gtemata.com

Cum se efectuează o poziție frontală corectă în Karate Shotokan

Aceasta este o mișcare de bază de la care veți începe să învățați karate Shotokan. Este o mișcare puternică și vă va permite să atacați sau să apărați în orice direcție.

paşi

Metoda 1

Schimbați poziția de așteptare în poziția de atac
Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 1
1
Începeți cu o poziție relaxată, shizentai. Asigurați-vă că sunteți bine relaxați și într-o poziție absolut firească.
  • Picioarele tale trebuie să aibă o distanță egală cu cea a umerilor tăi.
  • Trebuie să te simți relaxat, dar și gata să te miști în orice moment.
  • Țineți genunchii moi, nu vă odihniți, și încurcați brațele la șolduri, relaxați-vă.
  • Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în karate Shotokan Pasul 2
    2
    Combinați-vă picioarele astfel încât acestea să fie aliniate. Dacă aveați piciorul stâng în față, țineți ferm piciorul stâng și aduceți piciorul drept spre el.
  • Spatele trebuie să fie drept și genunchii ușor îndoiți.
  • Pregătește-te să blochezi mutându-ți pumnul stâng lângă urechea dreaptă și întinzându-ți brațul drept / pumnul.

    • Metoda 2

    Mutare înainte și blocare
    Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 3


    1
    Faceți un pas / salt înainte. Mutați piciorul stâng până când se află la aproximativ 1 metru de la piciorul drept.
    • Asigurați-vă că vă opriți la o distanță între picioare egală cu cea a umerilor, altfel veți pierde echilibrul.
    • Puteți face o blocare în partea de jos prin mutarea pumnul la pământ, imaginându-vă pentru a șterge o lovitură sau un pumn.
    • Rotiți corpul pentru a obține energie. Coborâți pumnul drept alături de dvs. și veți afla că vă va ajuta, în același timp, să vă rotiți în mod corespunzător.
    • Consolidați-vă corpul și expirați în timp ce luați poziția. Probabil că nu va trebui să loviți sau să blocați nimic, dar trebuie să puteți efectua corect tehnica.
    • Dacă doriți, faceți kiai-ul, pentru a vă demonstra disponibilitatea.
  • Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 4
    2
    Rămâneți în poziția din față sau repetați-l pe cealaltă parte.

    • Sfaturi

    • Fi ghidat și asistat de un instructor (sau cel puțin de cineva care face karate).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit