gtemata.com

Cum să lupți (în artele marțiale)

Artele marțiale au devenit un sport foarte recreativ-competitiv în lumea occidentală. Una dintre cele mai utile mișcări comune pentru aproape toate artele marțiale este fotbalul. Există diferite tipuri de fotbal, fiecare dintre ele urmând a fi interpretat cu metoda proprie.

paşi

Metoda 1

Frontal Fotbal

Lovitura din fata ("Mae Geri" în japoneză, "Ahp Chagi" în coreeană) este folosit în general pentru a lovi picioarele adversarului, plexul solar, gâtul sau fața. Îndepărtarea feței nu are același efect ca o lovitură pe tibie. Datorită simplității sale, lovitura frontală poate fi utilizată rapid și cu cheltuieli reduse de energie. Este adesea una dintre primele tehnici care sunt predate elevilor de arte marțiale.

1
Puneți-vă în poziția de luptă. Cea mai bună poziție de luptă variază în funcție de diferite discipline, dar regula generală este că piciorul dominant se află în spatele celuilalt picior, cu piciorul ușor întors. Piciorul din față trebuie să rămână drept. Trunchiul corpului urmează în general direcția piciorului dominant (oricine are piciorul drept dominant va fi apoi orientat spre dreapta și invers). Mâinile pot fi în poziție de gardă sau relaxate. Pentru a lovi cu piciorul, mâinile sunt (evident) cel mai puțin important.
  • 2
    Dacă doriți să loviți rapid, utilizați piciorul din față (piciorul secundar). Dacă doriți energia, loviți-vă cu piciorul dominant.
  • 3
    Ridicați genunchiul piciorului cu care doriți să faceți lovitura, astfel încât coapsa să fie paralelă cu solul, mai mult sau mai puțin la talie sau șolduri. Această fază se numește "curvie". Inhalați în timp ce o faceți.
  • 4
    Kick, dând rapid o lovitură frontală. Cu o lovitură din față puteți folosi planta sau canelura ca o suprafață de impact. Când faceți lovitura, ridicați rapid aerul din plămâni. A ști cum să regleze respirația este foarte important, mai ales atunci când dai o serie de lovituri (unii, in timp ce lovituri cu piciorul, ei uita sa respire: este foarte ușor să se întâmple, mai mult decât s-ar putea crede). Amintiți-vă prin urmare: inhalați când contractați, expirați când vă relaxați. Dezvoltarea unei tehnici adecvate se va relaxa corpul, țineți-vă respirația, deoarece aceasta înseamnă păstrarea muschii de fotbal prea tesi- va fi, prin urmare, mult mai controlate, va fi mai lent și mai puțin puternice, iar tu vei fi obosit înainte.
  • 5
    Coborâți piciorul până când coapsa este paralelă cu solul din nou.
  • 6
    Puneți piciorul pe pământ. Dacă ați folosit piciorul secundar pentru fotbal, returnați-o în poziția de plecare. Dacă, în schimb, ați folosit piciorul dominant, plasați-l în poziția din față, unde înainte a fost piciorul secundar (care va trebui apoi să vă mutați înapoi).
  • 7
    Variațiile de execuție includ înălțimea, puterea, viteza și dacă puneți piciorul pe pământ sau nu. De fapt, multe discipline folosesc tehnici care vă permit să faceți lovituri de mai multe ori cu același picior, fără a vă odihni la sol.

    • Metoda 2

    Fotbal pe stradă

    Lovitură laterală ("Yoko Geri" în japoneză, "Yuhp Chagi" în coreeană) este o lovitură cu mult mai puternică. Nu este conceput pentru atacuri rapide, cu atât mai mult cu cât poate provoca daune semnificative adversarului. Este, de asemenea, ușor mai dificil de realizat. O strategie psihiatrică care pare să funcționeze destul de bine - chiar și pentru studenții mai tineri - este metaforă "izbucni în cilindrul unei arme". Permite celor care învață să-și imagineze că un glonț este introdus în butoiul armei, ridicând în același timp piciorul cu care lovitura va lovi cât mai mult posibil. Proiectilul este apoi declanșat ca urmare a exploziei din interiorul cilindrului. Această imagine pare să ajute cu adevărat elevii să ridice piciorul cât mai mult posibil și apoi să facă lovitura cu călcâiul care generează o putere considerabilă.

    1
    Puneți-vă în poziția de luptă.
  • 2
    Ridicați piciorul din spate se apropie de genunchi la piept și piciorul pe laturile (în timpul primelor perioade, nu vă faceți griji dacă nu se poate ridica atât de mare, cel mai important lucru este faptul că piciorul este orientată în jos, în timp ce partea exterioară - tăiere - spre adversar). Uneori această poziție este chemată "de încărcare"pentru că sunteți gata să faceți foc.
  • 3
    Împingă lovitura în așa fel încât cursa să tragă o linie dreaptă de la poziția de încărcare până la punctul de sosire. Strike cu călcâiul piciorului sau, dacă sunteți mai experimentat, țineți piciorul "cu un cuțit". În timp ce loviți, rotiți talpa piciorului astfel încât călcâiul să lovească precis ținta.
  • 4
    Reveniți la poziția de încărcare. În același timp, rotiți piciorul în poziția de pornire.
  • 5
    Pune-ți piciorul pe pământ, în fața ta. Piciorul din spate, acum, ar trebui să fie cel anterior loviturii în față și vice-versa.

    • Metoda 3

    Calciu uscat pe o parte

    Calciul uscat lateral este o versiune mai rapidă a loviturii laterale, adesea folosită pentru a lovi biciul adversarului.

    1


    Puneți-vă în poziția de luptă.
  • 2
    Ridicați piciorul cu care veți lovi cu piciorul genunchiul celuilalt picior, cel cu care vă echilibrați.
  • 3
    Puneți piciorul spre adversar (astfel încât să puteți neutraliza și lovitura). Utilizați aceeași poziție ca piciorul lăncii laterale.
  • 4
    Fără oprire, ridică din nou piciorul spre genunchi.
  • 5
    Puneți piciorul pe pământ. Încheiați-vă prin revenirea în poziția de luptă.

    • Metoda 4

    Fotbal circular (cunoscut și sub denumirea de rotativ de calciu)

    Calciul circular ("Mawashi Geri" în japoneză, "Dul-yoh Chagi" în coreeană) este, probabil, cel mai comun fotbal în luptă. Are aceeași putere ca o lovitură laterală, dar este la fel de rapidă ca o lovitură din față.

    1
    Puneți-vă în poziția de luptă.
  • 2
    Ridicați unul din cele două picioare ca și cum ați face o lovitură din față. Utilizarea piciorului din față vă va oferi un efect surprinzător, dar piciorul din spate asigură o forță mai puternică și mai agresivă, pentru că vă puteți da un impuls. În loc să țineți vițelul în poziție verticală, cu genunchiul îndreptat în sus, aruncați genunchiul ca și cum ați tras o lovitură din față în lateral. Pentru a face acest lucru corect, este foarte important ca în momentul fotbalului să vă întoarceți șoldurile ... totul este secretul! Aceasta este poziția de încărcare.
  • 3
    Sferra lovitura cu un clic scurt. Puteți lovi cu planta sau cu gura, sau cu tibia (în funcție de locul în care doriți să loviți).
  • 4
    Reveniți la poziția de încărcare.
  • 5
    Așezați piciorul pe pământ astfel încât acesta să fie acum în față (dacă nu era încă înainte). Fă-o de îndată ce ți-ai epuizat toată puterea pe adversar.
  • 6
    Dacă ați învățat corect această mișcare, ar trebui să puteți urmări lovitura cu corpul fără a pierde centrul de greutate și, prin urmare, echilibrul. Execuția va fi mai puțin robotică și mai moale.

    • Metoda 5

    Mișcarea circulară a piciorului din spate în stilul Jeet Kune Do

    Această lovitură este mai eficientă în faza finală, deoarece are o forță foarte puternică. Dezavantajul este că nu este frumos să vezi, așa că nu vei putea să-l folosești pentru a impresiona oamenii.

    1
    Ca de obicei, țineți un picior în față și unul în spate. Ridicați piciorul pentru a lansa o curbă dreaptă cu tibia. Dacă loviți planta sau cățelul și faceți o mișcare corectă mai târziu, ați putea răni cu adevărat. În timp ce piciorul este în aer, nu dați o lovitură ascuțită, ci o însoțiți. Experții din karate nu pot fi de acord, dar își pot întinde picioarele chiar și în afara echilibrului lor.

    Sfaturi

    • Întotdeauna păstrați contactul vizual
    • Când lupți, încercați să modificați fotografiile pe care le dați, astfel încât să nu puteți fi neutralizate.
    • Pentru mai multă putere de lovitură, expirați ori de câte ori vă extindeți piciorul.
    • Odată ce găsiți echilibrul, puteți obține mai multă viteză și putere prin rotirea pe călcâi, în timp ce cu cealaltă picior loviți piciorul.
    • Păstrați-vă întotdeauna paza! Nu vrei să te lovești în față sau în altă parte!
    • Nu te îndoiți prea mult în timp ce loviți. Păstrați-vă întotdeauna corpul cât mai drept posibil.
    • Într-o lovitură din față, lovit cu mingea piciorului. Într-o lovitură laterală, loviți cu tăierea.
    • Înainte de a încerca o lovitură sau o lovitură pe o persoană, cereți permisiunea.
    • Pentru a transfera cu adevărat energia spre obiectiv, când mingea este lovită, centrul de greutate trebuie să se deplaseze înainte și nu deasupra piciorului de sprijin.
    • Este o idee bună să obțineți echipament de box. Marci cum ar fi MMA Zone sau Cobra Brand sunt minunate.

    Avertismente

    • Amintiți-vă să vă trageți piciorul înapoi după împușcare, pentru a împiedica adversarul să o apucă.
    • Fiți atenți la genunchi atunci când loviți. Dacă poți, atunci când antrenezi să încerci să eviți lovirea aerului, lovi în schimb o pungă grea. Nu vă țineți genunchii rigizi, dar întotdeauna puțin îndoit.
    • Nu te lovi cu sfaturile, te poți răni singur. Utilizați partea inferioară a tibiei, dar totuși deasupra gleznei.
    • Loviturile necesită un antrenament de lungă durată pentru a fi puternice fără a vă provoca durere, așa că nu le experimentați în timpul unei lupte fără a fi instruit înainte!
    • Când te lupți, folosește loviturile ca o mișcare finală după o lungă combinație de lovituri, pentru a provoca daune asupra inamicului tău care îl va ține departe de tine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit