Cum să gestionați un părinte alcoolic atunci când sunteți adult

Nu este ușor să te referi la un părinte alcoolic, nici măcar la vârsta adultă. Puteți simți emoții mixte când vă gândiți la implicarea dvs. în familie sau la relațiile cu mama și tatăl dvs. Chiar dacă nu este o problemă, există diferite soluții pentru a interacționa mai eficient cu familia și pentru a reduce tensiunile. Atunci când se ocupă de un părinte alcoolic, asigurați-vă că prioritizați sănătatea și bunăstarea. În cele din urmă, nu vă fie frică să căutați ajutor și ajutor profesional.

paşi

Partea 1

2

Acceptați faptul că alcoolul poate provoca tensiuni familiale. Cu cât bea mai mult un părinte, cu atât este mai mare riscul unor probleme familiale. În plus, subiecții în vârstă pot fi mai vulnerabili la efectele alcoolului, ceea ce explică de ce situațiile au tendința de a degenera pe baza vârstei părintelui alcoolic. Atâta timp cât continuă să bea, este normal că vor exista tensiuni familiale.

3

Stabiliți limite cu respectul deplin pentru cei care beau. Este de preferat ca un părinte alcoolic să rămână o parte a vieții și a copiilor dvs., fără a vă pune în situații dificile sau periculoase. Stabiliți câteva limite pentru dvs. și pentru familia dvs., discutați-le cu el. De exemplu, spune-i că vei pleca sau îl vei invita să plece dacă e beat sau se comportă agresiv. Dacă ți-a încredințat gestionarea problemelor legale, fă-l conștient că nu vei mai fi dispus să-l ajuți. Alegeți limite care vă fac să vă simțiți în siguranță și protejați familia.

4

Gestionați situația în mod obiectiv. Nu puteți împiedica berea tatălui sau mamei dvs. Alcoolicii promite adesea să se oprească, dar este de datoria lor să respecte această decizie. Probabil că sperați că se va schimba, dar știți că ați putea fi dezamăgit dacă comportamentul dvs. continuă. Poate să nu mai bea decât când este gata.

5

Aflați despre interacțiunile medicamentoase. Însoți-l la doctor. În timpul vizitei, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți prezenta interacțiuni periculoase cu medicamentele pe care le luați. Mulți oameni în vârstă iau medicamente care pot pune viața în pericol dacă sunt amestecate cu alcool.

Partea 2

2

Acceptați faptul că ceea ce simțiți este absolut normal. Puteți simți sentimente complexe și contradictorii atunci când vă gândiți la alcoolismul tatălui sau al mamei. Probabil veți fi sfâșiat între dragoste, frustrare, furie, disperare sau un sentiment de neputință. Îl iubești, dar îți urăști problema. Nu sunteți singura persoană care să experimenteze emoții conflictuale și nici nu sunteți singuri în această luptă.

3

Adoptați o tehnică de gestionare a stresului. Găsiți un mod sănătos de a face față stresului atunci când sunteți adult. În loc să utilizați droguri, să beți, să dormiți, să consumați compulsiv sau să vă uitați la televizor, canalizați energia într-un mod echilibrat. tren pentru a vă menține activi fizic și a scuti de stres. Puteți să dansați, să vă alăturați la sala de sport sau să vă plimbați. Petreceți timpul liber cu prietenii organizând o seară de jocuri sau bowling. Fă tot ceea ce te face senin și te face să te simți bine.

4

Confirmați cu cineva. Având un părinte alcoolic implică sentimente și un stil de viață care este dificil de conservat. Nu ține totul înăuntru. Veți simți mai bine și mai puțin doar că aveți încredere în emoțiile și frustrările pe care le experimentați. Găsiți un prieten care este dispus să vă asculte și să vă confruntați cu situația fără a vă judeca.

5

Constituie relații importante. La maturitate, unii copii au dificultăți în stabilirea unor relații intime și au tendința de a evita acest tip de relație, deoarece acestea sunt împiedicate de nevoia constantă de aprobare sau de stima de sine scazuta. Intimitatea în relații este un ingredient fundamental pentru a intra în ton cu ceilalți și a stabili relații de o anumită grosime. Prieteniile promovează seninătatea, reduc stresul și oferă sprijin în caz de nevoie.

Partea 3

2

Alăturați-vă unui grup de asistență. Nu sunteți singura persoană care are dificultăți în gestionarea unui părinte alcoolic. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie contactând copiii altor părinți cu alcoolism prin intermediul unui grup de asistență. Este o modalitate excelentă de a cunoaște alte persoane, de a nu fi singuri în această bătălie, de a împărtăși experiențele și de a vă susține reciproc.

3

Mergeți la terapia individuală. Adesea, copiii de alcoolici au stima de sine scazuta, se simt rusine, se izoleaza si sufera suferinta emotionala. Nu este ușor să se ocupe de această situație singur, de aceea este recomandabil să caute ajutorul unui psihoterapeut poate ajuta la procesul de emoțiile lor, pentru a schimba abordarea cu familia și / sau părinte alcoolic și să învețe abilitățile necesare pentru a face față stres mai eficient.