gtemata.com

Cum se efectuează poziția Yoga a crocodilului

Poziția yoga a crocodilului sau Nakrasana

, este extrem de invigorant și elimină tensiunea musculară, urmați pașii tutorialului pentru ao efectua corect.

paşi

Metoda 1

Să presupunem poziția inițială
Imaginea intitulată Fă-ți crocodilul în Yoga Pasul 1
1
Gândiți-vă la sol într-o poziție predispusă. Puneți brațele în fața dvs. și plasați coatele sub umerii dvs. Țineți antebrațele și palmele la sol.

Metoda 2

Efectuați poziția
Imagine cu titlul Nu faceti crocodilul in Yoga Pasul 2
1
Răspândiți-vă picioarele și întoarceți-vă picioarele spre exterior, arătându-vă călcâiele unul către celălalt. Întreaga picior trebuie să fie în contact cu solul. Tensionati fesele si impingeti corpul pe suprafata subacvatica.
  • Adu-ți palmele la antebrațele opuse, apucându-le chiar în fața coatelor.
  • Imagine cu denumirea Crocodilul face în Yoga Pasul 3
    2
    Așezați-vă fruntea pe brațe și aduceți bărbia aproape de gât. Dacă este necesar, mutați-vă pentru a găsi o poziție relaxată și confortabilă. Țineți-vă poziția în timpul mai multor cicluri de respirație și eliberați-o pe măsură ce expirați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit