Cum se efectuează o lovitură laterală

În artele marțiale există multe tehnici care vă permit să obțineți mai bine adversarul. Lovitura laterală este una dintre acestea. Cu practica, această lovitură poate deveni o armă devastatoare având în vedere puterea generată de zona parțială, spate și abdominală. Există diferite tipuri de fotbal secundar - urmând pașii din acest articol și prin antrenament continuu veți învăța cum să faceți acest lucru.

paşi

Partea 1

2

Înclinați-vă pe o suprafață verticală pentru a rămâne în echilibru. Pentru a învăța corect tehnica, va trebui să procedați în etape. Stați pe spatele unui scaun sau al unui perete pentru a vă menține echilibrat și pentru a învăța mișcarea piciorului care lovește.

3

Plasați-vă în lateral la țintă și ridicați genunchiul piciorului din față. Contracteaza-ti glezna si fii gata sa te lovesti cu piciorul. Pentru a lovi, veți folosi partea exterioară a piciorului, tăierea. La ridicarea genunchiului, întoarceți călcâiul în direcția țintei.

4

Aduceți genunchiul la țintă și întindeți piciorul. Împingeți piciorul și aduceți piciorul la înălțimea trunchiului adversarului. Talpa piciorului trebuie să fie orientată spre pământ: încercați să vă gândiți la degetul mare care se ridică și la degetul mic care este coborât.

5

Îndoiți-vă genunchiul și puneți-vă piciorul pe pământ. Înainte de a coborî piciorul la sol, împingeți genunchiul înapoi în poziția de pornire.

6

Lucrați pe piciorul de sprijin. Acum, că ați antrenat mișcarea piciorului care lovește, aflați că piciorul de sprijin. Mișcarea piciorului de sprijin are o importanță fundamentală pentru generarea puterii și menținerea echilibrului.

7

Începeți cu picioarele orientate spre țintă. Luați-vă poziția normală de pază. În general, în picioare în gardă, el este ținut pe piciorul stâng din față și piciorul drept back- mâna dreaptă este ținută aproape de bărbie, în timp ce mâna stângă este ținut în fața umărului (stânga), la 30-40 cm distanță de ea.

8

Începeți rotirea piciorului de sprijin în timp ce ridicați genunchiul piciorului de lovire. Când jucați fotbal, trebuie să vă rotiți piciorul la 180 °, atunci, în momentul impactului, vârful piciorului suport trebuie să se îndrepte în direcția opusă față de țintă.

9

Rotiți piciorul pentru a deschide șoldurile și pentru a genera energie. Rotiți piciorul cu 180 ° deschide șoldurile și permite piciorul să lovească corect - în plus, rotația dă putere la lovitură.

10

Păstrați întotdeauna genunchiul ridicat. Genunchiul ar trebui să rămână întotdeauna în aceeași poziție, atât atunci când lovește, cât și atunci când piciorul este chemat după lovitură.

11

Scoateți piciorul și loviți-l cu tăierea. Extinderea piciorului aduce tăierea piciorului în contact cu ținta.

12

Încheiați tehnica și plasați-vă piciorul pe pământ. Îndoiți piciorul și puneți piciorul în jos. În momentul aterizării, ar trebui să vă îndreptați spre țintă.

13

Trenul continuu. Îmbunătățiți echilibrul și generați mai multă putere cu rotație. Ar trebui să lucrați din greu la forța și mobilitatea șoldurilor.

Partea 2

2

Începeți din poziția de gardă. În luptă vei ataca din această poziție. De regulă, în poziția de pază, vă întoarceți ușor spre lateral, piciorul stâng este așezat în față și piciorul drept, mâna dreaptă este ținută aproape de bărbie și stânga în fața umărului (stânga), 30-40 cm departe de ea.

3

Poziționați lateral corpul și piciorul. Acest lucru vă va oferi o margine în timp ce vă deplasați înainte pentru a lovi cu piciorul. Țineți genunchii îndoiți să se miște mai ușor.

4

Sari înainte. Aceasta este o lovitură transversală a loviturii laterale cu un salt. În timpul săriturilor, deplasați-vă spre țintă. Scoateți picioarele de la pământ în același timp.

5

Pe măsură ce sari, aduceți genunchiul piciorului lovind lângă tors. Cu cât îl puteți aduce mai mult, cu atât este mai mare înălțimea fotbalului.

6

Împingeți piciorul și loviți-l. Puteți lovi cu talpa piciorului și cu călcâiul.

7

Rotiți piciorușul de sprijin la 180 ° în timp ce extindeți piciorul. Pentru a da putere loviturii, va trebui sa rotiti piciorul pana cand acesta se indreapta spre adversar. Un moment înainte de lovirea roții se rotește piciorul pentru a exploata mișcarea șoldului și a da mai multă putere fotbalului.

8

Terenul care ține piciorul în fața corpului tău. Îndoiți-vă genunchiul și puneți-vă piciorul pe pământ. Ar trebui să aterizezi ținându-ți piciorul în fața corpului, mai degrabă decât să-l aduci înapoi.

9

Antrenează-te cu ambele picioare. Pentru a obișnui cu mușchii picioarelor la acest tip de mișcare, este foarte important să le instruiți pe ambii - gestul tehnic va fi mai natural în timpul luptei.

Partea 3

2

Începeți din poziția de gardă. Păstrați un picior în față și celălalt în spatele-o parte cel mai apropiat de corpul trebuie să fie păstrate aproape de bărbie, celălalt trebuie să fie la 30-40 cm distanță de umăr.

3

Rotiți piciorul din față cu 180 °, astfel încât acesta să fie îndreptat departe de țintă. În același timp, șoldurile se rotesc la picior.

4

Întoarceți imediat capul astfel încât să nu pierdeți contactul vizual cu adversarul. Capul trebuie să urmeze direcția de rotație a piciorului. Aceasta înseamnă că veți fi aproape de umărul drept, dacă v-ați întors piciorul stâng sau pe umărul stâng, dacă v-ați întors piciorul drept.

5

Împingeți piciorul înainte, apropiindu-vă de genunchi aproape de piept. Mișcarea este similară cu cea a calciului lateral de bază. Pe măsură ce rotiți piciorul, și cu el corpul, îndoiți genunchiul. Genunchiul piciorului de lovire trebuie să fie în apropierea toracelui, în timp ce șoldul, călcâiul și ținta trebuie să fie în linie dreaptă.

6

Împingeți piciorul pentru a lovi țintă. În mod normal, ați lovit pieptul adversarului, dar puteți viza și alte puncte din corp.

7

Recuperați piciorul lovit înainte de a ateriza. Întoarceți genunchiul piciorului de lovire lângă piept înainte de a pune piciorul pe pământ. Puteți chiar să aterizați înainte. Aceasta vă va aduce înapoi în poziția de gardă, dar cu picioarele inversate de la început.

Partea 4

2

Începeți din poziția de gardă. În mod normal, fiind în gardă, păstrați piciorul stâng în față și piciorul drept înapoi - mâna dreaptă trebuie ținută aproape de bărbie și de stânga în fața umărului (stânga), la o distanță de 30-40 cm de ea.

3

Deplasați-vă spre țintă. Dacă ținta este apropiată, puteți face două sau trei pași, dacă este departe, va trebui să faceți un adevărat run-up.

4

Dați împingerea cu piciorul de sprijin și împingeți lovitura în sus. Piciorul avansat este bine împământat și o împingere puternică în sus. Rotiți corpul lateral, aducând piciorul de lovire în fața dvs. în timp ce ieșiți de la sol.

5

Aduceți genunchiul la piept. Atunci când vă ridicați piciorul lovit, aduceți-vă genunchiul aproape de piept, așa cum ați face pentru o lovitură de bază. Acest lucru va da mai multă putere shot-ului.

6

Împingeți piciorul și loviți-l. Împingeți piciorul numai în ultimul moment. Alegerea timpului este foarte importantă în această tehnică: va trebui să antrenezi mult pentru a o face mai bine.

7

A lovit cu tăierea piciorului sau călcâiului. Înclinarea și tăierea sunt cele mai puternice părți ale piciorului. Dacă vrei să-ți duci adversarul lovind-l cu putere maximă, folosește călcâiul.

8

Îndoiți genunchiul și pământul. Întoarceți genunchiul în piept, apoi aterizați. Puteți continua rotația și ateriza după ce ați pornit complet și apoi vă aflați într-o poziție de gardă.

Partea 5

2

Puneți-vă în poziția de gardă. Picioarele trebuie poziționate la o lățime mai mare decât umerii, unul la partea din față și unul la partea din spate a piciorului este piciorul din față. Păstrați pumnii pentru a vă proteja fața.

3

Ridicați genunchiul piciorului frontal, apropiindu-l de piept. Îndoirea genunchiului dă puterea bătăturii - ridicați-o cât mai sus posibil.

4

Extindeți piciorul. Împingeți-vă piciorul înainte pentru a viza. Pentru a da puterea fără a vă răni, ar trebui să loviți cu tăierea piciorului.

5

Rotiți piciorul de sprijin. În timpul executării loviturii, va trebui să rotiți piciorul de sprijin pentru a da putere. Odată ce tehnica este finalizată, piciorul ar trebui să indice îndepărtarea de țintă.

6

Rabatați genunchiul înapoi și aterizați înainte. După lovire, aduceți genunchiul aproape de piept. Puneți piciorul de lovire direct în fața dvs.