gtemata.com

Cum să presupunem că podul este susținut în Yoga

Podul suportat Pose este o variantă a Posa del Ponte, sau Setu Bandhasana ", în care mâinile ajută la susținerea șoldurilor.

Metoda 1

Poziția inițială
1
Puneți-vă în poziția podului.

Metoda 2

Efectuați poziția
1
Ridicați șoldurile cât mai mult posibil. Eliberează-ți mâinile.
  • 2
    Ridicați partea dreaptă a corpului pe vârfurile piciorului drept și îndoiți brațul drept la cot pentru a pune palma mâinii drepte pe sacrum. Repetați în partea stângă.
  • 3
    Întoarceți tălpile picioarelor pe pământ. Adu-ți coatele aproape. Apăsați degetele de pe coloana vertebrală și răspândiți celelalte degete.
  • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit