gtemata.com

Cum să înțelegeți elementele de bază ale karatei

Karate este o artă marțială veche care a apărut în Japonia și China și a cărei rădăcini se află în tehnicile de auto-apărare. A devenit foarte popular în întreaga lume și există multe stiluri diferite. Puteți înțelege și practica elementele de bază prin învățarea tehnicilor și termenilor utilizați în această artă marțială.

paşi

Partea 1

Înțelegerea diferitelor stiluri de karate
1
Documentat pe stiluri. Această artă marțială este născut în China, dar a fost intens dezvoltat în Okinawa, Japonia, în secolul al XVII-lea ca o metodă de auto-apărare, deoarece la acel moment legile au împiedicat arma de proprietate. Termenul karate poate fi tradus ca "mâna goală". Există mai multe stiluri de karate, de la tradiționale la cele moderne occidentale, cunoscute în general ca Karate American Freestyle, Karate Full Contact și Sport karate. Cu toate acestea, tehnicile de bază rămân invariabile. Iată câteva dintre cele mai comune stiluri:
  • "Shotokan" este considerată prima tehnică modernă de karate și este cea mai utilizată în prezent. Karateka efectuează mișcări constante și puternice și menține centrul scăzut al greutății, asumându-l poziția călărețului.
  • "Cha Yon Ryu" este un stil modern care încorporează tehnici de fotbal, posturi solide, parade și lovituri liniare cu mișcări foarte directe.
  • "Goju-Ryu" include tehnicile Kempo chinezești, mișcări liniare decisive și alte cercuri mai moi care se combină împreună ca yin și yang. Gesturile sunt, în general, mai lente și o atenție deosebită este acordată respirației.
  • 2
    Înțelegeți elementele karate. Formarea acestei arte marțiale implică de obicei patru aspecte sau fundamentale. Acestea sunt diferite forme de mișcări care se combină pentru a forma întreaga tehnică de karate.
  • kihon (tehnici de bază);
  • Kata (formulare sau scheme);
  • Bunkai (studiul tehnicilor codificate în kata);
  • Kumite (Combat).
  • 3
    Aflați diferențele dintre karate și alte arte marțiale. Oamenii confundă de multe ori diferitele stiluri de arte marțiale, schimbându-și și numele. Nu este greu să confundăm karate cu alte practici, deoarece există multe tehnici similare.
  • Karate se concentrează asupra mișcărilor impresionante, care se desfășoară cu accent și pe tehnicile deschise. Deși loviturile sunt de asemenea implicate, cele mai multe combinații ale acestei arte marțiale sunt compuse din pumni, genunchi și coate.
  • Celelalte arte marțiale oferă diferite tehnici de luptă și, de asemenea, utilizarea armelor. Aikido și judo sunt două practici al căror scop este de a arunca adversarul pe pământ prin mâner. Kung Fu chinezesc este o artă marțială, cu multe stiluri diferite inspirate de mișcările de animale sau aceeași filozofie de formare Chinese- are ca scop îmbunătățirea tonusului muscular și a capacității cardiovasculare.
  • Deși multe arte marțiale au o ierarhie reprezentată de curele sau benzi, karate urmează un sistem specific de culori a centurii. Cureaua albă identifică începătorul, în timp ce negrul indică un profesor.

    • Partea 2

    Aflați elementele de bază ale elementelor de bază ale karatelor
    1
    Învățați kihonul. Acest termen poate fi tradus cu expresia "tehnicile de bază" și reprezintă fundațiile pe care se dezvoltă întreaga artă marțială. În timpul kihon vei învăța cum să atingi, tu par și ai lovi cu piciorul în karate.
    • Va trebui să efectuați mai multe tutoriale sub supravegherea dvs. Sensei- acestea ar părea plictisitoare și prostie, dar astfel de parade, lovituri și lovituri sunt vitale pentru a putea practica karate în mod corespunzător.
    • Miscările de bază includ parade, lovituri, lovituri și diferite poziții. Elevii trebuie să repete aceste gesturi de mai multe ori până când au rădăcini în trup și minte.
  • 2
    Dezvoltați kata. Traducerea acestui termen ar putea fi "formă" și se bazează pe tehnicile pe care le-ați învățat în faza anterioară. Datorită kata veți învăța să combinați mișcările de bază prin efectuarea mișcărilor fluide.
  • Fiecare kata a fost construită în jurul unei strategii de luptă specifice, pe care trebuie să o învățați și trebuie să o faceți împotriva unui adversar imaginar.
  • Kata este mijlocul prin care maeștrii transmit cunoștințele aplicațiilor practice ale karatei. Ca student veți fi invitat să înveți o serie de parade, lovituri, aruncări, mișcări și lovituri care să fie efectuate în kata.
  • 3
    Practicați bunkai. Acest cuvânt înseamnă "analiză" sau "demonta" și intenționează să colaboreze cu alte karatekas pentru a înțelege cum să aplice kata în lumea reală.
  • În bunkai, învățați să analizați fiecare mișcare codată în kata și să dezvoltați posibilele sale aplicații în situații reale de luptă. Bunkai este faza de tranziție la kumite.
  • Conceptul de bunkai nu este foarte simplu de înțeles, deoarece intenționează să folosească kata "luptă" și "se îngriji de" împotriva unui adversar care nu este prezent. Imaginați-vă folosind pașii de dans pentru a le combina într-o coregrafie care la rândul lor spune o poveste.


  • 4
    Învață kumite. Acest termen înseamnă luptă și îi permite studenților să pună în practică tehnicile învățate luptându-se unul împotriva celuilalt, adesea chiar și în timpul turneelor.
  • În timpul kumitei, învățați să utilizați kihon și bunkai într-un mediu controlat. Kumite este foarte aproape de lupta reală, iar cele două performanțe karateka se mișcă unul împotriva celuilalt.
  • Kumitul este, de asemenea, realizat la rândul său, în acest caz despre care vorbim Du Kumite și este un pas înainte spre lupta liberă cu un sistem de punctare care uneori este atribuit pentru anumite atacuri.

    • Partea 3

    Înțelegerea mișcărilor de bază
    1
    Învață să-ți pui pumnii. Karate folosește tehnici de perforare directe, cu o răsucire a încheieturii în apropierea punctului de impact.
    • Trebuie să atingeți întotdeauna ținta cu primele două articulații și să verificați dacă cotul nu este blocat, deoarece l-ați putea extinde excesiv și vă răniți pe voi înșivă.
    • Aduceți un pumn care nu ar trebui să lovească lângă centură pe măsură ce atacați atacul cu cealaltă mână. Această mișcare se numește hikite și, dacă este efectuată cu dreptul sincron, face împușcarea mai puternică și mai incisivă.
    • Adăugați kiai. Acest cuvânt este împărțit în două silabe: Ki, ceea ce înseamnă energie și Ai, ceea ce înseamnă uniune. Acesta este sunetul pe care îl puteți auzi când cineva efectuează o mișcare de atac ca un pumn. Scopul kiai este de a elibera energia acumulată de karateka prin creșterea rezistenței la impact a atacului.
  • 2
    Aflați paradele de bază. Deoarece funcția principală a karate este auto-apărare și nu infracțiunea, există o serie de tehnici de bază pentru a bloca atacul adversarului pe care trebuie sa inveti sa te protejeze in orice situatie.
  • Parada mare (Vârsta Uke).
  • Protecție laterală (Yoko Uke pentru parade la exterior și Yoko Uchi pentru cei din interior).
  • Parada mică (Gedan Barai).
  • 3
    Fugi i lovituri de bază. Deși karate este o artă marțială "mâna deschisă" care este utilizat pentru auto-apărare, cu toate acestea implică o serie de lovituri care sunt dezlănțuite din mai multe motive, de exemplu, pentru a menține la o distanță de agresor sau ca o alternativă atunci când partea superioară a corpului nu se poate mișca, pentru că trebuie să pareze sau Dodge o lovitură.
  • Lovitura din fata (Mae Geri) vă permite să faceți lovituri cu partea din față a mingii piciorului.
  • Lovitură laterală (Yoko Geri) asigură contactul cu partea piciorului ținând degetele în jos.
  • Pentru a efectua o lovitură circulară (Mawashi Geri), trebuie să loviți adversarul cu partea din față a mingii piciorului, menținând degetele curbate și întorcând piciorul în lateral.
  • Hook fotbal în formă (Ura Mawashi Geri) este o lovitură circulară inversată.
  • O lovitură înapoi (Ushiro Geri) vă permite să loviți un adversar în spatele dvs., verificați unde veți lovi și utilizați călcâiul ca zonă de impact.

    • Sfaturi

    • Întindeți întotdeauna înainte de antrenament.
    • Acordați întotdeauna o atenție deosebită posturii care trebuie colectată și asigurați-vă că aveți un centru de gravitate scăzut.
    • Amintiți-vă: secretul de a stăpâni tehnicile avansate constă în fundamentele solide și în pregătirea excelentă cu practicile de bază.
    • Amintiți-vă kiai (Cry / țipă). Trebuie să emită un sunet puternic și puternic care vine de la hara, chiar sub ombilic.
    • Există două tipuri de pumni: drept și opus. Prima este dezlănțuită cu mâna aceleiași părți a piciorului din față - cea opusă este lansată cu mâna părții opuse față de piciorul din față.
    • Când învățați karate, nu atacați niciodată pe nimeni cu toată puterea. Nu trebuie să-ți rănești partenerul de antrenament.
    • Concentrați-vă pe acțiunile dvs. și nu pe cele ale altora. Dacă cineva face greșeli, nu încercați să o corectați, pentru că probabil sunteți și greșit. Să fie profesorul tău, Sensei sau Senpai (senior), pentru a se ocupa de predare.
    • Încercați să utilizați mai multe lovituri decât loviturile, deoarece adevăratul spirit de karate se bazează pe mâini și nu pe picioare.
    • Expirați de fiecare dată când faceți grevă sau chiar o șansă. În acest fel mișcările sunt mult mai puternice.

    Avertismente

    • Dacă aveți probleme fizice, vizitați un medic înainte de a lua cursuri de karate.
    • Nu atingeți pe nimeni fără a cere mai întâi permisiunea. Acesta nu este doar un gest necinstit, dar potențial periculos, deoarece există o șansă mai mare de rănire dacă persoana nu este pregătită și este luată prin surprindere.
    • Nu te comporți stupid. În acest fel, vă pierdeți timpul și pe cel al stăpânilor dvs. - în cele din urmă ați putea chiar să vă răniți sau să-l faceți altora. Artele marțiale sunt tehnici de autoapărare, dar pot răni oameni și nu ar trebui luate cu ușurință.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit