gtemata.com

Cum sa faci pozitia de Warrior Yoga

Războiul I sau Virabhadrasana I este o poziție de concentrare și putere, care are ca scop stabilirea unei legături, care să vă conecteze la energia Pământului.

paşi

Partea 1

Poziția de pornire
Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 1
1
Începeți cu Poziția muntelui.

Partea 2

Efectuați exercițiul
Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 2
1
Inspirați, faceți un pas sau un salt pentru a vă răspândi picioarele.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 3
    2
    Aduceți-vă mâinile la șolduri și rotiți-vă piciorul și piciorul drept 90 °. Călcâiul drept trebuie să privească perpendicular arcada interioară a piciorului stâng.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 4
    3
    Rotiți piciorul și piciorul stâng aproximativ 45 ° spre interior. Ia-ți un moment pentru a te asigura că ești în echilibru, concentrându-ți atenția pe podea.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 5
    4


    Rotiti pieptul spre dreapta. Împingeți șoldul stâng înainte pentru a îndrepta pelvisul.
  • Imaginea intitulă Fă-i pe Războinicul în Yoga Pasul 6
    5
    În timp ce inhalați, ridicați-vă brațele deasupra capului și alăturați-vă palmele. Uită-te în față și concentrează-te asupra energiei poziției.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 7
    6
    Expirați și îndoiți genunchiul drept până la un unghi de 90 °. Acesta trebuie să fie perfect deasupra gleznei. Așteptați până când vă aflați în echilibru perfect, cu greutatea corpului pe coapsa dreaptă.
  • Concentrați-vă pe corp și deplasați greutatea până când este distribuită uniform între picioarele din față și din spate. Pierdeți greutatea pe călcâiul stâng până când simțiți alungirea din spatele piciorului drept.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 8
    7
    În timp ce coborâți coccyxul în direcția podelei și lărgiți pelvisul și abdomenul inferior, aplecați capul și priviți spre vârfurile degetelor. Întinde-te înapoi și brațele în sus. Rămâi în loc pentru 5 respirații.
  • Imagine cu denumirea Războinicul face în Yoga Pasul 9
    8
    Inspirați și forțați picioarele. Coborâți brațele și vă alăturați picioarelor pentru a vă întoarce la poziția de munte. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.
  • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit