gtemata.com

Cum să presupunem poziția porumbelului în yoga

Poziția porumbelului, o Eka Pada Rajakapotasana

, este o pozitie care energizeaza organismul si ajuta la rezolvarea problemelor de infertilitate.

paşi

Metoda 1

Să presupunem poziția inițială
1
Îngenunchează pe teren.
  • 2
    Împingeți-vă piciorul drept în spatele vostru și îndoiți genunchiul stâng, astfel încât piciorul drept să fie aproape de osul pelvian drept și cu degetele întinse. Înclinat înainte pentru a umfla pieptul.
  • 3
    Puneți mâinile pe teren pentru a menține echilibrul.

    • Metoda 2

    Efectuați poziția
    1
    Aduceți brațul drept în spatele dvs. și întoarceți palma spre tavan.
  • 2
    Rotiți trunchiul și capul spre dreapta.
  • 3
    Rabatați piciorul din spate astfel încât piciorul să fie îndreptat spre tavan. Păstrați-vă piciorul cu mâna dreaptă.
  • 4
    Adu-ți cotul drept aproape de partea ta și de sus. Asigurați-vă că țineți din nou piciorul.
  • 5
    Apăsați vârful degetelor mâinii stângi pe pământ și întindeți coloana vertebrală. Întinde-te cu mâna stângă și apucă-ți piciorul.
  • 6
    Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât vârful capului să vă atingă piciorul drept. Țineți poziția timp de 3-5 secunde, apoi eliberați-o.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit