Cum se efectuează cele mai importante lovituri ale Taekwondo

Cuvântul coreean "tae" mijloace "lovi cu piciorul" sau "distrugeți-vă cu piciorul"- prin urmare, nu este surprinzător faptul că, dacă vrei să devii un maestru Taekwondo, trebuie să stăpânești tehnica loviturilor. În această artă marțială există cinci elemente fundamentale: fotbalul frontal, lateral, înapoi, semicircular și circular - dacă reușești să gestionezi aceste cinci lovituri, ai bazele de a explora pe alții la un nivel avansat. Deși alegerea care trebuie utilizată depinde de zona în care este localizată țara, fiecare lovire a Taekwondo necesită un anumit grad de precizie și fluiditate a mișcării, particularități care se obțin doar prin practicarea constantă și controlul întregului corp.

paşi

Metoda 1

2

Ridicați genunchiul în direcția țintei. Piciorul de utilizat depinde de numeroși factori. Dacă adversarul este slab pe partea stângă, trebuie să-l loviți cu piciorul stâng - dacă aveți de gând să efectuați mai multe lovituri consecutive, alternați între cele două picioare pentru a forța partener de sparring să-ți pierzi garda. În orice caz, trebuie să verificați dacă coapsa este îndreptată direct spre țintă pentru alinierea stocului.

3

Rotiți pin picior. Un aspect cheie în efectuarea unei lovituri puternice din față este menținerea unei baze solide - dacă nu rotiți piciorul de sprijin, puteți cădea sau arunca de la o parte la alta, făcând atacul mai puțin precis. Rotiți piciorul pentru a compensa această pierdere a balanței.

4

Utilizați soldurile. Eficacitatea acestei lovituri cu picioarele depinde de ritmul șoldurilor, precum și de puterea piciorului. Când vă rotiți piciorul pivot, amintiți-vă să vă împingeți șoldul înainte cu mâna stângă a mâinii - de exemplu, dacă veți pleca în față cu piciorul drept, împingeți partea dreaptă a pelvisului înainte când reglați sprijinirea pozitiei piciorului. În acest fel, creșteți ritmul întregului picior, făcând impactul și mai violent.

5

Extindeți piciorul. Acum că aveți o bază solidă, este timpul să intrați în legătură cu ținta - să vă întindeți complet piciorul pentru a atinge ținta. Loviturile din față sunt folosite pentru a lovi abdomenul inferior, corpul superior și corpul superior - aceasta înseamnă că trebuie să aveți o mare flexibilitate pentru a aduce piciorul în sus.

6

Lovi adversarul cu fața din față. Acesta este un detaliu fundamental - având în vedere că partea din față a tălpii, împreună cu călcâiul, este cea mai grea zonă, trebuie să o utilizați pentru contact. Dacă utilizați degetele, este posibil ca acestea să sufere o fractură.

Metoda 2

2

Puneți piciorul pivotului ferm pe pământ. Dacă desenați o linie imaginară care merge de la corp la cel al adversarului, piciorul trebuie să fie perpendicular pe el. Acesta este detaliul care oferă fotbalului o bază solidă de sprijin. Trebuie să aveți capacitatea de a menține echilibrul în timp ce efectuați o șmecherie chagi. Majoritatea maeștrilor Taekwondo rotesc piciorul în această poziție în timp ce lovesc, astfel că mișcarea este foarte rapidă.

3

Mai întâi, ridicați genunchiul corespunzător piciorului de lovire. Îndoiți-o în timp ce o luați aproape de torsă - această mișcare vă permite să extindeți piciorul mai departe și mai repede impresionând o forță de impact mai mare.

4

Completați mișcarea prin întinderea piciorului spre adversar într-o linie dreaptă. Pe măsură ce întindeți piciorul, pelvisul trebuie să se ridice pentru a da un impuls mai mult loviturii.

5

Loviți țintă cu călcâiul și cu marginea exterioară a piciorului. Spre deosebire de lovitura din față, în acest caz trebuie să utilizați partea laterală a piciorului pentru a evita contactul cu degetele și o posibilă vătămare.

Metoda 3

2

Ridicați genunchiul corespunzător piciorului de lovire prin îndoirea acestuia în fața dvs. Aceasta este aceeași acțiune pe care o efectuați pentru lovitura laterală - aduceți genunchiul în sus și în piept "sarcină" împușcat cu o rezistență mai mare la impact. Până în acest moment totul are loc la fel ca în lovitura laterală.

3

Împingeți piciorul în timp ce îl duceți înainte. Verificați că vă aflați în echilibru perfect în această fază, în caz contrar cădeați înapoi și pierdeți ținta. În timp ce lovitura laterală este efectuată cu o mișcare dreaptă spre adversar, semicircularul avansează (spre degete). Trebuie să procedați în acest fel pentru a vă putea muta în următoarea fază și pentru a face o mișcare semicirculară.

4

Adu-ți piciorul înapoi. Momentul în care finalizați mișcarea circulară este perfect pentru reevaluarea poziției țintă - în cazul în care adversarul sa mișcat de când ați început acțiunea, puteți scădea, ridica sau mișca traiectoria cursei în această etapă.

5

Luați legătura cu adversarul folosind călcâiul sau talpa piciorului. În funcție de poziția luată de cealaltă pe parcursul acestei faze, trebuie să atingi cea mai sigură parte a piciorului - călcâiul este cea mai bună alegere, dar și planta este eficientă. Nu folosiți degetele sau spatele.

Metoda 4

2

Adu-ți genunchiul la piept. Ca și în cazul oricărui alt fotbal, această mișcare vă permite să aveți mai mult spațiu pentru a vă întinde piciorul mai târziu și pentru a obține mai mult impuls. Ar trebui să acționați repede, astfel încât oponentul dvs. să nu își realizeze intențiile.

3

Împingeți piciorul înapoi. Aduceți călcâiul la țintă. Acest tip de lovitură nu este destinat țintelor din partea superioară, datorită faptului că corpul nu se poate îndoi până la acest punct - apoi extinde piciorul pentru a ajunge la partea centrală sau inferioară a torsului adversarului.

4

Utilizați toe pentru a menține echilibrul. Dacă efectuați mișcarea corectă, greutatea corpului se mișcă automat peste degete și trebuie să fiți pregătită să o sprijiniți - nu trebuie să cădeți înainte.

5

Țineți țintă cu călcâiul. Aceasta este partea piciorului care intră întâi în contact cu adversarul, deoarece vă loviți înapoi - ca întotdeauna, evitați utilizarea altor părți ale piciorului.

Metoda 5

2

Roată pe picior. Majoritatea instructorilor învață să rotească piciorul pivot în interiorul corpului, la începutul unei lovituri circulare. Puterea de impact se datorează acestei mișcări, care trebuie efectuată pe partea din față a piciorului și care vă permite să mențineți un echilibru perfect. Practicați această rotație de mai multe ori înainte de lansarea primei lovituri circulare.

3

Îndoiți genunchiul corespunzător piciorului care lovește atunci când începeți să vă rotiți. Mișcarea trebuie să fie foarte rapidă pentru a obține o forță de impact mai mare - de îndată ce ați terminat aducerea piciorului mai aproape de corp, trageți-o spre ținta.

4

Extindeți piciorul. Unghiul cu care se efectuează această mișcare depinde de înălțimea la care se află țintă - alungirea trebuie să aibă loc la jumătatea drumului.

5

Utilizați partea frontală a plantei sau a ghearei pentru a intra în legătură cu țintă. Asigurați-vă că nu vă folosiți degetele, deoarece veți simți o durere mult mai mare decât adversarul.