gtemata.com

Cum să încetați să faceți Bully

Bulling cineva are efecte negative pe termen lung atât pe tine cât și pe victimele tale. Dacă sunteți obișnuiți să vă răniți pe alții în mod intenționat, la nivel fizic, verbal sau emoțional, este timpul să întrerupeți acest model. Pașii din acest articol vă vor ajuta să înțelegeți motivele care stau la baza comportamentului dvs. de agresiune și cum să îl schimbați.

paşi

Metoda 1

Faceți un examen de conștiință
Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți ce este agresiunea. Dacă faceți una dintre aceste lucruri, atunci sunteți un bătăuș.
  • Verbalizarea agresivă este atunci când vă păcăliți, maimuțe, porecle rău sau insulte pe cineva.
Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 1Bullet1
  • Afecțiunea fizică este atunci când loviți, împingeți, prindeți sau loviți, răniți pe cineva în vreun fel.
  • Acuzația emoțională este atunci când manipulezi pe cineva pentru interesul tău, făcându-i să se simtă vinovați sau să-i aducă putere și securitate. Aceasta include bârfe, vorbind în spatele, izolând și excluzând pe cineva.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 2
    2
    Identificați-vă nesiguranța. Mulți agresori fac acest lucru pentru că au nesiguranță. Luați în considerare următoarele întrebări:
  • Ești un bătăuș care să-ți acopere slăbiciunea? Punerea pe cineva sub ea pentru a-și ascunde slăbiciunea este un motiv foarte frecvent pentru agresiune.
    Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 2Bullet1
  • Sunteți un bătăuș pentru a atrage atenția celorlalți? Poate ca iti cauti locul intr-un grup dificil care iti arata muschii.
  • Te distrezi de altcineva pentru ceva ce nu-ți place? Este foarte comun să bați cineva care are o trăsătură comună cu tine că nu-ți place.
  • Te rănești pe alții pentru că ești nemulțumit de viața ta? Unii se întorc împotriva altora când simt că nu pot face nimic pentru a-și schimba situația.
  • Imaginea intitulată
    3
    Identificați tiparele de agresiune din viața dvs. Le rănești pe alții pentru că ți-a fost făcut? Uneori bătăușii se comportă așa pentru că au învățat-o de la altcineva. Gândiți-vă la modul în care alți oameni din viața dvs. se confruntă cu nesiguranța lor și cu sentimentul de neputință.
  • Dacă sunteți agresați acasă, cereți ajutorul unui profesor, terapeut sau al unei persoane în care aveți încredere și cereți-o acum.
    Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 3Bullet1
  • Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 4
    4
    Gândiți-vă cum vă face să vă simțiți ca și cum ați agresat pe ceilalți. Ce crezi în timp ce rănești pe altcineva? Dacă puteți identifica modelul care este activat atunci când pierdeți controlul, aveți încă o șansă de a opri acest comportament negativ.
  • Metoda 2

    Preia controlul asupra comportamentului tău
    Imaginea intitulată
    1
    Opriți-vă pentru un moment să vă gândiți. Dacă sunteți agresiune deoarece aveți o problemă de temperament, învățați să gândiți înainte de a acționa. De exemplu, dacă cineva spune ceva care ar putea să vă facă să vă pierdeți temperamentul, respirați profund și faceți o pauză înainte de a răspunde.
    • Amintiți-vă că, cu fiecare dintre acțiunile voastre, faceți decizia de a vă comporta într-un anumit fel. Cuvintele și atitudinile tale sunt sub controlul tău.
    Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 5Bullet1


  • Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 6
    2
    Opriți fotografierea cu un grup de oameni care vă răsplătesc dacă vă rătăciți pe cineva. Dacă tratați cu greu oamenii pentru a obține un anumit statut într-un grup, atunci grupul are o influență foarte rea asupra dumneavoastră. Probabil nici nu vrei să-i rănești pe alții, dar ai impresia că asta depinde de a ta "supraviețuire". Opriți imediat să vizitați aceste persoane și să nu mai fiți un bătăuș.
  • Dacă grupul te forțează să bombe pe altcineva, vorbește cu cineva în care ai încredere și te poți ajuta să rezolvi situația.
    Imagine intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 6Bullet1
  • Imaginea intitulată Opriți-vă de a fi un bully Pasul 7
    3
    Învață să empatizezi cu ceilalți. Poate că ești rău cu aproapele tău pentru că nu poți vedea lucrurile din perspectiva lor. Încearcă să te întrebi cum te-ai simți dacă cineva ți-ar face rău.
  • Petreceți timp cu oamenii pentru a le cunoaște mai bine.
    Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 7Bullet1
  • Amintiți-vă că suntem cu toții aceeași: nu sunteți mai buni decât alții, iar alții nu sunt mai buni decât voi.
  • El apreciază ceea ce face ca fiecare persoană să fie unică, în loc să o judece pentru că este diferită.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 8
    4
    Obțineți ajutor de la un profesionist. Dacă simțiți că nu vă puteți controla singur comportamentul dvs. de agresiune, discutați cu un consultant sau un terapeut despre problema dvs. Vă va oferi sfaturi și tehnici pentru a vă schimba atitudinea.
  • Metoda 3

    Fă bine
    Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Pasul 9
    1
    Cereți scuze la persoanele pe care le-ai agresat. Odată ce ați învățat să vă controlați, drumul spre recâștigarea încrederii celorlalți este încă lung. Începeți să vă cereți scuze oamenilor pe care îi răniți.
    • Nu vă cer scuze dacă nu sunteți sincer. Alții vor înțelege dacă cuvintele tale sunt false.
    Imaginea intitulată Opriți-vă să deveniți un bully Step 9Bullet1
  • Dacă rănești pe cineva profund, există șansa să nu vorbească cu tine. Respectați spațiul său și acceptați faptul că relația dvs. ar putea fi ruinată iremediabil.
  • Imaginea intitulată
    2
    Din acest moment, tratați oamenii cu respect. Aflați modalități noi de a înțelege și de a relaționa cu alții până când tratați oamenii cu respect nu va deveni un obicei. Dacă gândurile pline de furie încă vă chinuiesc, amintiți-vă să vă opriți și să gândiți înainte de a acționa. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le aveți în comun cu ceilalți și vă apreciați umanitatea. Nu puteți controla pe alții, dar vă puteți controla.
  • Sfaturi

    • Evitați să ieșiți cu oamenii răi. Dacă prietenii tăi nu-ți plac atitudinea nouă, atunci nu sunt prieteni adevărați.
    • Fii un exemplu pentru alții. Fii bun la țintele tâlharilor, așa că toată lumea vede cât de greșit este să-i maltubești.
    • Învățați să felicitați pe alții în loc să le insulte. Încercați să vedeți întotdeauna cele mai bune în altele, nu cel mai rău.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit