Cum să facem față excluderii sociale

Diversificați-vă relațiile interpersonale. Extindeți-vă prieteniile. Adesea, atunci când o persoană se simte marginalizată într-un mediu, cum ar fi școala, se poate baza pe oameni care aparțin altor contexte, cum ar fi sportul. Prin diversificarea cunoștințelor, veți avea mai multe oportunități de a vă face prieteni noi.

Începeți cu grade. Începeți cu un nou prieten. Sa demonstrat că un prieten apropiat întărește abilitățile interpersonale ale copiilor în contextul școlar și sporește stima de sine. Amintiți-vă că calitatea contează mai mult decât cantitatea, deci este preferabil să aveți un prieten, mai degrabă decât zece cunoscuți.

Rețineți că sfârșitul unei prietenii nu reprezintă neapărat un eșec. Relațiile se schimbă continuu în timp. Când se termină, este trist, mai ales în copilărie sau adolescență, dar sunt experiențe care fac parte inevitabilă din viață. Nu este un dezastru. Acceptați faptul că unii prieteni vă vor părăsi, dar luați-o ca o ocazie de a cunoaște alte persoane.

Continuă să fii bun și mândru de tine. Chiar dacă este normal ca o prietenie să se încheie, felul în care închide lucrurile. Acordați atenție comportamentului dvs. față de persoanele care nu sunt prieteni, dar care încearcă să vă excludă. Demonstrează matură în aceste circumstanțe.

Nu fiți obsedați de teama de a fi tăiat de la evenimentele cele mai importante atunci când navigați pe Internet. Petrece mult timp pe rețelele sociale, citind întotdeauna actualizările altor oameni și de gândire obsesiv vă lipsește atât de multe oportunități de distracție, riscurile care se încadrează în FOMO așa-numita, sau frica de a fi excluse dintr-un grup, nu se potrivesc în, să nu fie prezent la manifestațiile mai important.

Nu luați totul personal. Oamenii sunt adesea atât de concentrați pe problemele și viața lor, mai ales în timpul adolescenței, că nu iau în calcul pe alții.

Rămâi adevărat pentru tine. Nu lăsa ceea ce credeți astăzi "popular" vă descurajează să vă urmați pasiunile și să vă perfecționați abilitățile.

Încercați să fiți un bun prieten. Oamenii care se evidențiază pentru ceea ce sunt cu adevărat, păstrează prietenii, indiferent dacă au una sau o sută.

Încercați să înțelegeți motivul pentru care are loc intimidarea. Tortura se manifestă din mai multe motive. Uneori, cei mai aroganți se înfurie cu alți oameni pentru că au nevoie de o victimă pentru a se simți mai importantă, a fi observată sau a crede că au control asupra situației. Uneori copiii devin atât de violenți pentru că așa au fost tratați de alți copii sau de familiile lor. Poate că ei cred că comportamentul lor este normal deoarece provin din familii unde insultele și violența sunt ordinea zilei. Uneori, agresorii absoarbe această atitudine din cultura în care trăiesc, crezând că este normală sau de oameni "în picior". Unele programe de televiziune și programe online promovează acest tip de aroganță.

Informați un adult. Dacă sunteți victima abuzului de către colegii voștri, nu sunteți obligați să faceți față situației în pace: expuneți-o cuiva. Multe școli au protocoale anti-hărțuiri. Odată informat, adultul va fi îndemnat să urmeze procedurile de oprire a acestui fenomen. Un părinte, un profesor, un antrenor, un director școlar, un asistent de cantină sau un alt adult vă pot ajuta să luptați împotriva bătăilor la care sunteți supus. Nu sunteți singuri.

Confirmați cu o persoană pe care o iubiți. Deși poate fi dificil, este util să găsiți pe cineva care să vă susțină în viață și vă ascultă, cum ar fi un părinte, un profesor sau o altă persoană apropiată de dvs. Când un băiat este bolnav deoarece are relații conflictuale cu colegii săi, el ar trebui să se convingă într-un adult care să-i poată oferi tot sprijinul.

Găsiți un refugiu sigur. Găsiți cel puțin cinci adulți cărora le puteți contacta și cere ajutor dacă aveți probleme. Găsiți un loc în care sunteți în siguranță de la cei care vă hărțuiesc, cum ar fi o biserică, un centru al comunității dvs. sau casa dvs.

Evitați bătăușii bazându-vă pe prietenii dvs. Ținerea departe de cei care sunt aroganți, evitând a fi singuri, este o strategie utilă imediat. Prin urmare, încercați să nu mergeți în locuri unde știți că vă întâlniți cu un bully și vă înconjurați cu oameni când este prezent. Găsiți un prieten pentru a face călătoria cu autobuzul, mersul pe jos în sălile, se bucură de recreere sau de ședere în locuri unde puteți întâlni în băieți violente. Într-un grup veți fi mai protejați.

Păstrați calm. Bullyii sunt încurajați să își comită violența atunci când provoacă o reacție la victime. Prin urmare, stați calm când cineva încearcă să vă hărțuiască. Nu reacționați prin luptă sau comportament în același mod. Există riscul ca situația să se degenereze în violență, nenorocire și accidente.

Păstrați distanța. Spuneți celor care vă chinuiesc că comportamentul dvs. este inacceptabil, exprimându-vă astfel: "Nu-mi place ce faci. Trebuie să vă opriți" sau "A ta este un act de agresiune și nu este corect".

Pleacă. În nici un termen incert, avertizați bully să se oprească și să se îndepărteze. Găsiți o modalitate de a ignora infracțiunile sale, probabil pretinzând că trimiteți pe cineva un mesaj text. Lăsându-l liber, îi vei spune că nu-ți pasă ce ți-a spus. În cele din urmă, este foarte probabil să vă plictisiți și să vă lăsați în pace.

Raportați o plângere. Dacă un bătăuș te atacă fizic sau te doare, fă-o cunoscut unui adult și autorităților. Actele de agresiune sunt violențe reale și constituie o infracțiune. Spunând cuiva, vă veți asigura că cei care vă hărțuiesc sunt pedepsiți și nu pot hărțui pe nimeni altcineva.

Restaurați-vă încrederea. A fi victimă a agresiunii poate deteriora stima de sine. Știți că nu este nimic în neregulă cu tine. Problema constă în atacatorul tău.

Luați în considerare ideea de a urma un program de îmbunătățire a abilităților interpersonale. Dacă aveți dificultăți în a interacționa cu oamenii, face prieteni, a face față situațiilor de conflict sau gestirti în orice alt context social, întrebați părinții dacă aveți posibilitatea să urmați un program care vă va învăța cum să dezvolte abilitățile interpersonale.

Du-te la terapie. Dacă suferiți de depresie, esti anxios, ai probleme la școală, au probleme cu somnul, sunteți în mod constant trist și nemulțumit sau mai ales dacă vrei să te sau răni pe alții, vorbesc cu un adult și încercări supuse de consiliere sau terapie psihologica . Depresia și agresiunea nu ar trebui să fie gestionate singure.

Înțelegeți de ce sunteți excluse. Există multe motive pentru care unii indivizi exclud sau alternează pe ceilalți, așa că ar trebui să vă întrebați de ce o astfel de experiență se întâmplă. Nu este vina ta, ci să înveți cum să-ți faci noi prieteni, să încerci să înțelegi cum gândesc ceilalți. Există patru categorii principale de persoane marginalizate:

Înțelegeți de ce excluderea socială poate fi periculoasă. excluziunea socială poate agrava depresia, anxietatea, abuzul de substante, alienare, performanța școlară, dorința de a comite suicid și chiar comportamente de omucidere. De asemenea, poate afecta funcția creierului și poate afecta capacitatea de a lua decizii sensibile.