gtemata.com

Cum sa faci pozitia yoga a regelui dansului

Poziția regelui de dans, sau Natarajasana, este o poziție în picioare și servește pentru a reduce starea de rău cauzată de ciclul menstrual și pentru a crește capacitatea pulmonară. Această poziție simplă ajută și la stimularea minții și reducerea depresiei și anxietății ușoare.

paşi

Metoda 1

Puneți-vă în poziție
Imagine cu titlul Împăratul dansator Yoga a făcut pasul 1
1
Începeți prin a vă pune în poziția Muntelui.

Metoda 2

Efectuați poziția
Imagine cu titlul Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 2
1
Îndoiți-vă piciorul drept înapoi și apucați-vă piciorul în spatele dvs. cu mâna dreaptă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Inspirați și întindeți brațul stâng spre tavan.
  • Imagine cu titlul Regele Dansatorului Yoga Pose Step 4
    3
    Expirați și întindeți cu toată partea dreaptă a corpului. Înclinați-vă înainte pe șolduri și aduceți piciorul drept înapoi, împingându-l spre mână. Brațul stâng trebuie să fie acum în fața ta.


  • Imagine cu numele Regele dansatorului Yoga Pose Step 5
    4
    În următoarea expirație, îndoiți șoldurile chiar mai departe până când pieptul este paralel cu podeaua. Împingeți piciorul drept spre tavan. Extindeți fundul în timp ce așteptați.
  • Imaginea intitulată Împreună cu Dansatorul Regal Yoga Step 6
    5
    Țineți poziția pentru 4 sau 5 respirații, apoi relaxați-vă și repetați pe cealaltă parte.

    • Sfaturi

    • Dacă devine dificil de echilibrat, încercați poziția de lângă perete și atingeți-o cu mâna stângă pentru a vă sprijini.
    • Încercați să utilizați o curea pentru a ține piciorul din spate dacă poziția este prea greu.

    Avertismente

    • Dacă faceți o poziție greșită, puteți să vă răniți genunchiul, să vă amețiți sau să creșteți tensiunea arterială.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un covor pentru a face Yoga
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit