gtemata.com

Cum să te comporți când cineva te ia în jurul tău

Oricine, mai devreme sau mai târziu, trebuie să se confrunte cu faptul că este tachinat, dar unii oameni sunt forțați să trăiască această situație aproape zilnic. Actele de agresiune provoacă suferințe grave și au repercusiuni psihologice grele asupra victimei. Trebuie să găsiți o modalitate de a ignora și de a face față persoanei arogante, precum și de a identifica strategiile adecvate pentru a depăși această situație pentru a trăi o existență sănătoasă și fericită.

paşi

Partea 1

Ignora pe Bully
1
Ignorați tachinarea. Dacă nu devine o problemă constantă, dacă cineva te teastează, cel mai bun mod de a face față situației este să o ignori. În acest fel, nu dați bully atenția pe care o caută - în cele din urmă se va plictisi și vă va lăsa în pace.
  • Când o persoană începe să se distreze de tine, nu-i acordă atenție - continuă în activitățile tale și se comportă ca și cum nu ai fi auzit.
  • 2
    Depărtați-vă de bătăuș. Dacă nu trebuie să ignorați, încercați să vă îndepărtați de situație. Deși în acest fel continuați să nu îi acordați atenția pe care o dorește, trimiteți și semnalul clar că nu-i tolerați comportamentul - prin aceasta nu sunteți obligați să-i auziți cuvintele.
  • Dacă vă îndreaptă cineva în vestiar sau în coridoarele școlare, luați cărțile de care aveți nevoie și mergeți la clasă.
  • Atunci când un coleg se distrează de dvs. în birou, găsiți altceva de făcut - mergeți în altă cameră, dați o cafea sau mergeți la baie. Probabil, reluarea bulversului funcționează chiar înainte de a te întoarce la locul tău.
  • 3
    Găsește unul "supapa de siguranță". Dacă tachinarea constantă te face să te simți rău, gândește-te să găsești o izbucnire emoțională. Activitatea fizică vă permite să scăpați de furie și stres, precum și să creșteți stima de sine.
  • Dedicat la box sau Kung fu pentru a evacua agresiunea acumulată.
  • Yoga și alergarea pe distanțe lungi sunt activități perfecte pentru a gestiona tensiunea emoțională și a elibera mintea.

    • Partea 2

    Fă-o pe Bully
    1
    Spune-i să nu te mai batjocorească. Uneori, ignorarea bully nu duce la nimic - în acest caz, este important să vă apărați. Amintiți-vă să mențineți contactul vizual cu persoana în timp ce îi cereți ferm să-și sfârșească comportamentul.
    • Fii concis și direct;
    • Puteți spune: "Nu-mi place să te distrezi de mine. stop".
    • Păstrați calm în timpul confruntării - comportamentul emoțional sau plânsul nu ar face altceva "stimula" bully.
  • 2
    Păstrați o abordare ironică. Cea mai mare durere dăunează momentan, dar în realitate nu este o problemă care durează săptămâni sau luni - dacă înțelegeți cât de nesemnificativă sunt cuvintele bătăușului, încercați să răspundeți cu umor.
  • Încercați să fiți dușmani sau încercați să le împușcați mai mult decât bomboana.
  • 3


    Căutați ajutorul unui adult. Dacă sunteți copil sau adolescent și aveți nevoie de sprijin pentru cineva care să vă oprească, este absolut acceptabil să cereți asistență de la un adult - hărțuirea este o problemă serioasă și nu este tolerată în majoritatea școlilor. Adresați-vă unui profesor, antrenor, părinte sau adult în care aveți încredere pentru a vă ajuta să faceți față situației.
  • Majoritatea școlilor au o reglementare împotriva acestui tip de comportament, care este pedepsită cu măsuri disciplinare pentru a garanta siguranța tuturor studenților.
  • Fii tenace. Dacă un adult nu vă îngrijorează în mod serios, apelați la altul - aveți toate dreptul să vă simțiți în siguranță.
  • Fiți pregătit să descrie exemple specifice - trebuie să vă asigurați că adultul înțelege că sunteți victimă a agresiunii și nu că încercați să puneți celălalt tip într-o lumină proastă.
  • Dacă bătăușul este un membru al familiei, gândiți-vă să vă întoarceți la un alt membru al familiei pentru ajutor - el putea să vorbească cu el privat și să-i sfârșească comportamentul.

    • Partea 3

    Depășiți Scherni
    1
    Extinde-ți cercul de prieteni. Încadrați-vă cu mai mulți prieteni de încredere, aveți mai mulți oameni care vă pot apăra împotriva unui bătăuș care se distrează de dvs. Dacă bătăușii sunt prietenii tăi, gândește-te să le faci pe alții. Deși este destul de normal ca colegii de clasă să se ticăie unul cu celălalt, nu este corect ca un prieten să o facă în mod consecvent, în ciuda cererilor dvs. de a renunța. Prietenii nu ar trebui să se rănească unul pe altul.
    • Alăturați-vă unui club, alăturați-vă unei echipe sau dați-vă o altă activitate extracurriculară pentru a găsi noi prieteni care vă împărtășesc interesele și valorile.
    • Voluntar pentru o organizație locală după muncă.
    • Fii un bun prieten al tău. Amintiți-vă cât de dureros este să fiți o victimă a tachinării și să nu râde când cineva este tachinat. Apără pe alții care sunt agresați.
  • 2
    Nu răsfoiți cuvintele bătăușului. Eliberați-vă de toate sentimentele negative și concentrați-vă pe cele pozitive. Adu-ți înapoi în minte toate lucrurile de care ești bun și înconjurat de oameni care te fac să te simți bine despre tine. Înțelegeți că nu puteți controla bătăușul, dar puteți gestiona modul în care reacționați.
  • 3
    Găsiți o persoană cu care să vorbiți despre această situație. Fiind în mod constant o victimă a sneerilor poate deteriora bunăstarea psihologică. În timp, s-ar putea să vă simțiți neajutorați, inutili și anxiosi - aceasta poate avea repercusiuni negative asupra performanțelor academice, la locul de muncă sau în viața socială. Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult sprijin emoțional pentru a face față situației, solicitați ajutor profesional de la un consilier sau un psiholog.
  • Psihologul școlar vă poate oferi alte sfaturi pentru a gestiona intimidarea.
  • Nu este nimic de rușine în contactarea unui consilier, analist sau psiholog.
  • Acești profesioniști vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți abilitățile sociale pentru a evita să deveniți un bully în viitor.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că bătăușii sunt oameni nefericiți și nesigure.
    • Nu vă comportați ca un bully prin reacția la modul în care sunteți tratați - amintiți-vă cât de rău ați fost atunci când ați tachinat.

    Avertismente

    • Uneori, agresiunea atinge planul fizic - dacă vă este frică de a fi în pericol, căutați imediat ajutor.
    • Dacă sunteți grav deprimat sau vă gândiți la sinucidere, contactați un specialist în domeniul sănătății mintale fără întârziere.
    Afișați mai multe ... (6)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit