Cum să încetați să faceți Bully

Bulling cineva are efecte negative pe termen lung atât pe tine cât și pe victimele tale. Dacă sunteți obișnuiți să vă răniți pe alții în mod intenționat, la nivel fizic, verbal sau emoțional, este timpul să întrerupeți acest model. Pașii din acest articol vă vor ajuta să înțelegeți motivele care stau la baza comportamentului dvs. de agresiune și cum să îl schimbați.

paşi

Metoda 1

2

Identificați-vă nesiguranța. Mulți agresori fac acest lucru pentru că au nesiguranță. Luați în considerare următoarele întrebări:

Ești un bătăuș care să-ți acopere slăbiciunea? Punerea pe cineva sub ea pentru a-și ascunde slăbiciunea este un motiv foarte frecvent pentru agresiune.

3

Identificați tiparele de agresiune din viața dvs. Le rănești pe alții pentru că ți-a fost făcut? Uneori bătăușii se comportă așa pentru că au învățat-o de la altcineva. Gândiți-vă la modul în care alți oameni din viața dvs. se confruntă cu nesiguranța lor și cu sentimentul de neputință.

Dacă sunteți agresați acasă, cereți ajutorul unui profesor, terapeut sau al unei persoane în care aveți încredere și cereți-o acum.

4

Gândiți-vă cum vă face să vă simțiți ca și cum ați agresat pe ceilalți. Ce crezi în timp ce rănești pe altcineva? Dacă puteți identifica modelul care este activat atunci când pierdeți controlul, aveți încă o șansă de a opri acest comportament negativ.

Metoda 2

2

Opriți fotografierea cu un grup de oameni care vă răsplătesc dacă vă rătăciți pe cineva. Dacă tratați cu greu oamenii pentru a obține un anumit statut într-un grup, atunci grupul are o influență foarte rea asupra dumneavoastră. Probabil nici nu vrei să-i rănești pe alții, dar ai impresia că asta depinde de a ta "supraviețuire". Opriți imediat să vizitați aceste persoane și să nu mai fiți un bătăuș.

Dacă grupul te forțează să bombe pe altcineva, vorbește cu cineva în care ai încredere și te poți ajuta să rezolvi situația.

3

Învață să empatizezi cu ceilalți. Poate că ești rău cu aproapele tău pentru că nu poți vedea lucrurile din perspectiva lor. Încearcă să te întrebi cum te-ai simți dacă cineva ți-ar face rău.

Petreceți timp cu oamenii pentru a le cunoaște mai bine.

4

Obțineți ajutor de la un profesionist. Dacă simțiți că nu vă puteți controla singur comportamentul dvs. de agresiune, discutați cu un consultant sau un terapeut despre problema dvs. Vă va oferi sfaturi și tehnici pentru a vă schimba atitudinea.

Metoda 3

2

Din acest moment, tratați oamenii cu respect. Aflați modalități noi de a înțelege și de a relaționa cu alții până când tratați oamenii cu respect nu va deveni un obicei. Dacă gândurile pline de furie încă vă chinuiesc, amintiți-vă să vă opriți și să gândiți înainte de a acționa. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le aveți în comun cu ceilalți și vă apreciați umanitatea. Nu puteți controla pe alții, dar vă puteți controla.