Cum să faci Rabona

Râbona este o tehnică de fotbal care constă în traversarea picioarelor pentru a lovi mingea. Este un truc spectaculos și poate fi văzut jucând pentru alții precum Cristiano Ronaldo și Ricardo Quaresma. Chiulangiu poate fi utilizat pentru a transmite, trimite o centrare sau lovi cu piciorul este a ușii o tehnică destul de dificil să-l pună în aplicare, practicând în mod constant, îl puteți rula ca un adevărat campion!

paşi

Partea 1

2

Puneți mingea la dreapta sau la stânga picioarelor. Mingea trebuie să fie într-o poziție în afara piciorului care nu lovește. Dacă da cu dreapta, mingea trebuie să fie la 20-30 cm distanță de piciorul stâng (și la stânga) - dacă ai lovi cu piciorul stâng, mingea trebuie să fie localizat în partea dreaptă a piciorului drept.

3

Puneți piciorul care nu lovește în spatele mingii, îndreptându-se spre țintă. Piciorul care nu lovește trebuie să fie în spatele mingii, la 7-10 cm distanță de ea.

4

Concentrați-vă asupra punctului mingea pe care o veți lovi. Când vă îndreptați, focalizați atenția asupra punctului pe care l-ați lovit, partea inferioară a sferei. Întotdeauna ține-ți ochii pe minge.

5

Rabatați corpul ușor în spate și extindeți brațele. Corpul trebuie înclinat ușor în spate și în lateral în poziția balonului. Această poziție vă va ajuta să mențineți echilibrul și să dați puterea împușcăturii. Răspândirea brațelor va favoriza echilibrul corpului.

6

Aduceți piciorul de lovire în spatele piciorului de sprijin. În timp ce încărcați focul, îndoiți ușor genunchiul pentru a lovi cu piciorul în cel mai bun mod: în acest fel veți mișca în mod eficient piciorul de lovire și veți da mai multă putere shot-ului.

7

Strângeți piciorul pentru a lovi mingea cu spatele. Aruncați piciorul în timp ce trageți: vă va permite să atingeți mingea cu vârful piciorului, ușor afară. Veți câștiga în putere și precizie.

8

A lovit partea de jos a mingii. Lovitura partea inferioară a sferei determină creșterea acesteia. Mișcarea trebuie să fie fluidă.

9

În timp ce vă mișcați, întoarceți umerii în direcția țintei. A face acest lucru poate fi dificil, având în vedere mișcarea picioarelor: în aceste cazuri, poate fi utilă ridicarea ambelor picioare de pe sol.

Partea 2

2

Întărește mușchii abdominali. Având abdominale puternice este de o importanță primordială în a face rabona, pentru că ea ajută să dea putere în timpul rotației. Consolidați-vă mușchii stabilizatori a face sală de gimnastică potrivită (abs, șezut, placă, etc.).

3

Încercați rabona în mișcare. Mergeți încet spre țintă și încercați să efectuați rabona. Efectuarea tehnicii în mișcare este mai dificilă, dar încercați să faceți același lucru pe care l-ați face din staționare. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt în poziția corectă și încercați să păstrați echilibrul în timpul fotografierii.

4

Căutați viteză. După ce ați învățat cum să faceți rabona în mișcare, începeți să creșteți viteza de execuție. Începeți lovind cursa și din poziții diferite.

5

Formați un pătrat cu conuri și încercați să trimiteți mingea înăuntru. Pătrat patru conuri pentru a forma un pătrat, apoi obiectivul în interior pentru a instrui acuratețea. Continuați antrenamentul până când îl puteți centra în mod continuu.

6

Luați un coș și încercați să trimiteți mingea înăuntru. După ce ați încercat cu conurile, încercați să loviți un coș de gunoi. Acest exercițiu este mult mai complicat și vă va ajuta să vă calibrați în mod optim.

7

Utilizați rabona atunci când nu ați putea atinge mingea în mod normal. Rambona este folosită atunci când poziția sa față de minge nu îi permite să o lovească eficient. Este la fel de util atunci când aveți puține locuri pentru a lovi cu piciorul.

8

Utilizați rabona pentru a înșela apărătorul sau portarul. Rabona poate fi folosită ca o pensetă. De exemplu, apărătorul sau portarul vă așteaptă să loviți la stânga și apoi să faceți o rabonă. Acest lucru ar putea dezechilibra adversarul prin deschiderea unei poarta utila pentru a trece sau a trage pe teren.