gtemata.com

Cum de a trata acnee amețeli

Vertijul este o distorsiune a percepției senzoriale, iar persoana care suferă de aceasta simte amețeli și rotația mediului. Cea mai frecventă cauză este vertijul pozitiv pozitiv paroxistic (VPPB), o problemă mecanică care apare în urechea internă. Se dezvoltă atunci când unele fragmente solide ale urechii interne (otolite) se desprind și se răspândesc în canalele urechii umplute cu lichid, unde nu ar trebui să fie. Atunci când aceste particule sunt fixate într-una din cavitățile urechilor în cantități suficiente, să modifice în mod normal de alunecare a lichidelor de căști, care sunt menite să transmită sensul de deplasare a capului. Ca urmare, urechea internă transmite semnale greșite creierului și persoana are senzația de a se răsuci pe sine sau mediul se învârte în jurul acestuia. Există mai multe tratamente la domiciliu pe care le puteți încerca să atenueze acest sentiment. Cu toate acestea, atunci când prezentați un episod, trebuie să contactați imediat medicul pentru a obține un diagnostic și pentru a exclude problemele de sănătate mai grave, cum ar fi bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, sângerările sau chiar cancerul.

paşi

Metoda 1

Utilizați remedii originale verificate
Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 1
1
Rest. Încercați să vă odihniți foarte mult în timpul și după un episod de vertij. Asigurați-vă că rămâneți liniștiți cât mai mult posibil. Deși nu este întotdeauna posibilă acest lucru din cauza ritmurilor vieții moderne, încercați să vă odihniți și să vă relaxați pentru a minimiza efectele vertijului.
  • Dacă vă simțiți amețit la un moment dat, stați jos sau întindeți-vă imediat. Mișcările bruște - și uneori orice mișcare - pot agrava perturbarea.
  • Evitați lumina strălucitoare, dacă puteți, ca și cele ale televizorului, candelabru sau telefon mobil, deoarece disconfortul se agravează.
  • Dacă suferiți de un episod de vertij, evitați să conduceți sau să folosiți utilaje grele. De asemenea, trebuie să stați departe de luminile orbitoare, cum ar fi jocuri video, unele filme, discoteci și așa mai departe.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 2
    2
    Beți puțină apă. Problema dvs. de amețeală sau amețeli poate fi cauzată de deshidratare, care reduce volumul sângelui și, în consecință, cantitatea de oxigen care ajunge în creier. În plus, sistemul care reglementează echilibrul și este situat în urechea interioară utilizează fluide pentru a transmite informații despre nivelurile de lichid din corp către creier - aceste informații sunt apoi procesate pentru a obține sentimentul de echilibru. Păstrați-vă bine hidratat, mai ales când exersați sau aveți diaree, puteți minimiza vertijul.
  • Corpul femeii și al bărbatului are nevoie, respectiv, de 2,2 și 3 litri de lichide pe zi. Chiar dacă toate lichidele se află în această cantitate, apa rămâne cea mai bună opțiune. Nu conține calorii inutile, nu are cofeină și nu este diuretic cum ar fi băuturi, cafea, ceai și sucuri.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 3
    3
    Încercați ghimbir. Marinarii chinezi au folosit-o de secole împotriva bolii de mișcare și sunt utilizate pe scară largă împotriva vertijului chiar și astăzi. Poate fi luat cu mâncare, printr-o perfuzie sau chiar brutală.
  • Ginger actioneaza asupra tensiunii arteriale, a aciditatii si imbunatateste fluxul de sange in general, reducand astfel episoadele de vertij. Această plantă se crede că conține substanțe care pot controla inflamația și pot calma stomacul supărat și amețeli.
  • Adăugați o mică bucată de ghimbir brut la apa fierbinte pentru a face o perfuzie. Trei rădăcini mici sunt considerate cantitatea maximă zilnică acceptabilă, dar, în general, o rădăcină sau o linguriță de suc este suficientă pentru a obține toate beneficiile.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 4
    4
    Luați medicamente fără prescripție medicală împotriva bolii de mișcare. Medicamentele cum ar fi meclizina sau dimenhidrina, care se găsesc în farmacii fără a fi nevoie de o rețetă, pot ameliora senzația de greață și amețeli. Totuși, acestea trebuie luate numai dacă sunt strict necesare și nu trebuie să depindeți de ele. Este întotdeauna mai bine să încerci să vindeci problema în cauză în loc de "tampona" simptome cu medicamente excesive.
  • Consultați-vă medicul înainte de a încerca să vă vindecați pentru vertij. El va fi capabil să găsească cel mai potrivit medicament și dozaj pentru cazul dvs. specific.

    • Metoda 2

    Utilizați remedii originale negarantate
    Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 5
    1
    Mănâncă mai multe migdale. Dintre toate nuci sunt cu siguranță cea mai bună alegere, deoarece acestea sunt bogate în vitaminele A, B și E. Sa constatat că consumul de până la 5 migdale pe zi - atât naturale, tocat, tocat sau încorporate în alte feluri de mâncare - tine ei obțin rezultate pozitive împotriva vertijului.
    • Mecanismul exact este încă necunoscut, dar se pare că vitaminele B și E conținute în migdale ajută la lupta împotriva radicalilor liberi responsabili de amețeală.
    • De asemenea, le puteți înmuia în apă timp de o oră înainte de a le consuma.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 6
    2
    Adăugați lămâia în vasele dvs. Dacă adăugați coaja de lămâie (sau câteva picături din extractul său) în fiecare zi la feluri de mâncare, nu numai că îmbogățiți gustul preparatelor dvs., dar luați și o cantitate bună de antioxidanți și Elementi_traccia.2C_generalmente_definiti_microelementi minerali trace, care vă ajută să vă gestionați tulburarea.
  • Lemnul este bogat in vitamina C si ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi care provoaca vertij. De asemenea, puteți adăuga sucul de mere și ghimbir, dacă vă place.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 7
    3
    Luați oțetul de mere și de miere. Mierea a fost cunoscută de secole pentru proprietățile sale vindecătoare. Adăugați două părți de miere la o oțet de mere. Luați o lingură de amestec de 2-3 ori pe zi.
  • Acest remediu împiedică manifestarea vertijului sau ajută la gestionarea acestora atunci când suferiți deja, deoarece ambele componente stimulează fluxul sanguin în creier.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 8
    4
    Pregătește-ți o băutură împotriva greaței. Dacă amețeli este asociată cu vărsături și greață, luați un pahar de apă caldă și adăugați 4 boabe de piper negru zdrobit, 7-8 picături de suc de lamaie și un vârf de sare. Se amestecă bine înainte de a bea.
  • Această soluție ar trebui să fie consumată doar pentru a atenua episoadele severe de vertij și nu ar trebui să fie luată în mod regulat în fiecare zi - poate calma valul de greață care se manifestă cu vertij. Aciditatea lămâii și a sarei calmează disconfortul în stomac.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 9
    5
    Încercați amla (Phyllanthus emblica). Este o plantă de origine indiană bogată în vitaminele C, A și antioxidanții, flavonoidele și pectina, toate elementele care ajută la hrănirea și revitalizarea organismului. Vitamina C conținută în amla neutralizează radicalii liberi eliberați de organism și ajută la combaterea vertijului. Este un tratament ayurvedic, o formă de medicament holistic indian.
  • Poți să-l mănânci crud o dată sau de două ori pe zi. Puteți să-l adăugați, de asemenea, în sucuri de fructe, în ceai, puteți face un aluat, un piure sau să faceți un suc și să beți un pahar (aproximativ 200 ml) o dată pe zi - mai bine dacă dimineața.
  • De asemenea, puteți să-l marinați și să-l transformați într-un amestec asemănător cu murăturile care să însoțească alte feluri de mâncare. Două linguri sunt suficiente pentru cerința zilnică.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 10
    6
    Mănâncă iaurt și căpșuni. Un amestec de iaurt sau caș cu căpșuni proaspăt tăiate vă poate ajuta aproape imediat să depășiți un episod de vertij. Puteți mânca în fiecare zi, după cum este necesar.
  • Pregătiți un castron mic de iaurt (aproximativ 120 g) și adăugați 5-6 căpșuni tăiate în bucăți mici de îndată ce simțiți primele semne de amețeală. Cu toate acestea, dacă suferiți de migrenă, nu trebuie să mâncați iaurt deoarece conține tiramina, o substanță care stimulează cel mai mult cefaleea.
  • Flavonoidele sunt prezente în toate tipurile de fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, zmeură, coacăze și afine. Aceste fructe sunt surse bogate de antioxidanți, foarte eficiente în gestionarea vertijului. Ele conțin, de asemenea, vitamina C, la fel de valoroasă împotriva acestei tulburări.
  • De asemenea, puteți adăuga un pic de migdale zdrobite la iaurt și căpșuni pentru a obține o hrană și mai eficientă.

    • Metoda 3

    Realizarea activității fizice
    Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 11
    1
    Pornește Manevra lui Epley. Este o procedură care ajută la restabilirea mecanismelor de echilibru în urechea internă prin repoziționarea fragmentelor în organele vestibulare (organele de echilibru). Când otoliții rămân blocați în urechea interioară, provoacă vertij. Puteți efectua manevra acasă, chiar dacă înainte de ao face singur, ar trebui să întrebați medicul pentru a vă arăta acest lucru, deoarece sunt necesare unele mișcări rapide. Rețineți că această procedură este eficientă în 90% din cazuri, dar la început poate crește senzația de vertij. Adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei pentru a vă ajuta, astfel încât să puteți poziționa corect capul de fiecare dată. Iată cum se procedează:
    • Stați pe pat. Puneți o pernă în spatele dvs. atunci când vă așezați pe spate (în faza următoare), deoarece va trebui să stea sub umerii dumneavoastră.
    • Îndoiți-vă capul cu 45 ° în partea dreaptă.
    • Întindeți-vă repede și aplecați umerii pe pernă. Capul trebuie să fie la un nivel inferior umerilor și fără a pierde rotația de 45 °. Stați așa de 30 de secunde.
    • După această perioadă, rotiți capul la 90 ° spre stânga. Nu îl ridicați în timpul acestei mișcări - rămâneți pe poziție timp de 30 de secunde.
    • Rotiți corpul și capul cu 90 de grade mai departe pe partea stângă și rămâneți pe poziție timp de 30 de secunde. În acest moment, ar trebui să vă aflați pe partea stângă - păstrați întotdeauna capul mai jos decât umerii.
    • Repetați exercițiul de trei ori pe zi pentru obținerea celor mai bune rezultate.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 12


    2
    Încercați remedia jumătății întoarse cu susul în jos, de asemenea, numită Manevra lui Foster. Acesta este un alt exercițiu excelent care, spre deosebire de manevra lui Epley, nu necesită ajutorul altor persoane. Un studiu a constatat că pacienții care au efectuat ambele exerciții au beneficiat de scutire de simptome, dar s-au confruntat cu mai puțin vertij și mai puține complicații cu jumătatea întoarsă cu susul în jos. Ar trebui să o faceți de mai multe ori pentru a vedea rezultate pozitive. Urmați această procedură:
  • Îngenuncheați și priviți tavanul timp de câteva secunde.
  • Atingeți podeaua cu capul. Aduceți ușor bărbia în piept, astfel încât capul să se apropie de genunchi. Așteptați până când senzația de amețeală se estompează (aproximativ 30 de secunde).
  • Înclinați-vă capul la ureche, care este afectat de vertij (de exemplu, dacă vă simțiți amețit în stânga, întoarceți-vă capul în fața cotului stâng). Țineți îmbrăcămintea în această poziție timp de 30 de secunde.
  • Apoi ridicați capul în sus, astfel încât să fie în linie cu spatele în timp ce sunteți carponi - coloana vertebrală ar trebui să formeze o linie dreaptă. Țineți capul la un unghi de 45 ° și rămâneți în această poziție timp de încă 30 de secunde.
  • Ridicați-vă capul și spatele pentru a vă întoarce într-o poziție verticală, dar păstrați-vă capul îndoit spre umăr, care corespunde laturii în care vă simțiți amețit. Ia tot timpul să te ridici.
  • Odihniți-vă cu 15 minute înainte de a executa manevra oa doua oară sau de ao face pe cealaltă parte.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 13
    3
    Execută Brandt-Daroff. Acestea implică capul și mușchii gâtului și îi puteți efectua acasă fără supravegherea unui medic. Mișcările repetate ale acestei tehnici ajută la obișnuirea cu senzația de vertij prin dispersarea particulelor în organul vestibular al urechii interne.
  • Începeți de la o poziție bine așezată. Întindeți-vă rapid pe o parte, îndreptându-vă nasul la un unghi de 45 °. Țineți poziția timp de aproximativ 30 de secunde (sau până când vertijul dispare), apoi reveniți la acea sesiune. Repetați pe cealaltă parte.
  • Exercitarea este mai eficientă dacă o repetați de mai multe ori pentru cel puțin două sesiuni pe zi.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 14
    4
    Încercați exercițiul "a ochiului cu ochii ochelari" în fiecare dimineață. Există o legătură între mușchii ochiului și urechea interioară care ajută la menținerea echilibrului pentru cea mai mare parte a timpului în care capul se mișcă. Cu toate acestea, otoliții din urechea interioară transmit senzația de mișcare către creier chiar și atunci când persoana este în continuare, determinând ochii să se miște la rândul lor, rezultând o senzație de rotație a camerei. Din acest motiv, este important să întăriți mușchii ochiului. De-a lungul timpului, acest lucru va reduce sensibilitatea în canalul interior al urechii și, prin urmare, va reduce frecvența și intensitatea vertijului.
  • De îndată ce vă ridicați dimineața, puneți-vă o mână pe ochi, menținând-o închisă timp de 20 de secunde și folosiți-o pe celălalt pentru a privi departe și a vă concentra pe un punct îndepărtat. Apoi mutați mâna la celălalt ochi și repetați exercițiul cu ceea ce a fost închis anterior. Efectuați procedura de aproximativ 10 ori de îndată ce vă treziți.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 15
    5
    Ține-ți ochii fixi. Fixarea unui punct definit vă poate ajuta să depășiți vertijul, ajută la îmbunătățirea viziunii și menținerea fixării în timp ce vă mișcați capul. Dansatorii sunt învățați să "pariu" aspectul atunci când se rotesc pe ei înșiși: în practică ei mențin privirea fixată pe un punct cât mai mult posibil în timp ce corpul lor se rotește, astfel încât să se pună capăt performanței fără a se simți amețit. Același principiu se aplică problemei dvs. Concentrați-vă privirea asupra unui anumit punct atunci când vă simțiți amețit și veți vedea că probabil va scădea. Iată cum puteți pune această tehnică în practică:
  • Uită-te în față și concentrează-te pe un element (un pătrat colorat sau un buton) la aceeași înălțime cu ochii tăi.
  • Mișcați-vă capul dintr-o parte în alta, dar păstrați-vă privirea pe punctul pe care l-ați ales. Treptat accelerează mișcarea capului. Asigurați-vă că obiectul pe care l-ați indicat este încă în focalizare. Dacă începeți să vă simțiți amețit, încetiniți-vă.
  • Continuați această mișcare până la maxim un minut, deoarece creierul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbare.
  • Continuați exercițiul până când o puteți face de 3-5 ori pe zi, crescând treptat pentru a atinge acest obiectiv.
  • Puteți să o faceți și prin ridicarea și coborârea capului, ca și cum ar trebui să dați din cap.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 16
    6
    Faceți rotații simple ale capului. În timp ce stați în poziție verticală pe un scaun, îndoiți-vă capul până când bărbia vă atinge pieptul și începeți să rotiți capul în sensul acelor de ceasornic încet, dar ferm, de trei ori. În acest fel, puteți slăbi spasmele musculare și puteți reduce vertijul.
  • Repetați exercițiul de trei ori în direcția opusă (în sens invers acelor de ceasornic). Luați o pauză de 45 de secunde între o direcție de rotație și cealaltă - apoi rotiți capul pe ambele părți folosind palma mâinii corespunzătoare pentru a vă opune rezistenței la mișcare și întindeți mușchii gâtului.

    • Metoda 4

    Efectuarea modificărilor stilului de viață
    Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 17
    1
    Evitați substanțele care afectează circulația sângelui în creier. Acordați atenție să nu luați elemente care pot modifica fluxul de sânge în creier, cum ar fi cofeina, ciocolata, alcoolul și diferite medicamente.
    • Aceste substanțe pot umfla nervii și pot contracta vasele de sânge, mărind astfel senzația de amețeală. Dacă utilizați unele dintre aceste produse, asigurați-vă că nu o faceți pe stomacul gol, deoarece ați putea face efectele mai rău.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 18
    2
    Ia suficient somn. Dacă nu puteți garanta un somn bun, puteți agrava senzația de amețeală. Încercați să dormiți toată noaptea dormind în același timp în fiecare noapte și întotdeauna să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață. Deși nevoile sunt diferite pentru fiecare persoană, majoritatea adulților se bucură de o bunăstare mai bună cu 7-9 ore de somn, în timp ce copiii și adolescenții ar trebui să doarmă mai mult.
  • Dacă încercați să găsiți un ritm constant de somn-trezire, nu dormiți până când nu vă culcați și evitați să vă faceți griji în timpul zilei. Acestea sunt o modalitate foarte bună pentru "reîncărcați bateriile" când aveți un program stabil de somn, dar acestea sunt contraproductive dacă doriți să schimbați obiceiurile.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 19
    3
    Urmați o dietă sănătoasă. o anti-inflamatorie Este indicat în special reducerea reacțiilor inflamatorii, inclusiv a patologiilor care se termină "ITE". De asemenea, oferă toate vitaminele și mineralele esențiale, în special atunci când consumă o mare varietate de alimente. Iată principiile de bază pe care se bazează această dietă (similară celei mediteraneene):
  • Păstrați alimente cât mai mult posibil în starea lor originală sau naturală. Aceasta înseamnă că ar trebui să limitați consumul de alimente prelucrate sau preparate industrial și ar trebui să le gătiți de la zero de câte ori puteți.
  • Reduceți consumul de sare și zahăr, limitând cartofii prăjiți, deserturile coapte, biscuiții, biscuiții și așa mai departe.
  • Utilizați ulei de măsline pentru gătit deoarece este bogat în grăsimi sănătoase.
  • Evitați alimentele grase sau prăjite, cum ar fi inele de ceapă prăjite, chipsuri, hamburgeri, câini calzi și așa mai departe.
  • Reduceți carnea roșie și mâncați numai pui fără piele sau pește.
  • Creșteți consumul de pește în dieta dumneavoastră. Surse excelente de acizi grași omega-3 sunt somonul, sardinele, tonul și ansoaiele.
  • Creste cantitatea de fructe, fructe de padure si legume. Acesta integrează nutriția cu fructe de pădure colorate, fructe în general și legume cu frunze, cum ar fi chard, spanac, sfecla, muștar și varză. De asemenea, încercați să mâncați broccoli, conopidă și varză de Bruxelles, care au proprietăți antiinflamatorii și pot preveni cancerul.
  • Nu excludeți usturoiul și ceapa în feluri de mâncare, deoarece conțin substanțe antiinflamatoare care pot întări sistemul imunitar.
  • Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 20
    4
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Nevoia de instruire este diferită pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, i Centrele pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) sfătuiți adulții să facă cel puțin 2,5 ore de activitate aerobă moderată sau intensă (cum ar fi mersul pe jos) pe săptămână, precum și două zile de exerciții de rezistență moderată (cum ar fi ridicarea greutății).
  • Deși acest tip de activitate fizică nu se ocupă în mod specific de vertij, acesta ajută la îngrijirea sănătății și bunăstării în general, la fel ca schimbările din nutriție descrise mai sus.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 21
    5
    Faceți yoga. Această practică este excelentă pentru vertij și ajută la slăbirea tensiunii musculare a gâtului, îmbunătățind flexibilitatea și agilitatea. Pe termen lung, a face yoga în mod regulat cel puțin 30 de minute pe zi, ajută la prevenirea amețelii și asigură o toleranță mai mare la stres. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului și la dezvoltarea abilităților de concentrare.
  • Yoga este perfect pentru minte și corpul. Nivelurile de stres sunt reduse, mușchii se relaxează mai mult și puteți contracara episoadele de vertij.
  • Cu toate acestea, dacă suferiți de vertij, informați-vă profesorul de yoga înainte de a începe o lecție, astfel încât acesta să găsească variații de poziții în funcție de nevoile dumneavoastră.
  • Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 22
    6
    Moneda pentru a căuta ajutor medical. Vertijul sau amețelile pot fi cauzate de o boală gravă - de aceea, ar trebui să ascultați opinia unui profesionist, dacă suferiți de multe ori. Un control complet va permite medicului să excludă alte boli mai grave, cum ar fi malignități sau tumori.
  • De asemenea, puteți căuta online sau pe teritoriu grupuri de asistență care se ocupă de tulburări vestibulare și vă pot ajuta să vă rezolvați problema.

    • Sfaturi

    • Vertijul transmite o senzație de amețeală și rotație a mediului și nu este același lucru cu asomarea. Cu vertijul oamenii au percepția că se mișcă sau că camera sau mediul se mișcă în jurul lor.
    Afișați mai multe ... (32)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit