gtemata.com

Cum se efectuează poziția Yoga a Războinicului II

Poziția yoga a războinicului II, sau Virabhadrasana II, este o poziție puternică capabilă să ne conecteze picioarele la acțiune. Simțiți energia care curge prin corpul vostru când efectuați exercițiul.

paşi

Metoda 1

Să presupunem poziția inițială
Imagine cu denumirea Războinicul II puse în Yoga Pasul 1
1
Stând pe covorașul de yoga, își asumă poziția de yoga a muntelui.

Metoda 2

Efectuați poziția
Imaginea intitulă Războinicul II puse în Yoga Pasul 2
1
Deschideți picioarele cu un salt sau cu un pas, aduceți picioarele până la capătul covorului.
  • Imaginea intitulă
    2
    Rotiti piciorul stang spre exterior, la un unghi de 90 de grade. Aliniați călcâiul din stânga la creasta piciorului drept. Rotiți piciorul drept ușor spre interior.
  • Imagine cu denumirea Războinicul II puse în Yoga Pasul 4


    3
    Ridicați brațele până la înălțimea umărului și îndreptați-o spre exterior. Țineți-vă umerii relaxați, nu ridicați, și palmele cu fața la pământ. Mă uit la vârful degetelor complet al mâinii stângi.
  • Imaginea intitulă Fă războinicul II în Yoga Pasul 5
    4
    Expirați și îndoiți genunchiul stâng. Coapsa trebuie să fie paralelă cu podeaua, iar genunchiul trebuie să fie mai mare decât glezna.
  • Imaginea in titlul Do Warrior II Pose in Yoga Pasul 6
    5
    Țineți poziția timp de câteva secunde, apoi îndreptați-vă picioarele. Întoarceți piciorul stâng în poziția inițială și răsuciți piciorul drept spre exterior, repetați poziția de pe cealaltă parte.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit