Cum sa faci pozitia de Warrior Yoga

Războiul I sau Virabhadrasana I este o poziție de concentrare și putere, care are ca scop stabilirea unei legături, care să vă conecteze la energia Pământului.

paşi

Partea 1

Partea 2

2

Aduceți-vă mâinile la șolduri și rotiți-vă piciorul și piciorul drept 90 °. Călcâiul drept trebuie să privească perpendicular arcada interioară a piciorului stâng.

3

Rotiți piciorul și piciorul stâng aproximativ 45 ° spre interior. Ia-ți un moment pentru a te asigura că ești în echilibru, concentrându-ți atenția pe podea.

4

Rotiti pieptul spre dreapta. Împingeți șoldul stâng înainte pentru a îndrepta pelvisul.

5

În timp ce inhalați, ridicați-vă brațele deasupra capului și alăturați-vă palmele. Uită-te în față și concentrează-te asupra energiei poziției.

6

Expirați și îndoiți genunchiul drept până la un unghi de 90 °. Acesta trebuie să fie perfect deasupra gleznei. Așteptați până când vă aflați în echilibru perfect, cu greutatea corpului pe coapsa dreaptă.

7

În timp ce coborâți coccyxul în direcția podelei și lărgiți pelvisul și abdomenul inferior, aplecați capul și priviți spre vârfurile degetelor. Întinde-te înapoi și brațele în sus. Rămâi în loc pentru 5 respirații.

8

Inspirați și forțați picioarele. Coborâți brațele și vă alăturați picioarelor pentru a vă întoarce la poziția de munte. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.