gtemata.com

Cum să depășească vertijul

Cei care suferă de vertij spun că percep o răsucire care se întoarce de la capul lor sau din lumea exterioară. Acest fals sentiment de rotație poate fi foarte dezorientat și, prin urmare, trebuie tratat în timp util. Există numeroase tratamente pentru combaterea și depășirea vertijului - citiți mai departe pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

Diagnosticarea vertijului
Imaginea intitulată Depășirea vertijului Pasul 1
1
Învață să recunoști simptomele. Vertijul poate apărea în multe moduri diferite, dar există câteva simptome destul de frecvente:
  • Sensul de rotație sau de eșec.
  • Senzație de dezechilibru sau tras într-o direcție.
  • Sentimentul de greață.
  • Dureri de cap.
  • Transpirație.
  • Miscarea anormala / spasmodica a ochilor.
  • Sună în urechi sau pierde din auz temporar.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 2
    2
    Înțelegeți cauzele vertijului. Vertijul poate fi cauzat de mai mulți factori. Iată o listă cu cele mai comune origini:
  • BPPV (vertij pozitiv pozitiv paroxistic) provocat de cristalele de calciu minuscule acumulate în canalul auditiv.
  • Boala sau sindromul Ménière: tulburare a urechii interne cauzată de acumularea de lichide și de o schimbare a presiunii.
  • Neuronită sau labyrintită vestibulară: tulburare a urechii interne, în mod normal, legată de o infecție virală. Infecția provoacă inflamații în jurul acelor nervi care ajută organismul să se simtă echilibrat.
  • Notă: fiecare dintre aceste cauze trebuie diagnosticat oficial de un medic înainte de a fi tratat.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 3
    3
    Contactați medicul. Amețeli și alte simptome ale vertijului pot fi cauzate chiar de probleme grave ale creierului, deci este important să vă asigurați că starea dumneavoastră este cauzată de vertij și nu de ceva mai grav.

    • Partea 2

    Evitarea cauzelor potențiale de amețeală
    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 4
    1
    Nu fumați și nu beți alcool. În ambele cazuri, puteți exacerba simptomele experimentate în timpul vertijului.
  • Imaginea intitulată Depășește vertijul Pasul 5
    2
    Vedeți care sunt mișcările care declanșează vertijul. Uneori anumite poziții sau gesturi determină apariția simptomelor nedorite de vertij. În acest caz, va fi bine să evitați aceste mișcări cât mai mult posibil.
  • De exemplu, dacă vă agitați rapid capul și vă simțiți amețit, evitați să vă mișcați capul în acest fel. Sau dacă vă uitați în jos când vă aflați la o înălțime mare, sunteți asaltați de vertij, încercați să rămâneți la cele mai joase etaje cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 6
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a prescrie un medicament. Există medicamente capabile să combată indispoziția, greața și sentimentul de vărsături cauzate de mișcare.
  • Dacă vertijul este un simptom al infecției urechii, medicul dumneavoastră poate prescrie antibiotice.

    • Partea 3

    Utilizați remedii naturale
    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 7
    1
    Beți multă apă. Lipsa apei poate perturba functionarea naturala a corpului si poate provoca ameteli. Medicii recomanda sa bea cel putin 2 litri de apa pe zi.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 8
    2
    Fiți conștienți de orice mișcări care vă declanșează vertijul. S-ar putea să vă simțiți deranjat când vă întoarceți capul într-o anumită direcție sau îl rotiți. Din când în când, repetați aceste mișcări pentru a vă antrena creierul pentru a nu declanșa o reacție nedorită sau pentru a încerca cel puțin să slăbească simptomele.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 9
    3
    Utilizați aromoterapia. În cazurile ușoare, aromoterapia poate fi utilă pentru stabilizarea sistemului nervos. Puteți încerca, de asemenea, să suferiți un masaj plăcut de aromoterapie.

    • Partea 4

    Efectuați manevra Epley
    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 10
    1
    Determinați ce tip de vertij este. Dacă suferiți de BPPV (vertij pozițional paroxismal benign), puteți încerca să atenuați simptomele cu câțiva pași simpli care alcătuiesc manevra Epley.
    • Notă: BPPV trebuie să fie diagnosticat de un medic - numai după diagnosticare puteți încerca să efectuați această tehnică.
    • Cel puțin în timpul primei încercări de a efectua manevra Epley, ar putea fi foarte util să fii asistat de un fizioterapeut experimentat.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 11


    2
    Determină în ce amețeli urechile se dezvoltă. Dacă urechea stângă este afectată de cristale de calciu, utilizați pașii următori.
  • Când sunteți diagnosticat cu BPPV, adresați-vă medicului dumneavoastră ce ureche este cristalele de calciu pentru a ști care parte a corpului dumneavoastră este afectată de vertij.
  • Dacă urechea ta dreaptă este afectată de cristale de calciu, efectuați pașii de cealaltă parte.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 12
    3
    Stați pe marginea patului. Rotiți capul la 45 de grade spre stânga și puneți o pernă astfel încât, după ce vă culcați, este așezată sub spate, mai degrabă decât sub cap.
  • Imaginea intitulată Depășește vertijul 13
    4
    Acum, culcat pe pat. Așezați repede pe pat într-o poziție în sus. Țineți capul rotit la un unghi de 45 de grade. Perna trebuie așezată sub spate, înălțimea umărului. Țineți poziția timp de 30 de secunde pentru ca orice amețeli să înceteze.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 14
    5
    Întoarce-ți capul. Rotiți capul spre dreapta, la un unghi de 90 de grade, fără al ridica din pernă. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 15
    6
    Întoarceți-vă capul și corpul. Rotiți capul și corpul poziționându-vă în partea dreaptă a corpului. Îndreptați vârful nasului și priviți spre podea. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 16
    7
    Întoarce-te încet să stai. Luați timp să vă ridicați și să permiteți corpului să se adapteze la noua poziție. Vertijul ar fi trebuit să dispară.
  • Această metodă este capabilă să scadă vertijul la 80-90% dintre pacienți.

    • Partea 5

    Exercitarea și utilizarea tehnicilor de reechilibrare suplimentare pentru a atenua apariția amețeli
    Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 17
    1
    Încercați să efectuați exerciții de echilibrare normale. Urcă-te pe o placă oscilantă, cu picioarele împreună și cu brațele întinse în lateral. Păstrați poziția cât mai mult posibil, încercând să nu vă influențați.
    • Când sunteți capabil să stăpânească această tehnică, puteți încerca să o faceți cu ochii închiși pentru a încuraja în continuare recuperarea amețelii.
    • Aceste tehnici de echilibrare ajută la atenuarea vertijului deoarece vă permit să stabilizați reacțiile organismului la amețeli. O practică intensă vă va permite să aveți mai mult control asupra vertijului.
    • Mai mult decât atât, practica tehnicilor de echilibrare va reduce șansele de a cădea și de a se confrunta cu vertij în public, astfel încât veți putea să vă confruntați cu situațiile normale ale vieții de zi cu zi cu o mai mare încredere.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 18
    2
    Încercați să executați exercițiul Romberg.. Acesta vă va ajuta să depășiți vertijul prin echilibru.
  • Stați cu spatele la un perete și puneți un scaun chiar în fața dvs. Dacă vă simțiți căzând, puteți folosi peretele sau scaunul pentru a vă sprijini.
  • Țineți picioarele împreună și întindeți-vă brațele în părțile laterale.
  • Țineți poziția timp de 30 de secunde.
  • Repetați exercițiul de două ori pe zi. Când sunteți capabil să stăpânească tehnica cu ochii deschisi, puteți încerca să o faceți cu ochii închiși.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 19
    3
    Încercați un exercițiu de oscilație. Acest exercițiu vă va ajuta să gestionați și să depășiți sentimentul de întoarcere, astfel încât să îl puteți atenua.
  • Stați cu spatele lângă un perete și plasați un scaun chiar în fața dvs. Dacă vă simțiți căzând, puteți folosi peretele sau scaunul pentru a vă sprijini.
  • Deschideți picioarele ușor prin alinierea picioarelor la umerii și întindeți brațele în lateral.
  • Înclinat sau ușor înainte, apoi se întoarce încet în poziția inițială și se înclină ușor înapoi. Greutatea corpului dvs. va trebui să se deplaseze de la degetele de la picioare (când sunteți înclinat înainte) către tocuri (când sunteți înclinat înapoi).
  • Păstrați-vă picioarele ferm pe podea în timpul exercițiului. Asigurați-vă că întregul corp este înclinat înainte, nu doar îndoiți corpul superior.
  • Cu practica puteți crește înclinația în ambele direcții.
  • Încercați să repetați exercițiul timp de 20 de ori consecutiv.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 20
    4
    Utilizați Wii Fit pentru a efectua exerciții de echilibru. Plimbarea pe o frânghie strâmtă, snowboardingul sau jocul de fotbal folosind Wii Fit vă poate ajuta să vă echilibrați casa.
  • Distracția jocului vă permite să lucrați mai mult timp și să vă îmbunătățiți mai rapid echilibrul.
  • Imaginea intitulată Depășiți vertijul Pasul 21
    5
    Încearcă Tai Chi. Mișcările lente ale acestei arte marțiale sunt un tratament excelent, deoarece acestea sunt gesturile rapide de a provoca vertij. Practicarea Tai Chi vă permite să vă antrenați corpul să se miște încet și să acorde atenție modului în care acesta răspunde la mișcare.
    • Afișați mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit