gtemata.com

Cum să înțelegeți dacă sunteți o victimă a bullyingului

Agresiunea este cea mai comună formă de violență la școală, afectând aproximativ 3,2 milioane de studenți pe an și este, de asemenea, foarte frecventă la locul de muncă. Poate fi dificil să se identifice comportamentele de agresiune și să se facă față cu acestea, mai ales dacă sunteți victima. Le puteți recunoaște prin observarea semnalelor fizice și verbale de agresiune. În acel moment puteți obține ajutor, într-un mediu școlar

sau de muncă, vorbind cu figuri autoritare și alte rețele de sprijin.

paşi

Partea 1

Recunoașteți semnalele fizice
1
Notați dacă persoana vă dă un pumn sau vă lovește altfel. Unul dintre cele mai evidente semne de agresiune este agresiunea fizică, sub formă de lovituri, lovituri sau alte lovituri. Cineva ar putea să te rănească fizic cu mâinile, cu un obiect sau să amenințe să recurgă la violență. Adesea, agresorii atacă continuu victimele lor într-o perioadă de timp și fiecare atac devine mai violent și mai acerbic.
  • Mulți bulversari își împing victimele. Dacă te ataci de un bătăuș, ar putea provoca vătămări corporale minore sau grave în locuri unde nu este ușor să le vezi. Ea face acest lucru pentru a evita trezirea suspiciunilor părinților sau a supraveghetorilor.
  • 2
    Rețineți dacă persoana invadează spațiul dvs. personal. Bullies pot provoca disconfort fizic în moduri mai subtile decât agresiunea deliberată, cum ar fi invadarea continuă și fără scrupule a spațiului tău. Dacă lucrați într-un cabinet sau într-un birou, bătăușul ar putea să sosească și să se așeze pe biroul tău sau să stea în fața ta. Dacă doriți să studiați în bibliotecă la școală, puteți să vă așezați în cărți sau să vă luați un scaun și să vă lăsați la câțiva centimetri distanță de dvs.
  • Invazia spațiului personal este o tactică adesea adoptată de bătăuși care încearcă să vă intimideze sau să vă sperie fără a recurge la agresiuni fizice. În unele cazuri, această strategie poate degenera și ajunge la violență.
  • 3
    Luați în considerare metodele în care un bătăuș vă poate face rău fără să vă lovească. Producerea de sunete puternice, lumini strălucitoare un punct în ochii și pune-te sub nas obiectele ei urât mirositoare poate fi considerată agresiunii atunci când sunt săvârșite cu intenția de a face rău sau indiferent de ce să se oprească solicitările dumneavoastră. Nu este necesar să recurgeți la violență pentru a răni o persoană.
  • Durerea senzorială: acest aspect poate fi cuplat cu un handicap, de exemplu, arată lumina o torță unei persoane fotosensibil sau emit sunete puternice pentru a provoca un șoc și plângerile unei persoane cu autism.
  • Încercați să faceți o rănire mai rău, cum ar fi atingerea unui braț rupt sau bătut în jos ceva ce trebuie să colectați când aveți o leziune dureroasă la genunchi.
  • Încercați să declanșați o problemă de sănătate, cum ar fi utilizarea blițului pentru a provoca convulsii într-o epileptică sau pentru a arăta imagini explicite cuiva cu sindrom de stres post-traumatic sau o fobie.
  • 4
    Întreabă-te dacă te simți fizic neplăcut în compania persoanei. Adesea, corpul tău reacționează la agresiune într-un mod psihosomatic, adică prin acuzația de tulburări fizice cauzate de stres sau traume psihice. S-ar putea să vă simțiți foarte mult sentimente de greață, anxietate sau stres atunci când bătăușul se apropie sau chiar mai rău simptome, cum ar fi vărsături, tahicardie, cefalee și atacuri de panică.
  • Este posibil să aveți disconfort fizic în prezența bătăușului sau chiar când nu sunteți împreună. De exemplu, în noaptea dinainte de a merge la școală, gândul de a vedea că ar putea declanșa reacția ta. În mod alternativ, puteți deveni greață pe drum spre birou, deoarece știți că va trebui să vă ocupați de ea. Acestea sunt reacții psihosomatice la agresiune, care deseori vor dispărea numai dacă rezolvați problema.

    • Partea 2

    Recunoașteți semnalele verbale
    1
    Rețineți că, dacă bulversul țipă, strigă sau își ridică vocea împotriva voastră. Chiar și atacurile verbale de acest tip pot fi considerate intimidare. Atacatorul ar putea să țipe insulte în fața ta sau să te distreze în fața tuturor. Ar putea, de asemenea, să vă provoace și să vă ofenseze atunci când sunteți singuri.
    • Adesea, abuzul verbal poate fi la fel de periculos ca și cele fizice, deoarece cuvintele unui bătăuș pot răni din punct de vedere mental și emoțional. Abuzurile verbale nu sunt adesea descoperite dacă se fac în mod consecvent și discret, deci este important să înțelegeți dacă atacatorul vă provoacă durere psihologică prin infracțiuni.
  • 2
    Aflați diferența dintre critica constructivă și distructivă. Primele sunt binevoitoare, specifice și concepute pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți. După ce le ascultați, veți ști exact ce trebuie să corectați. Chiar dacă pot să facă rău la fel dacă au spus prea brusc, nu este vorba de agresiune. Dimpotrivă, critica distructivă nu conține sfaturi utile și este de obicei o infracțiune personală.
  • Un exemplu de critică utilă și specifică este: "Acest articol poate fi îmbunătățit. E încă un proiect brut și l-ai putea extinde prin căutarea unor modalități de a întreba un tip".
  • Un exemplu de critică distructivă este: "Acest articol este inutil, fără ajutor și pur și simplu prost. În mod evident, scriitorul nu are nicio idee despre ceea ce spune".
  • În unele cazuri, oamenii dau sfaturi dăunătoare care arată constructiv, dar sunt menite să te țină mai liniștiți decât să te ajute. Aceste sfaturi sunt lipsite de sens și adesea sunt critici nemotivate menite să te facă să te simți frustrat sau tăcut.
  • 3
    Notați dacă persoana vorbește rău despre dvs. cu alții. Bullies au tendința de a le calomni victimele, răspândirea cuvântului de infatuare inventat sau bârfe despre ei, sau de a le lua în jurul valorii. Ei pot vorbi rău despre tine la un nivel profesional, de exemplu, inventând că nu respectați niciodată termenele limită sau că copiați în toată clasa. Ei pot face acest lucru și la nivel personal, atacandu-vă credibilitatea cu minciuni despre relațiile pe care le aveți cu prietenii, partenerii și familia.
  • S-ar putea să aflați despre minciunile pe care le-a spus bully prin a discuta cu prietenii sau colegii și de rușine sau de rușine. Amintiți-vă că nu sunteți răspunzători de acțiunile bătăușului și nu trebuie să fiți vinați pentru comportamentul său necorespunzător.
  • 4
    Luați în considerare dacă sunteți criticat pe baza sexului dvs. sau deoarece sunteți parte dintr-o minoritate. Un bully ar putea să vă atace exploatând dinamica deja existentă a puterii, cum ar fi discriminarea împotriva musulmanilor. Acest lucru vă poate face să vă simțiți izolați și nu în siguranță, mai ales atunci când agresorul are puterea de a face prejudecăți de partea lui.
  • Minoritățile includ rasa, religia, dizabilitatea (inclusiv simptomele handicapului), orientarea sexuală, aspectul fizic, mărimea, etnia și altele.
  • În mod alternativ, puteți încerca să vă insulte comparându-vă cu un grup de persoane marginalizate, de exemplu spunând că aveți un aspect efeminat sau că vă simțiți invalid, chiar dacă nu sunteți parte din acea categorie.


  • 5
    Acordați atenție modului în care tratați persoana într-un grup sau în fața altora. Intimidarea se poate comporta într-un mod discriminatoriu încercând să te izoleze de grup. Ar putea declara că te va trata diferit decât oricine altcineva. Acesta este un alt mod de a vă exclude și de a vă umili.
  • 6
    Luați în considerare sentimentele dvs. cu privire la situație. Poate că aveți sentimentul că dinamica puterii este în joc și vă este frică să vorbiți, deoarece bătăușul vă poate împiedica să faceți lucrurile care vă plac. Discuțiile cu el vă pot lăsa neajutorați, frustrați sau în imposibilitatea de a vă exprima ceea ce simțiți și ce vreți. S-ar putea să te gândești continuu la asta, cum să o rezolvi și de ce ești tratat în acest fel.
  • Încercați să vă explicați sentimentele celeilalte persoane folosind afirmații de la prima persoană. Oamenii buni îi pasă de emoțiile tale. De exemplu, dacă vă simțiți rănit când cineva vă stăpânește accentul, el ar trebui să înceteze să o facă de îndată ce află acest lucru - este doar o neînțelegere și nu atitudinea unui bully. Dimpotrivă, un bully vă va spune că nu-i pasă ce simțiți sau că reacția dvs. nu are nici un sens - orice pentru a justifica faptul că nu vă va asculta.
  • 7
    Încercați să înțelegeți când o persoană încearcă să te înșele. Adesea, bătăușii la locul de muncă au tendința de a-și exercita puterea asupra ta subtilă. Una dintre metodele pe care le utilizează este să vă atribuie o cantitate nerezonabilă de muncă, astfel încât să nu reușiți. Acestea ar putea să vă preseze în permanență termenele pe care nu le-ați întâlnit sau pentru clienții cu care nu sunteți mulțumiți, făcându-vă să vă simțiți inferiori și neputincioși.
  • Bulversii pot adopta aceste tactici chiar și în mediul școlar, încercând să vă aducă în necaz cu profesorul și să vă facă să luați grade rele sau pedeapsă disciplinară. Probabil o fac pentru a vă limita progresul și pentru a vă împiedica să reușiți.
  • 8
    Adresați-vă colegilor sau prietenilor dacă consideră că sunteți victimă a agresiunii. În unele cazuri, ar putea fi util să cereți o opinie externă despre situația dvs. Adresați-vă colegilor sau prietenilor apropiați dacă au observat comportamentul persoanei față de dvs. din punct de vedere fizic și verbal. Ai putea fi întotdeauna însoțit de un coleg sau de un prieten atunci când ești în prezența bullies, pentru ca ei să-și poată observa atitudinea față de tine. În acest fel, ei vor putea evalua ce se întâmplă.

    • Partea 3

    Primiți ajutor
    1
    Discutați cu un profesor sau un supraveghetor. Dacă vă simțiți hărțuiți, este important să nu păstrați secretul și să nu-l ascundeți de oamenii care vă pot ajuta. Ați putea fi frică să vină și să raporteze comportamentul infractorului, de teama de represalii sau pari- judecata, sau s-ar putea simți izolați social de la toți oamenii din jurul tău și crezi că nimeni nu îi pasă de bunăstarea voastră. Cu toate acestea, luați în considerare faptul că raportarea comportamentului bătăușului este primul pas pentru al împiedica să continue să vă rănească și să vă recupereze de la traumele suferite.
    • Dacă aveți un profesor la școală, cu care aveți o relație bună și aveți încredere, discutați cu el despre ce se întâmplă cu dvs. Așteptați sfârșitul lecției sau introduceți-vă la școală mai devreme decât de obicei, astfel încât să fiți singuri și să puteți vorbi în mod privat.
    • Dacă credeți că aveți o relație bună cu un supraveghetor, discutați cu el despre episoadele de agresiune pe care le-ați suferit la locul de muncă. Cereți o întâlnire în mod privat, pentru a avea confidențialitate și pentru a avea încredere într-un mediu în care vă simțiți în largul tău.
  • 2
    Discutați cu un psiholog. Psihologul școlar este instruit să rezolve cazurile de agresiune și vă poate oferi adesea sfaturi profesionale cu privire la modul de abordare a situației. De asemenea, dacă te duci în mod regulat la un terapeut, vorbește cu el despre bully și discuta modalități de a-și sfârși abuzul.
  • Dacă nu vă simțiți bine să discutați cu psihologul școlar, puteți căuta ajutor în serviciile de protecție a tineretului, pe care le veți găsi cu ajutorul unei căutări pe Internet. Aceste organisme sunt conduse de personal instruit pentru a ajuta copiii tulburați și de multe ori vor putea să vă asculte problemele și să vă ajute.
  • 3
    Confirmați cu unul dintre părinți, partenerul dvs., un mentor sau o altă persoană care este aproape de dvs. Adesea părinții nu își dau seama că copiii sunt agresați și observă semnele doar atunci când copiii le aduc la lumină. Mărturisiți-vă situația cu un părinte sau un frate cu care știi că poți vorbi. Împreună, puteți găsi o soluție la această problemă și puteți pune capăt acesteia înainte de a se înrăutăți.

    • Sfaturi

    • Oameni buni vă faceți griji atunci când spuneți că vă simțiți răniți sau când ceva ce vă fac vă tulbură. Te vor asculta atunci când îți impui limitele relației tale. Un bătăuș, pe de altă parte, nu va face nimic din acest lucru (sau se poate preface, apoi continuă cu aceeași atitudine).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit