oameni cred că chiar și hipnoza poate reduce nivelul stresului și poate regla tensiunea arterială.

7

Purtați ciorapi elastici. Îmbunătățește circulația sângelui prin promovarea fluxului de la picioare la inimă și creier - dar nu folosiți corseturi, curele de jontare sau alte articole de îmbrăcăminte constrictivă care pot reduce întoarcerea venelor.

8

Schimbați poziția încet. Ridicarea prea rapidă dintr-o poziție așezată sau așezată poate declanșa o leșin - încercați să vă mișcați încet și încet de la o poziție la alta, pentru a evita pierderea simțurilor.

9

Circulați sângele. Obțineți obiceiul de a contracta periodic muschii picioarelor sau de a vă mișca degetele de la picioare când stați sau stați mult timp. Aceste exerciții simple îmbunătățesc circulația sângelui și permit inimii să se străduiască mai puțin. De asemenea, puteți încerca să vă mișcați dintr-o parte în alta în timp ce stați în picioare.

10

Evitați situațiile care declanșează eșecuri. Ori de câte ori pierdeți conștiința, luați în considerare posibilele cauze subiacente cu ajutorul medicului. Problema ar putea apărea de la vederea sângelui sau când te expui la căldură excesivă, în mod alternativ, declanșatorul poate fi să rămână în picioare pentru o lungă perioadă de timp sau poate te copleșit de frică și pierde sensibilã atunci când știi cauzele imediate, pot asigurați-vă că le evitați.