Cum să presupunem că podul este susținut în Yoga
Podul suportat Pose este o variantă a Posa del Ponte, sau Setu Bandhasana ", în care mâinile ajută la susținerea șoldurilor.
paşi
Metoda 1
Poziția inițială1
Puneți-vă în poziția podului.
Metoda 2
Efectuați poziția1
Ridicați șoldurile cât mai mult posibil. Eliberează-ți mâinile.
2
Ridicați partea dreaptă a corpului pe vârfurile piciorului drept și îndoiți brațul drept la cot pentru a pune palma mâinii drepte pe sacrum. Repetați în partea stângă.
3
Întoarceți tălpile picioarelor pe pământ. Adu-ți coatele aproape. Apăsați degetele de pe coloana vertebrală și răspândiți celelalte degete.
Lucruri de care ai nevoie
- Yoga mat
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum de a ameliora durerea menstruală cu yoga- Cum de a instrui Deltoizi fără a folosi greutăți
- Cum să presupunem poziția Yoga a porții
- Cum să presupunem poziția porumbelului în yoga
- Cum să realizați poziția câinilor cu susul în jos a Yoga
- Cum se efectuează poziția Lotus
- Cum se face exercițiul Bridge
Cum să efectuați exercițiul Pilates Sigiliul (sigiliul)
Cum se efectuează poziția Yoga a leului
Cum se efectuează poziția yoga a triunghiului
Cum se efectuează poziția yoghină a vulturului
Cum să efectuați poziția Yoga a președintelui
Cum să efectuați poziția Yoga a capului către genunchi
Cum se efectuează poziția yoga a prelungirii laterale intense
Cum se efectuează Split-ul pe perete în Yoga
Cum se face Yoga în pat
Cum să faci poziția de yoga montană- Cum să salutăm în soare.
Cum se efectuează poziția Yoga a copacului
Cum se face poziția Yoga a Camelului
Cum să stați în poziția Yoga a semilunii inversate