gtemata.com

Cum se efectuează poziția yoghină a vulturului

Poziția de vultur yoga, o Garudasana

, este o poziție complexă care necesită un echilibru și o concentrare mare, capabilă să stimuleze glanda pituitară și mintea.

paşi

Metoda 1

Să presupunem poziția inițială
Imagine cu titlul Face un vultur Pose Pasul 1
1
Stați prin luarea în poziție de yoga a muntelui, sau Tadasana.

Metoda 2

Efectuați poziția
Imagine cu titlul Do Eagle Pose Step 2
1
Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng și ridicați piciorul drept, suprapuneți-l și traversați-l spre piciorul stâng la genunchi.
  • Imagine cu titlul Face un vultur Pose Pasul 3
    2
    Mișcați piciorul drept în spatele vițelului stâng și fixați-l prin atașarea acestuia la picior.
  • Imagine cu denumirea Face un vultur Pose Pasul 4
    3
    Alăturați-vă brațele în fața dvs. și traversați cotul stâng deasupra cotului drept. Apăsați palmele mâinilor unul împotriva celuilalt. Întoarceți degetele spre tavan. Țineți poziția pentru numeroase cicluri de respirație.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit