gtemata.com

Cum sa faci un Mae Geri in Karate Shotokan

Mae Geri, de asemenea cunoscut sub numele de "Lovitură din față"este cea mai de bază dintre diferitele tipuri de calciu din karate Shotokan. Este o tehnică foarte fundamentală, fiind folosită mult mai des decât altele și, din acest motiv, este extrem de important să o stăpâniți în mod corespunzător. Citiți următoarele pentru a afla cum.

Aceste instrucțiuni implică o plecare de la o poziție joasă în timp ce facem un gedan barai. Alte poziții avansate nu sunt luate în considerare aici.

paşi

Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 1
1
Puneți-vă în poziția din față, făcând un dublu "gedan barai". Acesta este un obișnuit gedan barai, dar cu ambele brațe plasate oblic pe părțile laterale ale corpului, în jos (ca și cum ar fi aripile unui avion, doar pentru a fi înțelese). Pornind de la această poziție nu există riscul de a pierde echilibrul și de a cădea în timp ce faci fotbal.
  • Asigurați-vă că poziția dvs. este scăzută.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 2
    2
    Începeți prin a aduce genunchiul spate înainte și în sus. Încercați să ridicați călcâiul și degetele de la picioare cu o mișcare bruscă.
  • Păstrați piciorul îndoit și degetele picioarelor îndreptate în față (nu lăsați-le să îndrepte în jos).
  • Asigurați-vă că degetele sunt în poziția colectată. Nu lăsați un deget să rămână separat de ceilalți sau să-l rupeți lovind.
  • Această mișcare, efectuată prin ridicarea piciorului, este foarte importantă pentru a da putere fotbalului. Antrenează-te pentru a face rapid.
  • Pentru a perfecționa mișcarea piciorului, imaginați-vă în genunchi pe cineva. Împingerea piciorului trebuie să fie puternică și rapidă.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 3
    3
    După ce vă ridicați piciorul de pe sol, sunteți gata să loviți. Îndreptați bilele piciorului către țintă. Aceasta este suprafața piciorului care poate lovi și produce cel mai puternic impact.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 4
    4
    Fixați piciorul spre țintă, împingând șoldurile în aceeași direcție.
  • Mișcarea șoldurilor conferă fotbalului puterea și viteza.
  • Asigurați-vă că degetele sunt pliate înapoi înainte de impact. A lovit trebuie să fie mingea a piciorului, nu degetele.
  • În momentul impactului, respirați și / sau faceți kiai pentru a da puterea maximă la împușcare.


  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 5
    5
    Întoarceți piciorul și șoldurile în poziția din Pasul 2.
  • Ar trebui să faceți o mișcare rapidă. Lovitura lovește și apoi împinge înapoi.
  • Returul trebuie să se termine exact în poziția din Pasul 2. Nu aruncați piciorul, ci verificați mișcarea acestuia.
  • Impactul și faza de revenire rapidă ar putea fi dificil de realizat dacă faceți exerciții prin lovirea aerului. Antrenează-te cu makiwara sau altă țintă pentru a experimenta impactul fotbalului și revenirea rapidă care vine cu el.
  • Returul rapid este important din multe motive. Ea face ca fotbalul să devină mai eficient, te face pregătit să faci următoarea tehnică și împiedică adversarul tău să îți apuce piciorul.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 6
    6
    Puneți piciorul în spate, presupunând că poziția inițială este dublă gedan barai.
  • Nu te uita.
  • Păstrează-l "Zanshin". Ține-ți ochii fixați pe adversar (real sau imaginar), ținându-te pregătit să faci următoarea tehnică.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 7
    7
    Repetați de 10 ori, apoi schimbați piciorul. Știind cum să dai cu ambele picioare este foarte importantă.

    • Sfaturi

    • Împingeți-vă de șolduri. Acest lucru dă puterea și viteza extreme ale fotbalului.
    • Combinația de viteză și putere este cu adevărat devastatoare în karate (pentru adversar, nu pentru tine!)

    Avertismente

    • Nu vă obosiți prea mult! Acest lucru vă poate provoca tensionarea, fracturarea sau pur și simplu pierderea clarității mentale. Ține-ți ritmul.
    • Antrenamentul este întotdeauna pozitiv, dar dacă simțiți durere, opriți-vă. Continuând să te poți răni în serios.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit