gtemata.com

Cum se face poziția Yoga a Camelului

Acel camel, o "Ustrasana", este o poziție simplă de făcut pe genunchi, care decomprimă tractul lombar și stimulează digestia.

paşi

Metoda 1

Puneți-vă în poziția inițială
Imagine cu denumirea Face o Camel Yoga Pose Pasul 1
1
Îngenuncheați pe podea și puneți-vă mâinile pe șolduri. Picioarele picioarelor trebuie așezate pe covor.

Metoda 2

Efectuați poziția
Imagine cu denumirea Face o Yoga Camel Pose Step 2
1
Strângeți coloana vertebrală și arcul înapoi, plasându-vă mâinile pe tocuri.
  • Imagine cu denumirea Face o Camel Yoga Pose Pasul 3
    2
    Împingeți-vă gâtul și îndoiți capul înapoi.
  • Imagine cu denumirea Face o Camel Yoga Pose Step 4
    3
    Lăsați mâinile să alunece pe tălpile picioarelor și să țineți poziția pentru cinci respirații.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit